ЙОГА для УМА и ЗДОРОВЬЯ ТЕЛА

Когда колени начинают хрустеть, реагировать на нагрузку или погоду, болеть, чаще всего рекомендуют ЛФК и снижение "вредной нагрузки". Как разобраться - что плохо для коленей, и какие движения действительно необходимы? Читайте до конца и берите на вооружение комплекс упражнений для коленных суставов, который можно выполнять ежедневно. Коленный сустав — самый сложный сустав в нашем организме. Часто он страдает не сам по себе, а от того, что есть проблемы в голеностопном суставе, который расположен ниже по конечности, или в тазобедренном суставе. Почему это происходит? При нашем сидячем образе жизни и ношении неправильной обуви нарушается паттерн шага (то есть привычка ходить). В результате мы наблюдаем различные изменения: передний или задний наклон таза, перекос таза или плоско-вальгусную деформацию стопы. Последняя встречается практически у всех женщин от 45 до 55 лет и у мужчин от 55 до 65 лет (у мужчин запас коллагена расходуется дольше, поэтому проблемы связочного аппарата начинаю

Нейронаука быстрого запоминания Современные исследования нейропластичности показывают, что человеческий мозг способен формировать новые нейронные связи за считанные минуты при правильном подходе. Ключевым фактором является активация множественных сенсорных каналов одновременно. Когда информация поступает через зрительный, слуховой и кинестетический каналы, мозг создает более прочные и устойчивые связи между нейронами. Секрет эффективности спецслужбовских методов — в понимании того, как работает кратковременная и долговременная память. Информация сначала попадает в кратковременную память, где может храниться всего несколько секунд. Задача в том, чтобы максимально быстро перевести её в долговременную память, где она будет доступна для воспроизведения. Техника визуального кодирования Одним из инструментов разведчиков является метод визуального кодирования. Суть техники состоит в превращении абстрактной информации в яркие, запоминающиеся образы. Например, если необходимо запомнить последов

Забыли, что сердце — не просто насос? Вы когда-нибудь задумывались, почему с возрастом сердце начинает «плакать»? Нет, не в буквальном смысле, конечно. Но, согласитесь, после 45 лет всё сложнее: давление скачет, энергия исчезает, да и после небольших физических нагрузок чувствуешь себя, как после марафона. И вот тут мы начинаем верить, что омега-3 решит все проблемы, начиная от холестерина и заканчивая сердечными приступами. Так ли это? Недавно я поболтал с одним кардиологом, которому 81 год. Да-да, 81. И знаете, что он сказал мне? «Никакие добавки не спасут, если ты не двигаешься и не контролируешь, что ты кладешь в рот». Все мы подсели на «чудо-таблетки», но важно ли это на самом деле? Давайте разбираться. Когда ты достигаешь определённого возраста, начинают происходить штуки, о которых раньше не задумывался: А вот что мы начинаем делать: бежать в аптеку за омега-3 и другими добавками, покупая по несколько баночек. Но тут есть одна ловушка: добавки — это не палочка-выручалочка, а лиш