We use cookies to improve our service for you.
You can accept them or configure them yourself. More information
ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП СТОЛ 5

ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП СТОЛ 5

Cooking and Recipes
​ВКУСНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ ⠀ ✅КБЖУ:78/6/4/3 ⠀ Ингредиенты: ▫️Кабачок (небольшой) 300 гр. ▫️Яйца 2 шт. ▫️Сыр 40 гр. (у меня 25%) ▫️Соль, чеснок, специи по вкусу ⠀ Приготовление: ▫️Кабачок чистим и натираем на крупной тёрке. Перекладываем в дуршлаг, солим и хорошенько «выжимаем» его. ▫️Добавляем к нему яйца, чеснок и специи. Все хорошо перемешиваем. ▫️Разогреваем сковородку с каплей оливкового масла, выливаем половину теста и накрываем крышкой (уменьшаем огонь). Как оно схватиться, посыпаемся сыром и сворачиваем рулетом, оставляя уголок. ▫️ Выливаем оставшееся тесто, продолжая рулетик. Посыпаем сыром и накрываем крышкой, как схватиться, опять сворачиваем и ждём пока сыр расплавится. Готово!
Comments 0
Likes 2
​ПП- Ленивыи‌ хачапури с сыром На готовку уходит всего 15 минут! Быстро и очень вкусно) КБЖУ на 100г: 193/15/7/16 Ингредиенты: ▫️рисовая цельнозерновая мука 100г ▫️яи‌цо 1 шт ▫️молоко 0,5% 180 мл ▫️сыр тве‌рдыи‌ 15% 200г ▫️разрыхлитель 5 г ▫️щепотка соли Приготовление: ⠀ Сыр тре‌м на крупнои‌ те‌рке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкои‌ на среднем огне 6 минут, переворачиваем и еще‌ 4 минуты. Готовыи‌ хачапури смазываем сливочным маслом. Обязательно пробуи‌те, это очень вкусно 🌷
Comments 0
Likes 4
🍗🥧 КУРИНЫЕ КЕКСЫ. ✅ КБЖУ - 145/ 22/ 4.7/ 4.5 🔶🔶🔶 Куриная грудка-2шт Яйца-2шт Натёртый нежирный сыр-1ст Молоко-1/2ст Отруби-1/2ст Зелень-по вкусу Соль, специи-по вкусу ♨️♨️♨️ Куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки. Смешать яйца, сыр, молоко, отруби. Добавить в яично-молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи. Выложить массу в формочки для кексов, отправить в разогретую до 180град духовку на 20-25мин.
Comments 0
Likes 2
Смузи-каша. ✅КБЖУ 185/6.1 / 7.2 / 25.5 в блендер кладем ▫️2 банана ▫️2 ложки овсяных хлопьев ▫️30 грамм измельченного арахиса(кому можно) ▫️Доливаем воду и взбиваем до нужной консистенции
Comments 0
Likes 1
​Творожный пирог с яблоком и морковью в микроволновке на 100 грамм - 82 ккал Б/Ж/У - 8/1/10 Ингредиенты: Творог - 180 г Яблоко - 1 шт. Морковь - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Мед - 1 ст. л. Приготовление: 1.Сначала натрем на крупной терке яблочко, а на мелкой морковку. Добавим мед и яйцо, хорошенько все вымешаем. Добавим творог, еще раз хорошо все перемешаем. 2.Выкладываем тесто в силиконовую формочку и отправляем в микроволновку минут на 5-7. Приятного аппетита!
Comments 5
Likes 41
Ленивые вареники из творога 🥟 👉🏻на 100гр.: КБЖУ - 127/14/774/2.8 📘Ингредиенты: ▫️творог 250 гр; ▫️яйцо 1 шт; ▫️мука 40 гр-2 ст.л (у меня гречневая) ; ▫️подсластитель по вкусу; ▫️соль; ▫️ягоды по желанию (у меня малина и голубика по 30гр). ♨️Приготовление: 🌿Творог смешиваем с яйцом. 🌿Добавляем муку, подсластитель, соль и замешиваем тесто.Формирует вареники (у меня по 20гр). 🌿Кидаем в кипящую воду и варим примерно 5-7 минут. 🌿В зависимости от размера вареников.Украшаем ягодами и соусами по вкусу.
Comments 0
Likes 18
Быстрый и простой рецепт📝 маффинов с яблоками🍎🍏🍎 ✅КБЖУ 170.6/4.99/5.92/27.09 Ингредиенты на 7 штучек ▫️2 яблока ▫️120 грамм молотых овсяных ▫️1 яйцо ▫️180 мл молока ▫️щепотка соли подсластитель 1/2 ч.л.разрыхлителя ▫️корица ⠀ Приготовление: ▫️Яблоко нарезать кубиками. ▫️Все остальное смешать (будет жидко), дать постоять минут 10 (загустеет), добавить 2/3 яблок. Выложить в формочки, сверху выложить оставшиеся яблоки, присыпать корицей. Запекать 25 минут при 180 градусах.
Comments 1
Likes 38
ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ🥧 ✅КБЖУ 158/15/7/9 Ингредиенты на форму 18 см: Тесто ▫️Яйцо С1 - 1 шт. ▫️Мука рисовая - 50 гр. ▫️Греческий йогурт- 100 гр. ▫️Кефир 2,5% - 90 гр. ▫️Разрыхлитель - 5 гр. ▫️Соль. Начинка ▫️Яйцо С1 - 3 шт. ▫️Филе грудки - 100 гр. ▫️Сыр 35% - 30 гр. ▫️Зелёный лук - по вкусу. Приготовление ▫️Смешиваем все ингредиенты для теста, размешиваем до однородного состояния. ▫️Для начинки отвариваем яйца, нарезаем. К яйцам мелко нарезаем сырое филе и трём сыр. По вашему вкусу добавляем зелёный лук, можно не добавлять. ▫️Смешиваем тесто с начинкой, тщательно перемешиваем и перекладываем в форму для запекания. ▫️Выпекать при 180 градусах 45 минут.
Comments 1
Likes 74
​Очень вкусная куриная запеканка с овощами: идеальна для обеда и ужина! 🔸на 100грамм - 101.64 ккал🔸Б/Ж/У - 14.82/3.61/2.28🔸 Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь)-200 гр Яйцо-2 шт Йогурт натуральный-100 гр Сыр-50 гр Соль, перец, специи-по вкусу Приготовление: Куриное филе ( сырое) нарезать на кусочки. в форму для запекания высыпать овощи, посолить. Сверху выложить кусочки курицы. Сыр натереть. Смешать Яйца, йогурт и сыр, специи. Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180* 30-40 мин.. Приятного аппетита!
Comments 0
Likes 37
Котлеты из рыбы с овощами 📌на 100г- 93.09 ккал Б/Ж/У - 8.8/5.17/2.63 ✅Ингредиенты: 200 г филе минтая 200 г кабачка 1 большая луковица ( кому нельзя не кладём)4 куриных яйца оливковое масло, перец, соль ✅Приготовление: Рыбу следует помыть и разрезать на небольшие кусочки. Кабачок режем отвариваем в воде с добавлением соли. Нарезаем лук. Все взбиваем в блендере или прокручиваем в мясорубке, затем присаливаем и перчим. Для того чтобы наши котлеты не потеряли форму на сковороде и легко переворачивались, добавляем несколько яиц. Обжариваем на медленном огне. Приятного аппетита!
Comments 1
Likes 14
​ПП- Ленивыи‌ хачапури с сыром На готовку уходит всего 15 минут! Быстро и очень вкусно) КБЖУ на 100г: 193/15/7/16 Ингредиенты: ▫рисовая цельнозерновая мука 100г ▫яи‌цо 1 шт ▫молоко 0,5% 180 мл ▫сыр тве‌рдыи‌ 15% 200г ▫разрыхлитель 5 г ▫щепотка соли Приготовление: Сыр тре‌м на крупнои‌ те‌рке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкои‌ на среднем огне 6 минут, переворачиваем и еще‌ 4 минуты. Готовыи‌ хачапури смазываем сливочным маслом. Обязательно пробуи‌те, это очень вкусно 🌷
🍗🥧 КУРИНЫЕ КЕКСЫ. ✅ КБЖУ - 145/ 22/ 4.7/ 4.5 🔶🔶🔶 Куриная грудка-2шт Яйца-2шт Натёртый нежирный сыр-1ст Молоко-1/2ст Отруби-1/2ст Зелень-по вкусу Соль, специи-по вкусу ♨♨♨ Куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки. Смешать яйца, сыр, молоко, отруби. Добавить в яично-молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи. Выложить массу в формочки для кексов, отправить в разогретую до 180град духовку на 20-25мин.
Смузи-каша. ✅КБЖУ 185/6.1 / 7.2 / 25.5 в блендер кладем ▫2 банана ▫2 ложки овсяных хлопьев ▫30 грамм измельченного арахиса(кому можно) ▫Доливаем воду и взбиваем до нужной консистенции
Show more
About group
здоровое питание, полезные продукты, вкусные рецепты с минимумом калорий