«Молчаливый враг: как сидячий образ жизни может украсть ваше здоровье?

»
Гиподинамия — слово странное, но суть всем понятна: мы слишком часто сидим! Работа за компьютером, любимый сериал, дорога в офис на машине или в метро. Казалось бы, ничего особенного, но мало кто догадывается — именно пассивность в движении стоит в одном ряду с такими опасными вещами, как курение и избыточный вес! Глобальные исследования доказали, что даже 31% взрослых на планете испытывают недостаток физической активности, причем мужчины двигаются чуть больше женщин.
Чем опасна гиподинамия? Во-первых, это прямая дорога к серьёзным болезням: сердце, сосуды, сахарный диабет второго типа, а также онкологические заболевания. Оказывается, если мало двигаться, жиры и сахара почти не расходуются. Это тормозит метаболизм, добавляет лишний вес, а организму становится сложнее регулировать давление. Мышцы слабеют, снижается настроение — нередко беспокойство и депрессии посещают тех, кто мало двигается.
Сидячая жизнь — не только дискомфорт, но и риск преждевременной смерти. Подумайте только — прямо сейчас можно сделать первый шаг к лучшему самочувствию! Ведь даже прогулка с собакой или растяжка под любимое телешоу — это уже движение! Врачи говорят: вполне достаточно 30 минут активности в день! Прогулка, гимнастика, лёгкая зарядка на балконе или даже работа в саду. Не нужно записывать рекорды или бежать марафон — главное, начать.
Наши ценности — здоровье, родная семья, уважение к природе родной страны. Пусть активность станет вашей семейной традицией! Отмечено специалистами и подтверждено Роспотребнадзором РФ — возраст здесь не помеха, движение доступно для каждого! Давайте вдохновлять друг друга на добрые перемены. А для начала — напишите, сколько минут в день вы готовы посвятить себе и движению? Ставьте «класс» и делитесь опытом с друзьями, вместе мы сильнее!