Дополняем тему витаминов: что важно знать

1. Витамины работают в связке

Организм усваивает многие витамины лучше вместе:

витамин D помогает усвоению кальция;

витамин C улучшает усвоение железа;

витамин E усиливает действие омега-3.

2. Натуральные продукты — самые мягкие для организма

Витамины из еды:

не перегружают печень;

поступают постепенно;

дают устойчивый эффект.

Поэтому «еда вместо таблеток» — не тренд, а реально рабочий подход.

3. Нехватка витаминов часто проявляется эмоциями

Дефициты могут давать:

тревожность (магний, витамины группы B),

апатию (B12, D),

раздражительность (магний, омега-3).

Иногда улучшение самочувствия начинается… с тарелки, а не с психологии.

4. Витамины — это про качество жизни

Достаточный уровень питательных веществ:

укрепляет иммунитет,

делает кожу, волосы и ногти более здоровыми,

поддерживает гормональный баланс,

повышает энергию без кофе и стимуляторов.

5. Принцип «разноцветной тарелки»

Чем больше цветов на тарелке ― тем больше разных витаминов.
Зелёное, оранжевое, красное, фиолетовое — всё работает на тебя.