👠 👢👞 Модная обувь в наличии. 👟 Оригинальные модели. 👟 Большой ассортимент. 👟 Доставка почтой по всей России. 👟 Подробности в статусе на моей странице, или пишите в личку. Добавляйтесь в друзья)
Ням-Ням
added today at 12:05
Это просто фантастический рецепт вкуснейших помидоров 🍅
Ням-Ням
added today at 10:05
Как же давно я искала именно этот рецепт! 🔥 🔥 🔥 Всего 15 минут: заливной мясной пирог. Этот сытный пирог просто обожают мужчины! Не останется ни кусочка!
Ням-Ням
added today at 08:05
Хорошие идеи! 💥 💥 💥 💥
Ням-Ням
Promo
added today at 05:45
💦 МАГНИТНАЯ ЩЕТКА для мытья окон GLIDER ‼KАK ВЫМЫТЬ ОКНА ЗА НEСKОЛЬКО МИНУТ БEЗ РАЗВОДОВ... И НE ВЫСОВЫВАЯСЬ ​​ИЗ ОKНА? 👉 http://clickprk.com/Bsdn ✅Магнитная щетка для мытья пластиковых окон Glider - ✅отличная помощница домохозяек! ✅Не оставляет следов и разводов ✅Моет простые и тройные пластиковые окна ✅ВЫСОВЫВАТЬСЯ ИЗ ОКНА БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО! ✅ОДНИМ ДВИЖЕНИЕМ РУКИ МОЕТ СРАЗУ С ДВУХ СТОРОН 👉Подро6ности и заказ здеcь: http://clickprk.com/Bsdn 🔥Оплата на почте при полyчении ✅
Ням-Ням
added today at 04:05
15 рецептов салата без майонеза: 1. Вкусный винегрет 2. Салат "Эдельвейс" 3. "Греческий" салат 4. Салат "Леди" 5. Салат "Витаминный" 6. Салат с курицей, перцем и морковью 7. Салат с капустой, кукурузой и без майонеза 8. Салат «Мореман» 9. Салат "Курочка-Снегурочка" 10. Салат «Царь Китая» 11. Праздничный салат "Новогодний снег" 12. Салат "Полосатый" 13. Салат ″Розы″ 14. Салат "Шемахинский" 15. Салат с хурмой и козьим сыром
Ням-Ням
added yesterday at 22:25
Оpигинaльнaя ceлeдкa пoд шубoй! 😍 😍 😍
Ням-Ням
added yesterday at 20:05
На днях знакомая угостила маленькими пирожками с яйцами, пюре и капустой, они мне так понравились! Мяяягкие, тающие во рту. Я сразу выпросила рецепт.
Ням-Ням
Promo
added yesterday at 18:05
Вам СКИДКА до 40% на любые ОЧКИ. Без предоплаты! Бесплатная доставка по акции. 3000 отзывов и каталог здесь: ok.ru/group/52424855191774 Пишите для заказа Татьяне: ok.ru/profile/574069602896 Звоните: 8-800-550-60-64 (бесплатно) или пишите на вайбер/ватсап: +7-965-131-09-91 В наличии новинки и хитовые модели мужских и женских солнцезащитных очков, а также элитные реплики премиум-класса, высокого качества по выгодным ценам
Ням-Ням
added yesterday at 16:05
Острожно! Это вкусовая боооомба ! 😍 😍 😍
00:49
Отбивные
155 582 views
Show more
23 Apr 2019
1 481 133 participants in the group
Join
Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений. Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Сохраняйте в закладки, занимайтесь и будьте здоровы!
Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их! Комплекс упражнений для позвоночника В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты! Морская звезда Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!
Лежачий камень И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул. Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
Гибкая змея Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому. Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.
Эмбрион Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками. Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.
Встать в угол Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.
Ноги заплелись Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому. Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.
Пётр Свяжин
  • 1
Анна Шугаибова
  • 0
Елена Бусыгина
  • 0
Liliana S
24 Apr 2019
  • 0
24 Apr 2019
Очень помогает, только желательно, в последнем упр., правую ногу наверх, правую руку просунуть под ногу и двумя руками подтягивать к груди, обязательно без подушки. Здорвья
  • 0
24 Apr 2019
В дополнение, подтягивать левую ногу😉.
  • 0
Log in or sign up to add a comment