КАК ПОХУДЕТЬ?!( рецепты, советы ,юмор)

КАК ПОХУДЕТЬ?!( рецепты, советы ,юмор)

Health & Beauty, Omsk, Russia
Внимание!! Не пропустите!! Набирается БЕСПЛАТНАЯ 10-и дневная группа по похудению! Старт 4 февраля! С вас активность и выполнение простейших заданий, с меня результат 💃 Не стоит откладывать, просто напишите в комментарии к этому посту слово "ХОЧУ" и пришлю вам инструкции в личном сообщении. Не стоит худеть к новому году, к 8 марта, к лету, к отпуску, к празднику, для кого-то. Делайте это для себя и прямо сейчас. Любите себя, будьте здоровы и счастливы 😘
Comments 159
Likes 29
Упражнения для красивых ножек👍 💃
Comments 1
Likes 122
Ванная в виде туфли 248-го размера
Comments 1
Likes 28
Возьму в новый проект СТРОЙНОЕ ТЕЛО  участниц, возраст значения не имеет. От вас огромное желание от меня ВАШ результат.. Пишите в комментариях Хочу или сразудобавляйтесь ко мне   в вайбер ватсап по номеру 89136028739 Ваш консультант по питанию, Карамышева Маприна
Comments 2
Likes 9
БЫСТРАЯ КРАХМАЛЬНАЯ ПОДТЯГИВАЮЩАЯ МАСКА Ингредиенты: Одна чайная ложка картофельного крахмала Одна чайная ложка молока или кефира Одна чайная ложка натурального меда По желанию, для того чтобы напитать кожу витаминами можно добавить одну капсулу витамина Е. Если же кожу нужно очистить, можно добавить небольшое количество овсянки. Кроме того, если вы желаете тонизировать кожу и убрать пятнышки после того, как вы смоете маску, протрите лицо ромашковым льдом. Приготовление и применение: необходимо тщательно смешать все вышеперечисленные ингредиенты до получения однородной массы. Полученную маску нанести на кожу лица на десять минут, после чего смойте прохладной водой.
Comments 2
Likes 55
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем. Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад.Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела. Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.
Comments 1
Likes 84
Куриные котлетки с гречневой крупой на 100грамм - 143.24 ккалБ/Ж/У - 17.3/2.65/12.08 Ингредиенты: Куриное филе 500 г Гречневая крупа 150 г Яйцо куриное 2 шт. Лук репчатый 100 г Зелень, соль и специи по вкусу Приготовление: 1. Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить. 2. Мясо пропустить через мясорубку с луковицей и зеленью. 3. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить. 4. Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать. 5. Из фарша сформировать котлетки и запечь в духовке, либо обжарить на сковороде без масла. Приятного аппетита!🍴
Comments 1
Likes 27
26 способов ускорить обмен веществ Зачастую причиной того, что вес не уходит, является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема. Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов: 1. Ешьте часто, но небольшими порциями. Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма . 2. Физическая активность. Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна. 3. Увеличение объема мышц. Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности. 4. Массаж для коррекции веса. В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ . Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма . Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов. 5. Баня. Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм. Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность. 6. Вода. Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров. 7. Горячие ванны с добавлением масел. Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут. 8. Сон. Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса. 9. Солнечный свет. Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека. 10. Кислород. Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир. 11. Отсутствие стресса. Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир. 12. Секс. Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ . 13. Контрастный душ. Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой. 14. Яблочный уксус. Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме. Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы. 15. Жирные кислоты. Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира. 16. Белок. На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%. 17. Витамин В6. Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ. 18. Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме. 19. Кофеин и EGGG. Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот. По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень [b]обмена веществ [/b], а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот. 20. Капсаицин. Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа. За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит. 21. Хром. Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ . 22. Кальций, клетчатка, углеводы. Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%. Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее. 23. Грейпфрут. Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения. 24. Лимон. Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира. 25. Фруктовые кислоты. Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках. 26. Йод. За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста.
Comments 1
Likes 31
Салат «Французский» 🔸на 100грамм - 83.99 ккал🔸Б/Ж/У - 5.59/3.66/7.05🔸 Ингредиенты: Яйцо 100 гр Морковь 100 гр Лук репчатый 100 гр Чеснок 5 гр Яблоко 200 гр Сыр 17% 50 гр Приготовление: 1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке. 2. Чеснок очень мелко порубить. 3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде. 4. Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить. 5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу. 6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч. Приятного аппетита!
Comments 2
Likes 24
Правила похудения или 19 советов как похудеть без диет, эффективные способы Оказывается, можно совсем незаметно для себя похудеть, достаточно придерживаться простых правил. В результате за месяц удается избавиться от пяти килограмм, да и более внушительные результаты вполне реальны. Главное - верить и идти к цели, не останавливаясь на достигнутом. Сила воли, настойчивость, целеустремленность - вот те качества, которые понадобятся на пути к достижению заветной цели.
Comments 1
Likes 45
Внимание!! Не пропустите!! Набирается БЕСПЛАТНАЯ 10-и дневная группа по похудению! Старт 4 февраля! С вас активность и выполнение простейших заданий, с меня результат 💃 Не стоит откладывать, просто напишите в комментарии к этому посту слово "ХОЧУ" и пришлю вам инструкции в личном сообщении. Не стоит худеть к новому году, к 8 марта, к лету, к отпуску, к празднику, для кого-то. Делайте это для себя и прямо сейчас. Любите себя, будьте здоровы и счастливы 😘
Можете сразу добавляться ко мне вайбер ватсап по номеру 89136028739 илим пишите свой номер и я вас добавлю. Ваш консультант по питанию Карамышева Марина #школастройности#быстропохудеть
Я - КОНСУЛЬТАНТ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ: помогу скорректировать фигуру: похудеть, добавить уровень энергии; выстроить индивидуальный план питания на основе тестовой программы; Помогу найти причину, если ты стараешься, а не получается; Дам волшебный пендель; Буду строгой, но справедливой; Не буду навязывать лишнего; Возьму тебя за руку и доведу до результата просто, весело и волшебно! Хочешь попробовать? Пиши в комментариях Хочу, пишите вайбер ватсап по номеру 89136028739  Ваш консультант
Ну, что, девушки, СТРОЙНЕЕМ? Или продолжаем утешать себя: - Гены - Кость широкая -Гормоны -Возраст -Занятость))) ???? Кто еще как себя жалеет? Все эти отговорки знакомы и мне... Все возможно!!! Главные требования: 1. Личное желание 2.Готовность соблюдать рекомендации Готовы? Пишите в комментариях Готова и я отвечу вам лично. Карамышева Марина- консультант по питанию #юмор
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИВОТА Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
О синдроме «тётки» вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много… Как-то во мне завелась «тётка». Не сразу. Сначала она «забегала просто на минутку» к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке». Происходило это в вид
Как приготовить самую сочную грудку?😋 КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ 🔸куриное филе - 500 г 🔸помидоры 50 г 🔸сыр 50 г 🔸шампиньоны (можно без них) 🔸сметана 15% - 2 ст.л 🔸петрушка по вкусу 🔸соль, специи по вкусу Приготовление: На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку солим, посыпаем солью и перцем. Для начинки: смешиваем тертый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, шампиньоны, петрушку и сметану, солим по вкусу и перемешиваем. На дно формы выкладываем помидоры, нарезанные кружоч
Приглашаю в бесплатную, пробную группу по снижению веса с правильным питанием на 10 дней. Будем кушать и худеть! Спешите!!!!!! Открыта запись на 5 февраля! Запись в ватсап вайбер 89136028739 или пишите свой номер и я вас добавлю в группу. Ваш наставник в снижении веса, Карамышева Марина #рецепты
ФРУКТОВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ 😋 📌 Ингредиенты: желатин — 20 г, 2,5% протертый творог — 400 гр, молоко 2,5% — 300 гр, сметана 10% — 250 гр, фрукты на выбор (Например 2 киви,  2 мандарина, ананас  — 200 гр) 📌 Приготовление: Разводим желатин в молоке и оставляем набухать на пару часов, затем подогреваем (но не кипятить!!!) до полного растворения желатина. Добавляем по желанию в смесь подсластитель Стевия и ванилин, размешиваем до однородности. Взбиваем творог и сметану, добавляем молоко и снова
Приглашаю вас в мою группу └─► https://ok.ru/group54860188090392 Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность. ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА :)
Хотите похудеть, но перепробовали уже, кажется, всё, а результатов нет? Ни спортзал, ни шейпинг, ни строгие диеты не возвращают вам стройную фигуру? Точнее, они, может, и могли бы вернуть, но вас «не хватает» на то, чтобы регулярно заниматься спортом и ограничивать себя в еде? Не корите себя: ваша сила воли и настойчивость не имеют к этому никакого отношения. Все дело — в неправильной мотивации. Малоподвижный труд, быстрые перекусы на рабочем месте, пассивный однообразный отдых после работы —
Девочки всем привет! Кто хочет снизить вес комфортно - вкусно кушать и худеть, улучшить свое самочувствие и научиться удерживать свой нормальный вес и не набирать снова. Я научу вас правильно и сбалансированно питаться и научу сохранять свой идеальный вес. Пишите в комментариях КРАСОТА и я вам напишу. Карамышева Марина, ваш наставник в снижении веса Мой вайбер, ватсап 89136028739 #школастройности#быстропохудеть#убрать живот
Белковый омлет с гречкой 🔸на 100грамм - 90.04 ккал🔸Б/Ж/У - 7.46/1.22/13.25🔸 Ингредиенты: Яичный белок 3 шт. Гречневая каша 4 ст.л Соль (по вкусу) 2 гр. Приготовление: Яичные белки смешать с гречкой и посолить по вкусу. Жарить на разогретой антипригарной сковороде, без масла, до готовности. Подавать белковый омлет с гречкой можно со свежими овощами, на свой вкус. Приятного аппетита
Приглашаю вас в мою группу └─► https://ok.ru/group54860188090392 Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность. ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА :) #рецепты
Show more
About page
Снижение веса с помощью правильного питания. Звоните в вайбере,ватсапе +7-913-602-87-39 Карамышева Марина, консультант .по питанию. Сопровождение до результата.
Phone number:
89136028739
Address:
Омск
Photos from albums
Links to groups
Link to the group has been deleted