Самомассаж шеи

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами. Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений. Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.
Самомассажа шеи поможет:
• снять напряжение с шеи и затылка;
• улучшить крово- и лимфоток;
• разблокировать зажатые мышцы;
• уравновесить заднюю и переднюю часть шеи;
• улучшить осанку;
Сделать простой, но качественный массаж самому себе в домашних условиях вполне возможно, главное — следовать правильной технике выполнения движений. Свод правил таков:
• ни в коем случае не делайте себе больно, ощущения должны быть исключительно приятными;
• количество повторов зависит от характера массажных движений, глубокое и активное воздействие требует меньшего количества повторов: потряхивание — не более 3 раз; «выжимание» и разминание — максимум 5 раз; разглаживание и растирание — до 8 раз;
• массаж лучше выполнять утром или за пару часов до сна, чтобы не спровоцировать утреннюю отечность;
• не вставайте резко после массажа, чтобы не закружилась голова из-за активного притока крови.