Зачем спортсмену вести дневник самоконтроля?

🧐
✔️ Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой) спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического развития, режима тренировок, спортивных результатов и т.п.
✔️Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм, что способствует обнаружению ранних признаков утомления, перенапряжения и, соответственно, коррекции тренировочного процесса.
🔍 Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения:
📌учет субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др.)
📌 данные объективных исследований ( пульс, масса тела, частота дыхания, динамометрия и др.)
📌 дневник можно дополнить характеристикой тренировочных нагрузок (километры, килограммы, продолжительность и т.д.), результатами простейших тестов, позволяющих оценивать физическую работоспособность, приспособляемость к нагрузке и т.д.
❓А Вы ведёте дневник самоконтроля ❓