Рецепт ПП блюда: Легкий салат с авокадо и курицей 🥑🍗

Сегодня хочу поделиться с вами простым и вкусным рецептом для любителей правильного питания — легким салатом с авокадо и курицей. Он идеально подходит для обеда или ужина, быстро готовится и является отличным источником полезных веществ. Давайте начнем!
Почему стоит попробовать этот салат?
- Полезные жиры: Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые поддерживают здоровье сердца и улучшают усвоение витаминов.
- Богатый белком: Курица — отличный источник белка, что поможет поддерживать мышцы и насыщать вас надолго.
- Легкость в приготовлении: У этого рецепта минимум ингредиентов, и он готовится всего за 15 минут!
Ингредиенты:
- 200 г куриного филе
- 1 спелое авокадо
- 1 средний помидор
- 1/2 красного лука (по желанию)
- Сок 1/2 лимона
- Оливковое масло — 1 ст. ложка
- Соль и перец по вкусу
- Зелень (петрушка, укроп или базилик) для подачи
Общий калораж:
Прибавляем все вместе:
220 (курица) + 240 (авокадо) + 20 (помидор) + 20 (лук) + 5 (лимон) + 120 (масло) = 625 калорий на весь салат.
На порцию (если делите на 2 порции) получается примерно 312 калорий.
Приготовление:
1. Подготовка курицы:
- Отварите или запеките куриное филе до готовности. Затем дайте ему немного остыть и нарежьте на маленькие кусочки или порвите на волокна.
2. Подготовка овощей:
- В это время нарежьте авокадо на кубики и полейте лимонным соком (это предотвратит потемнение авокадо).
- Помидор также нарежьте на кубики. Если используете красный лук, нарежьте его тонкими полукольцами или мелкими кубиками.
3. Смешивание ингредиентов:
- В большой миске смешайте курицу, авокадо, помидоры и лук. Добавьте оливковое масло, соль и перец по вкусу.
4. Подача:
- Переложите салат в сервировочную миску или на тарелку. Украсьте свежей зеленью.
5. Наслаждайтесь! 😋
Полезные советы:
- Вы можете добавить в салат немного рукколы или шпината для дополнительной порции витаминов.
- Если у вас есть остатки запеченной курицы, этот салат можно приготовить еще быстрее!
- Экспериментируйте с приправами: добавьте черный перец, паприку или даже немного чеснока для интересного аромата.
Этот легкий салат с авокадо и курицей не только вкусный, но и питательный. Он наполнен полезными веществами и станет отличным дополнением к любому рациону. Попробуйте и поделитесь своим мнением!
Приятного аппетита! 💚🥗
#ППблюда #рецепт #правильнопитание #египетскиевкусняшки #авокадо #курица #салат #здоровоепитание #едаполезная