ЗДОРОВЬЕ

Минус 2 размера за 7 дней!
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, 50 г сыра, стакан сока
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом
Полдник: 1 яблоко, чай
Ужин: 1 стакан кефира
Вторник
Разгрузочный день на яблоках и кефире
Среда
Завтрак: овсяная каша, стакан сока
Обед: отварное куриное филе, салат из сырых овощей
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
Завтрак: яблоко, йогурт, чай
Обед: отварное куриное филе, овощи на пару
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира
Пятница
Разгрузочный день на изюме и кефире
Суббота
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока
Обед: рыба-гриль, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Воскресенье
Завтрак: 1 яйцо, йогурт
Обед: гречневая

АПТЕЧКА - 5 КРУТЫХ СРЕДСТВ
Этот пост я очень вам рекомендую закинуть в закладки. Это 5 действенных средств, которые обязан быть в вашей аптечке в осенне-зимний период.
1. Насморк с высокой температурой. Листья березы 1 часть, листья и цветы таволги вязолистной 1 часть. Сырье измельчить, смешать. 1ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настоять 15 мин. в закрытой посуде, процедить. Пить каждые 2 часа по 1 ст. ложке.
2. Грипп, кашель, высокая температура. Горчица 100г. 1/4 ч. ложки горчицы, щепотку соли добавить в 1 рюмку вина, размешать (для одного приема). Пить по 1 рюмке 3 раза в день.
3. Жаропонижающее и противовоспалительное. Плоды аниса 1 часть, кора ивы белой 1 часть, плоды малины 1 час

Как уменьшить вред от сидячего образа жизни?
Доктор Эдвард Ласовский из Американского совета по физической медицине и реабилитации рекомендует регулярно прибегать к следующим мерам:
1. По крайней мере каждые 30 минут вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису.
2. Смотрите телевизор или разговаривайте по телефону стоя. Выиграете вдвойне: во первых, получите необходимую физическую нагрузку, во вторых, сократите время на болтовню и телик, потому что вряд ли кому то под силу делать это стоя часами.
3. Если вы работаете за столом, попробуйте отказаться от кресла. Купите стол с регулируемой высотой и занимайтесь делами стоя. Некоторые умудряются работать ещё и во время ходьбы на беговой дорож

Если есть желание улучшить свой рацион, то добавьте в него брокколи!
К сожалению, брокколи не всем по вкусу, а зря! Адепты здорового питания стараются как можно чаще включать её в рацион.
Всё благодаря полезным свойствам брокколи. Этот овощ выводит из организма соль и воду, предотвращает появление целлюлита, укрепляет сердечно-сосудистую, костную и выделительную системы.
Противовоспалительное свойство брокколи предотвращает развитие грибков и инфекций в организме, а также выводит токсины из тела. Поэтому ешьте брокколи и будьте здоровы!