Худеем правильно! Худеем вкусно! Худеем вместе! Худеем без стресса! https://ok.ru/group/54715175076018
Только лучшие рецепты и советы!
Куриное филе, запечённое с помидором Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 16.7 / 2.7 / 2.2 Ингредиенты: 2 шт куриное филе 2 шт помидор 20 г сыр твёрдый 1 ст.л соевый соус Чёрный молотый перец, прованские травы по вкусу Приготовление: 🔺1. Куриное филе помыть, обсушить, сделать сверху надрезы. 🔺2. Смешать соевый соус, оливковое масло, перец чёрный молотый и прованские травы. 🔺3. Положить в маринад куриное филе, два раза перевернуть, чтобы пропиталось. 🔺4. Помидор нарезать кружочками, сыр твёрдый натереть на мелкой тёрке. 🔺5. Филе выложить на противень, в надрезы вставить кружочки помидоров и присыпать сыром. 🔺6. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут (п
​Нежный яблочно-морковный кекс ✅КБЖУ 126.5/4.16/2.79/21.45 Ингредиенты: ▫️1 яблоко любое ▫️1 небольшая морковь(гр 50) ▫️3 ст.л молока(60 г) ▫️3 ст.л овсяной муки ▫️1 яйцо ▫️можно добавить изюм и орешки по вкусу ▫️подсластитель по вкусу ▫️1/2 ч.л разрыхлителя Приготовление: ▫️Все очень просто и быстро👍🏻 В блендер складываем все ингредиенты Все превращаем в однородное тесто и переливаем в формочку ▫️Ставим в микроволновку на 5 минут и вкусный завтрак/перекус готов
​Вкусное и нежное суфле из творога ✅КБЖУ 103.5/14.12/2.56/6.27 Ингредиенты: ▫️200 гр.мягкого творога 0,1% ▫️5 гр. какао ▫️100 мл молока 2,5% ▫️5 гр.желатина ▫️7 гр. сахарозаменителя Приготовление: ▫️Желатин замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить в него молоко, чтобы стало теплым. Смешать творог, молочный желатин, ванилин, сахарозаменитель,взбить все блендером (я взбивала погружным),разделить на 2 части, в одну добавить какао, взбить и эту массу с какао вылить в творожную смесь и осторожно перемешать! Если не хотите заморачиваться - просто сделайте всю массу с какао! Выливать в формочки ложкой и убрать в холодильник минимум на час!
Отбивные из куриного филе в духовке с помидорами. Ингредиенты: ▫️Филе грудки — 600 Грамм ▫️Сыр — 100 Грамм ▫️Помидоры — 2 Штук ▫️Йогурт натуральный — 200 Грамм ▫️Зелень укропа — 25 Грамм ▫️Соль — 1 По вкусу ▫️Перец — 1 По вкусу Приготовление: 1. Приготовить продукты. 2. Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон. 3. Сыр натереть на терке, помидоры порезать кружочками, зелень мелко порезать. 4. Выложить отбивные на противень, посолить, поперчить, сверху положить помидоры, посыпать зеленью. 5. Равномерно полить йогуртом и посыпать сыром. 6. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!
Салат с тунцом Ингредиенты: ▫️Сыр твердый - 50 гр. ▫️Яйцо варёное - 2 шт. ▫️Зелёный горошек - 100 гр. ▫️Тунец консервированный - 150 гр. ▫️Пекинская капуста - 0,5 качана ▫️Сметана - 2 ст.л. Соль по вкусу Приготовление: ▫️Всё нарезаем и добавляем тунец, горошек, сметану, соль и смешиваем.⠀
Божественный десерт ✅КБЖУ 138.44/8.91/5.43/12.62 Ингредиенты: ▫️100 гр творога ▫️100 гр фруктового пюре(или фрукт в пюре,например банан) яйцо ▫️20гр муки(не полная ст ложка)у меня кукурузная ▫️подсластитель,кому не сладко Приготовление: ▫️Все ингредиенты хорошо перемешали,вылили в формочку (у меня силиконовая д8см) и в микроволновку на 4-5мин в зависимости от мощности-достать ,можно кушать тёплым,но я убрала в холодильник на ночь😊сверху чуть кэроб с водичкой перемешала и полила)приятного аппетита !🤗❤
ПП- Ленивый хачапури 🧀 На готовку уходит всего 15 минут! Быстро и очень вкусно) КБЖУ на 100г: 193/15/7/16 Ингредиенты: ▫️рисовая цельнозерновая мука 100г ▫️яйцо 1 шт ▫️молоко 0,5% 180 мл ▫️сыр твёрдый 15% 200г ▫️разрыхлитель 5 г ▫️щепотка соли Приготовление: Сыр трём на крупной тёрке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 6 минут, переворачиваем и ещё 4 минуты. Готовый хачапури смазываем сливочным маслом.
Show more