САМОМАССАЖ ЖИВОТА

Массировать живот можно провести с помощью обычного классического самомассажа. Положение — лежа на спине, согнув ноги в коленях. Сначала поглаживаем живот круговыми движениями по часовой стрелке. Сила давления должна постепенно нарастать (особенно если на животе избыток подкожно-жировой клетчатки).
Затем переходим к разминанию медленными вращательными глубокими движениями от правой подвздошной области (в проекции аппендикса). Постепенно поднимаемся вверх по правой половине живота до ребер, потом массируем эпигастральную область (проекция желудка), далее постепенно двигаемся вниз по левой половине живота, вплоть до паховой области.
Затем вновь проводим поглаживание. Разминаем двумя руками прямые мышцы живота, проводим вибрацию брюшной стенки кончиками пальцев или ладонью, следующий этап — похлопывание, встряхивание, раскачивание живота в продольном и поперечном направлении. Завершаем массаж живота опять же круговым поглаживанием.
Самомассаж живота следует проводить натощак, желательно утром и вечером. Применяют его профилактически для стимуляции деятельности органов пищеварения (желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени).
Хорошо делать такой самомассаж ежедневно - особенно тем, у кого работа сидячая и мышцы брюшного пресса практически не задействованы. А ведь именно сокращения этих мышц и диафрагмы в норме должны обуславливать мягкий физиологический массаж органов брюшной полости, предупреждать застойные явления, стимулировать выделение пищеварительных соков и продвижение пищи по кишечнику. Таким образом, самомассаж в некоторой степени способен компенсировать недостаточную двигательную нагрузку.
Можно использовать его и при хронических заболеваниях органов брюшной полости, но, конечно же, не в период обострения. Самомассаж живота способствует нормализации секреции желчи, желудочного сока, ферментов поджелудочной железы, предупреждает запоры.
Рассматривать такой массаж как способ уменьшить количество жировых отложений не стоит, хотя некоторый эффект похудания, безусловно, будет. Скорее всего, не за счет «разминания» жира, а благодаря ускорению обмена веществ, улучшению качества переработки пищи и выведения шлаков.
Так же как и массаж воротниковой зоны, самомассаж живота считается одним из элементов здорового образа жизни и активного долголетия. Тем более что ничего сложного ни в его освоении, ни в его применении нет.