АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ - добавляйся к нам и становись лучше!
АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ - с нами ты легко подготовиться к лету! https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58053928615981&_prevCmd=altGroupMediaThemeComments&tkn=1271
АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАШЕЙ ГРУППЕ!
Бодибилдинг и фитнес мотивация. Методики тренировок и питания. История и новости Железного спорта и биографии выдающихся спортсменов. Всё это вы найдёте в группе: АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Добавляйтесь к нам и прогрессируйте с нами!
АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Переходи по ссылке и добавляйся к Нам! 
АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Здесь вы найдёте новости Железного спорта, методики тренировок, советы по питанию. Истории и биографии выдающихся спортсменов. Добавляйтесь к нам по ссылке: https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58053928615981&_prevCmd=altGroupToGroups&tkn=7239
АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Здесь вы найдёте новости Железного спорта, методики тренировок, советы по питанию. Истории и биографии выдающихся спортсменов. Добавляйтесь к нам по ссылке: https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58053928615981&_prevCmd=altGroupToGroups&tkn=7239
АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ - это мотивация, методики тренировок, системы питания, фото и видео материалы, история Железного спорта и выдающихся атлетов, общение и юмор. Добавляйся в группу и прогрессируй вместе с нами! http://ok.ru/video/2349163219501
Отжимания на брусьях (вариант для тренировки пекторальных мышц). Наряду с жимом штанги вниз головой, это одно из лучших упражнений для нижней части груди. Здесь важно сохранять правильный угол наклона, чтобы нагрузка не переходила в трицепсы и передние дельты. Старайтесь наклониться вперед примерно на 15—20 градусов и разводить локти в стороны на протяжении всего подхода, это будет одним из самых эффективных упражнений для мышц грудины. Также во многих современных тренажерных залах есть специаль
Сергей Калашников
added yesterday at 09:36
Приседания в ножницы с гантелями Возьмите в руки гантели и держите их в опущенных руках вдоль корпуса. Сделайте большой шаг вперёд правой ногой. Чуть согните ноги в коленях и распределите вес равномерно между ног. На вдохе медленно опуститесь вниз, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу, а колено задней ноги практически касается пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните заданное число повторений, после чего поменяйте ноги и повторите упражнение. Советы Колено перед
Самые распространенные ошибки в тренинге грудных мышц Отсутствие правильной техники. Во время каждого кроссфит упражнения вы должно чувствовать сокращение и растяжение грудных мышц, а не трицепсов, плеч и стабилизаторов. Однотипность тренинга. Грудные мышцы лучше всего откликаются на сочетание силовой работы и пампинга. Так вы будете развивать как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Оптимальный диапазон повторений — 6—12. Использование слишком больших рабочих весов. Наиболее актуальна эта
Жим гантелей лежа. Жим гантелей примечателен тем, что вы можете использовать большую амплитуду движения относительно жима штанги, а также варьировать положение локтей и кистей, чтобы лучше почувствовать работу грудных мышц. Здесь силовая работа менее принципиальна, лучше сосредоточиться на правильном сокращении, но все рабочие подходы должны быть тяжелыми — это тоже базовое движение. Используйте скамьи с разным уровнем наклона, чтобы гармонично развивать все части грудной мышцы. Если вы тренируе
Хади Чупан демонстрирует "глубину" квадрицепса.
Наша Масленица выглядит так.
Жим лежа на горизонтальной скамье — это базовое упражнение, в котором работают почти все крупные мышечные группы торса. Биомеханика движения такова, что здесь мы можем поработать с серьезными весами, а это является одним из ключевых факторов роста мышц. Чем шире хват, тем больше работают внешние отделы груди, чем уже — тем сильнее включаются внутренняя часть груди и трицепсы. Используя наклонную скамью (угол примерно в 30—45 градусов) и опуская штангу на уровень ключицы, вы акцентируете нагрузку
Каган Каннах
added April 19 at 15:45
Владислава Галаган #девушкинаспортехороши
Каган Каннах
added April 18 at 17:00
#девушкинаспортехороши Вивиан Винклер Лоуренсо – красотка из Бразилии с изумительными ногами. Она родилась в 1991 году. Кто ее родители, так и не выяснено, неизвестно и о существовании братьев и сестер. В родной стране окончила школу и получила профессию. Какую, неизвестно тоже, да и разве это важно сейчас, когда перед нами звезда по имени Виви Винклер. Когда-то она имела объемные формы и лишний вес, себе не нравилась и боролась с низкой самооценкой, с восторгом глядя на прекрасных ухоженных жен
Show more
Рафаэль Вера (Испания), 73 года
Олег Бганцев
27 Apr 2019
Классно.но без химии это невозможно в 73 года
  • 3
Дядя Дима (Недобрый Молодец)
27 Apr 2019
  • 3
Александр М
27 Apr 2019
Не верю..
  • 0
Дядя Дима (Недобрый Молодец)
27 Apr 2019
Факт!
  • 1
Александр М
27 Apr 2019
Александр М replied to Дядя Дима
Хорошо если это так)
  • 0
Игорь Скворцов
28 Apr 2019
Только на ГЗТ!
  • 0
Игорь Скворцов
28 Apr 2019
А сколько у нас в такие годы да с такой фигурой?!
  • 0
Дядя Дима (Недобрый Молодец)
28 Apr 2019
Да хватает
  • 1
Сергей Медведев
28 Apr 2019
Да ну нахуй . Я и среди простого народа  от 17 до 60   такого что-то не вижу .
  • 1
Дядя Дима (Недобрый Молодец)
28 Apr 2019
А, ты не среди тех смотри , кто окромя стакана ничего не поднимает, а смотри среди тех кто тренируется.
  • 6
сергей иванов
28 Apr 2019
мне прям завидно
  • 0
Vladimir Apfelbaum
28 Apr 2019
Кто сомневается ,тот не пробовал...не бросай походы в зал и в75 будешь не хуже....
  • 3
Vladimir Apfelbaum
28 Apr 2019
  • 3
олег полоз
  • 2
Vladimir Apfelbaum
28 Apr 2019
Мне 50 ,ещё до 73 есть 23 года в запасе....надеюсь достигать таких же результатов как у этого парня...жизнь продолжается ...
  • 3
Дядя Дима (Недобрый Молодец)
28 Apr 2019
Не отступать и не сдаватся!!!
  • 1
Игорь Аксёнов
  • 0
Vladimir Apfelbaum
28 Apr 2019
Vladimir Apfelbaum replied to Дядя Дима
Можно и " Врешь-- не возьмёшь...!" Так Чапаев в кино говорил...
  • 1
Log in or sign up to add a comment