Персональные тренировки у вас дома - это экономия времени и денег! Это комфортные условия! К вам приедет сертифицированный тренер со всем необходимым оборудованием. От вас только спортивная форма, хорошее настроение и готовность идти к новому телу! !!!Первое занятие бесплатно!!! Записаться можно по электронной почте 20150616@mail.ru или по телефону +7-912-254-94-12 (WhatsApp, Viber) Выезд в пределах Екатеринбурга +50 км вокруг Екатеринбурга. #тренировканадому #фитнес #худеемвместе #пп #зож #худ
Да, мы платим Вам за каждый сброшенный килограмм 1 000 рублей! Да, мы даём Вам знания, опыт и мотивацию! Да, мы едим, тренируемся и ХУДЕЕМ! Да, мы получаем подарки и хорошее настроение! Как это работает и что вы получите? http://7mondays.ru/программа-7-понедельников/
Фактически весь воскресный вечер я собирала пару десятков фитнес-ежедневников для чудесных новоиспеченных инструкторов тренажерного зала. В каждый #ежедневник вложен позитив и настрой на лучшие тренировки. Каждый экземпляр заряжен на здоровье и красивую фигуру. Ребята, поздравляю с окончанием курса. Успехов в работе и позитивных клиентов. За ежедневниками сюда: http://7mondays.ru/tovar/фитнес-ежедневник-7-понедельников-ве/ #зож #тренажерка #пп #тренер #спорт #фитнесс
Срочное сообщение для жительниц курорта Анапа и Анапского района! Программа начала новой жизни «7 Понедельников» Тайну не откроем, но напомним, что скоро лето! Наверняка вы уже достали сарафаны и лучшие платья, но…. Они оказались малы. Или не так! Они вам в самый раз, но вы еще прошлой весной хотели новую фигуру. А еще гордо заходить в магазин одежды и просить вооооон то платье, но на 2-3 размера меньше. Угадала? А знаю я это, потому что сама через всё прошла в своё время. Я так же каждую в
Упражнение для зарядки №10 "Наклоны". Для чего. Укрепление позвоночника и поясницы, растягивание сухожилий. Как выполнять. Ноги на двойной ширине плеч. Руки вытянуты в стороны. Не меняя положения рук, делаем наклон влево. Зафиксировали позицию, сделали несколько циклов вдоха и выдоха. Вернулись в исходную позицию. Наклоняемся вправо и делаем в другую сторону на то же количество циклов вдоха-выдоха. Теперь наклоняемся вниз, рукой касаемся щиколотки противоположной ноги. Другая рука вытянута вве
Упражнение для утренней зарядки №9 "Скручивания". Для чего. Увеличение подвижности и гибкости позвоночника, растяжение мышц и даже уменьшение размера живота. Полезно в профилактике болей в спине. Как выполнять. Садимся на пол, одну ногу выставляем вперед, вторую прижимаем к бедру. Корпус разворачиваем в противоположную сторону, одной рукой упираемся в пол, другой — в колено. Повторяем в другую сторону. Голова повернута и направлена в противоположную от скручивания сторону, тем самым усиливая е
Упражнение для утренней зарядки №8 "Зародыш". Для чего. Компенсация прогиба позвоночника — после сильного прогиба назад нужно обязательно максимально округлить спину. Стимулирует органы пищеварения и препятствует отложению солей в коленях. Как выполнять. Ноги под собой, колени вместе. Опускаемся вперед и максимально округляем спину. Руки обхватывают колени или вытянуты вперед. Продолжительность — несколько циклов дыхания до полного расслабления. #зарядка #худею #зож #ппшка #ппдневник #новоет
Упражнение для утренней зарядки №7 "Сфинкс + Кобра". Для чего. Укрепление спины, позвоночник становится более гибким и подвижным. Как выполнять. Ложитесь на живот. Поднимаете верхнюю часть туловища и опираетесь на предплечья. Предплечья параллельно друг другу. Плечи опущены, взгляд вперед, носки вытянуты. Это «Сфинкс». Теперь встаем на руках. Позвоночник еще более выгибается. Смотрим вперед или вверх. Это «Кобра». Затем опять возвращаемся в «Сфинкса». Продолжительность — несколько циклов дыха
Упражнение для утренней зарядки №6 "Свеча". Для чего. Улучшение кровоснабжения мозга, благоприятно сказывается на здоровье всего организма. При регулярном выполнении улучшаются мышление, память, работоспособность. Сокращается потребность в сне, дыхание становится реже. Как выполнять. Лежим на полу. Ноги вытянуты вверх. Руки поддерживают стойку за бедра или за поясницу (в последнем случае позиция более высокая). Тянем носки к потолку. Важно: шея не должна излишне напрягаться. Продолжительность
Show more
About page
Хотите #похудеть, но не хватает мотивации? Боретесь за стройное тело, но силы на исходе и желаете всё бросить? Мы Вам поможем вернуть боевой дух и настроиться на новые подвиги. #7понедельников - это серия подкастов с теми, кто достиг стабильных успехов в борьбе за красивую фигуру. Меня зовут Олеся Русакова. Благодаря одном чудесному проекту «Худеем к лету» я уже скинула 17 килограмм и обрела новые формы. Сейчас я двигаюсь дальше и работаю над собой. У меня впереди еще много работы. Но я поняла, что в этом не лёгком деле нужна не только сила воли и стремление, но и мотивация. Вот почему я решила общаться с теми, кто достиг прочных успехов в своём весе.