АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ - с нами ты легко подготовиться к лету! https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58053928615981&_prevCmd=altGroupMediaThemeComments&tkn=1271

Бодибилдинг и фитнес мотивация. Методики тренировок и питания. История и новости Железного спорта и биографии выдающихся спортсменов. Всё это вы найдёте в группе: АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Добавляйтесь к нам и прогрессируйте с нами!

АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Здесь вы найдёте новости Железного спорта, методики тренировок, советы по питанию. Истории и биографии выдающихся спортсменов. Добавляйтесь к нам по ссылке: https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58053928615981&_prevCmd=altGroupToGroups&tkn=7239

АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Здесь вы найдёте новости Железного спорта, методики тренировок, советы по питанию. Истории и биографии выдающихся спортсменов. Добавляйтесь к нам по ссылке: https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58053928615981&_prevCmd=altGroupToGroups&tkn=7239

АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ - это мотивация, методики тренировок, системы питания, фото и видео материалы, история Железного спорта и выдающихся атлетов, общение и юмор. Добавляйся в группу и прогрессируй вместе с нами! http://ok.ru/video/2349163219501

Отжимания на брусьях (вариант для тренировки пекторальных мышц). Наряду с жимом штанги вниз головой, это одно из лучших упражнений для нижней части груди. Здесь важно сохранять правильный угол наклона, чтобы нагрузка не переходила в трицепсы и передние дельты. Старайтесь наклониться вперед примерно на 15—20 градусов и разводить локти в стороны на протяжении всего подхода, это будет одним из самых эффективных упражнений для мышц грудины. Также во многих современных тренажерных залах есть специаль

Приседания в ножницы с гантелями Возьмите в руки гантели и держите их в опущенных руках вдоль корпуса. Сделайте большой шаг вперёд правой ногой. Чуть согните ноги в коленях и распределите вес равномерно между ног. На вдохе медленно опуститесь вниз, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу, а колено задней ноги практически касается пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните заданное число повторений, после чего поменяйте ноги и повторите упражнение. Советы Колено перед

Самые распространенные ошибки в тренинге грудных мышц Отсутствие правильной техники. Во время каждого кроссфит упражнения вы должно чувствовать сокращение и растяжение грудных мышц, а не трицепсов, плеч и стабилизаторов. Однотипность тренинга. Грудные мышцы лучше всего откликаются на сочетание силовой работы и пампинга. Так вы будете развивать как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Оптимальный диапазон повторений — 6—12. Использование слишком больших рабочих весов. Наиболее актуальна эта

Жим гантелей лежа. Жим гантелей примечателен тем, что вы можете использовать большую амплитуду движения относительно жима штанги, а также варьировать положение локтей и кистей, чтобы лучше почувствовать работу грудных мышц. Здесь силовая работа менее принципиальна, лучше сосредоточиться на правильном сокращении, но все рабочие подходы должны быть тяжелыми — это тоже базовое движение. Используйте скамьи с разным уровнем наклона, чтобы гармонично развивать все части грудной мышцы. Если вы тренируе

Жим лежа на горизонтальной скамье — это базовое упражнение, в котором работают почти все крупные мышечные группы торса. Биомеханика движения такова, что здесь мы можем поработать с серьезными весами, а это является одним из ключевых факторов роста мышц. Чем шире хват, тем больше работают внешние отделы груди, чем уже — тем сильнее включаются внутренняя часть груди и трицепсы. Используя наклонную скамью (угол примерно в 30—45 градусов) и опуская штангу на уровень ключицы, вы акцентируете нагрузку

#девушкинаспортехороши Вивиан Винклер Лоуренсо – красотка из Бразилии с изумительными ногами. Она родилась в 1991 году. Кто ее родители, так и не выяснено, неизвестно и о существовании братьев и сестер. В родной стране окончила школу и получила профессию. Какую, неизвестно тоже, да и разве это важно сейчас, когда перед нами звезда по имени Виви Винклер. Когда-то она имела объемные формы и лишний вес, себе не нравилась и боролась с низкой самооценкой, с восторгом глядя на прекрасных ухоженных жен