7 дней меню, точные подсчёты калорий и БЖУ под ваш целевой калораж, PDF + таблица БЖУ — без догадок и лишних трат. Не знаете, сколько именно есть, чтобы похудеть/набрать/поддерживать вес? Тратите время на подсчёты и подбор блюд, постоянно импровизируете? Покупаете и выбрасываете продукты из‑за неправильного планирования? Боитесь, что питание будет однообразным или не подойдёт по вкусам/аллергиям? Страх срыва: не видите реального плана действий под ваш калораж? Я помогу вам решить эти... и многие другие проблемы! Точное соблюдение целевого калоража и соотношений БЖУ без ручных расчётов. Экономия времени и денег: готовый список покупок и порции. Меньше стресса: вы знаете, что есть каждый день и почему. Мотивация и контроль: видно прогресс, нет «угадайки». Гибкость: замены и варианты под вкусы/аллергии. Комплектация и цены ПАКЕТ БАЗОВЫЙ Цена: РФ: 1 600 ₽/ Зарубежье18 USD / 17 EUR Срок: 3–5 рабочих дней Что входит: - 7‑дневное меню, рассчитанное под указанный вами целевой калораж (на 1 человека) - Рецепты с пошаговыми инструкциями и временем приготовления - Краткая таблица БЖУ/калорий на день (оценочно) - Общий список покупок на неделю (один лист) - Советы по хранению и базовые замены ингредиентов - 1 бесплатная правка после получения - Эксклюзивная фишка: «Express swap» — компактный список быстрых замен (5‑7 альтернатив) на случай отсутствия продукта ПАКЕТ ОПТИМУМ Цена: РФ: 2 400 ₽/ Зарубежье: 27 USD / 25 EUR Срок: 3–5 рабочих дней Что входит: - Всё из пакета «Низкий», плюс: - Детальные БЖУ и калории по дням и примерно по приемам пищи - 2 варианта замен/альтернатив для каждого дня (чтобы не заскучать) - Список покупок, разбитый по отделам магазина и по дням - Файл PDF в аккуратной верстке + краткий редактируемый файл таблицы (CSV/Excel) с БЖУ - 2 правки по содержанию/калоражу - Эксклюзивная фишка: шаблон «Вечер meal‑prep» — пошаговый план упаковки на 3 дня для контейнеров ПАКЕТ ПРЕМИАЛЬНЫЙ Цена: РФ: 3 800 ₽/ Зарубежье: 43 USD / 40 EUR Срок: 3–5 рабочих дней (приоритетная обработка в начале очереди) Что входит: - Всё из пакета «Средний», плюс: - Персонализация под 1–2 пищевые предпочтения/аллергии (замены и исключения) - Подробные БЖУ/калории для каждого приёма пищи (точно по вашему целевому калоражу) - План meal‑prep с расписанием (что готовить в какой день/вечер) и шаблон упаковки по контейнерам - Версия в печатном формате (PDF) + редактируемый DOCX/Excel для корректировок - До 4 правок + приоритетная поддержка по почте/чату - Эксклюзивная фишка: персональная карточка «Личный рацион 1‑стр.» — мини‑плакат размером A4 с вашими целями, порциями и списком «разрешено/заменить» ЗАКАЗ ЧЕРЕЗ ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЕ https://t.me/Elena_Shvydchenko83