Куриное филе, запечённое с помидором Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 16.7 / 2.7 / 2.2 Ингредиенты: 2 шт куриное филе 2 шт помидор 20 г сыр твёрдый 1 ст.л соевый соус Чёрный молотый перец, прованские травы по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе помыть, обсушить, сделать сверху надрезы. 2. Смешать соевый соус, оливковое масло, перец чёрный молотый и прованские травы. 3. Положить в маринад куриное филе, два раза перевернуть, чтобы пропиталось. 4. Помидор нарезать кружочками, сыр твёрдый натереть на мелкой тёрке. 5. Филе выложить на противень, в надрезы вставить кружочки помидоров и присыпать сыром. 6. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут (п

​Нежный яблочно-морковный кекс КБЖУ 126.5/4.16/2.79/21.45 Ингредиенты: 1 яблоко любое 1 небольшая морковь(гр 50) 3 ст.л молока(60 г) 3 ст.л овсяной муки 1 яйцо можно добавить изюм и орешки по вкусу подсластитель по вкусу 1/2 ч.л разрыхлителя Приготовление: Все очень просто и быстро В блендер складываем все ингредиенты Все превращаем в однородное тесто и переливаем в формочку Ставим в микроволновку на 5 минут и вкусный завтрак/перекус готов

​Вкусное и нежное суфле из творога КБЖУ 103.5/14.12/2.56/6.27 Ингредиенты: 200 гр.мягкого творога 0,1% 5 гр. какао 100 мл молока 2,5% 5 гр.желатина 7 гр. сахарозаменителя Приготовление: Желатин замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить в него молоко, чтобы стало теплым. Смешать творог, молочный желатин, ванилин, сахарозаменитель,взбить все блендером (я взбивала погружным),разделить на 2 части, в одну добавить какао, взбить и эту массу с какао вылить в творожную смесь и осторожно перемешать! Если не хотите заморачиваться - просто сделайте всю массу с какао! Выливать в формочки ложкой и убрать в холодильник минимум на час!

Отбивные из куриного филе в духовке с помидорами. Ингредиенты: Филе грудки — 600 Грамм Сыр — 100 Грамм Помидоры — 2 Штук Йогурт натуральный — 200 Грамм Зелень укропа — 25 Грамм Соль — 1 По вкусу Перец — 1 По вкусу Приготовление: 1. Приготовить продукты. 2. Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон. 3. Сыр натереть на терке, помидоры порезать кружочками, зелень мелко порезать. 4. Выложить отбивные на противень, посолить, поперчить, сверху положить помидоры, посыпать зеленью. 5. Равномерно полить йогуртом и посыпать сыром. 6. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!

Салат с тунцом Ингредиенты: Сыр твердый - 50 гр. Яйцо варёное - 2 шт. Зелёный горошек - 100 гр. Тунец консервированный - 150 гр. Пекинская капуста - 0,5 качана Сметана - 2 ст.л. Соль по вкусу Приготовление: Всё нарезаем и добавляем тунец, горошек, сметану, соль и смешиваем.⠀

ПП- Ленивый хачапури На готовку уходит всего 15 минут! Быстро и очень вкусно) КБЖУ на 100г: 193/15/7/16 Ингредиенты: рисовая цельнозерновая мука 100г яйцо 1 шт молоко 0,5% 180 мл сыр твёрдый 15% 200г разрыхлитель 5 г щепотка соли Приготовление: Сыр трём на крупной тёрке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 6 минут, переворачиваем и ещё 4 минуты. Готовый хачапури смазываем сливочным маслом.