Feed

💚Как повысить эффективность тренировок
💚После новогодних праздников всегда возрастает посещаемость фитнес-клубов. Середина зимы, адаптация пройдена, органзим благодарен нагрузке, да и к лету можно готовится).
💚В данный период следует уделить внимание тонусным столам, виброплатформе, иппо тренажеру. Т.к. следует добавлять силовые упражнения с собственным весом.
Напомним, что эффективность занятий возрастает от приложенных усилий.
💚Существует такое понятие, как "суперсет" - это несколько упражнений выполняемых одно за одним без перерыва. Далее следует перерыв, более минуты и можно снова повторять ряд упражнений без перерыва.
💚Со временем тело адаптируется к тренировкам. Если быть точн

Feed

💚Напоминаем об основных правилах нашей студии:
1. Запись на тренировки производится заранее, это сделано для Вашего удобства что бы Вы 100% попали на то оборудование, на которое хотите
2. Отменить запись можно минимум за 30 минут до начала занятия; если запись не отменена, она списывается автоматически.
3. После использования дополнительного оборудования важно вернуть его на место.
4. При переходе с активной части в релакс необходимо менять одежду на сухую. В прессотерапию надеваем специальные штаны.
5. Ради комфорта в студии необходимо уважительно относиться к другим клиентам и сотрудникам, а также беречь оборудование.
💚Мы любим и ценим наших клиентов и ждем от Вас того же.
💚Ждем Вас

Feed

💚Восстановление- необходимая часть жизни. Основа восстановления в тренировках - это возобновление внутренних резервов организма.
Обязательно восполнять водно-солевой баланс, потерю жидкости, нормализовать температуру тела и сердечно-сосудистую функцию. Все это должно происходить своевременно.
Существуют два типа восстановления:
💚Пассивное. Мы полагаемся на организм и рассчитываем, что он самостоятельно восстановит свои физические возможности.
💚Активное. Помогаем восстановлению, используя различные методы.
Методы восстановления
💚Питание (энергия на восстановление)
💚Вода (уменьшает вязкость, способствует улучшению кровотока - поступлению необходимых веществ)
💚Сон (восстановление нервно

Feed

💚Напомним Вам про специальные штаны для прессотерапии
💚Для процедуры прессотерапии используются штаны из нетканого материала. Врачи советуют использовать данные штаны для большего эффекта. Они значительно усиливают эффект массажа, обеспечивают удобство и комфорт. Надевать их стоит на голое тело, чтобы никакие швы, резинки от носков не мешали во время массажа.
💚Штаны можно приобрести в студии
💚Ждем на тренировках

Feed

💚Продолжаем делиться с Вами интересными и полезными видео.
💚Сегодня делимся с Вами беседойс врачом-эндокринологом, сооснователем и главным врачом клиники BMP - Романом Алексеевичем Терушкиным. В данном видео подробно рассказано про нехватку различных витаминов, почему хочется сладкого, про сахарозаменители и пр.
💚Будем рады, если поделитесь интересными и полезными группами и каналами в комментариях.
https://www.youtube.com/watch?v=P4ymKRUYoB8&t=2073s

Feed

💚Эластичность мышечной ткани
- это способность мышцы испытывать значительные упругие деформации без повреждения анатомической целостности.
💚Со временем мышцы теряют свою эластичность. С возрастом в организме синтез белка замедляется, а он является основой в построении сухожильной ткани и хрящевых соединений. От этого увеличивается жесткость суставов, мышцы становятся менее эластичными, появляется эффект скованности.
Также на эластичность мышц влияют жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, если их недостаточно эластичность мышц также уменьшается.
Что нужно делать что бы мышцы были эластичными:
💚Для эластичности мышц необходимо заниматься стрейчингом
💚Активнее двигаться (для насыщения мышечно

Feed

💚Вариация упражнения на пресс "мертвый жук" на тонусном столе.
Техника выполнения:
💚Поясница прижата к опоре, одна нога согнута в коленном суставе, голень на весу (благодаря этому поясница зафиксируется и будет плотно прилегать к опоре), противоположная нога прямая лежит на подвижной платформе.
💚Плечи и лопатки отрываем от опоры и включаем стол.
💚Ждем на тренировках

Feed

💚Одно из лучших упражнений на пресс - "мертвый жук"
💚В нашей студии оно выполняется на тонусном столе. Также можно выполнять лежа на спине, на коврике.
Техника выполнения упражнения лежа на ковре:
💚Лежа на спине, ноги согнуты в коленях так, чтобы угол был 90 градусов, руки поднимите вверх.
💚Опускайте правую ногу вниз, пока пятка не коснется пола.
💚Одновременно опускайте вниз, на пол за голову, левую руку.
💚Верните руку и ногу в исходное положение.
💚То же с другой ногой.
💚Упражнение следует выполнять медленно, чувствовать, как напрягаются мышцы живота. Важно втянуть живот, прижать поясницу к столу/полу, чтобы между спиной и столом/полом не было пространства. Не напрягайте шею, подн

Feed

💚Бессонница
💚Отдых и восстановление - необходимая часть жизни. Однако, зная наш ритм жизни, этому уделяется мало времени. Бессонница - спутник стресса, депрессии и беспокойства. Она может перерасти в хроническую, и привести к серьезным проблемам.
💚Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, укрепляет иммунитет, восстанавливает ресурсы организма.
💚Доказано, что длительное отсутствие сна убивает организм. В экспериментах учёных было выяснено, что сон необходим для здоровья головного мозга и внутренних органов. Из-за недостатка сна происходят изменения в головном мозге - в мозговой ткани накапливаются продукты распада, накопление которых явля

Feed

💚Фитнес для здоровья
💚Существует такая фраза - "физкультура лечит, спорт - калечит".
Стоить помнить, что спорт "выжимает" все из человека для достижения результата. Тогда, как физкультура направлена на оздоровление. И вспомним, что фитнес, как раз относиться к физкультуре, т.к. фитнес - это вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. Дословно - быть здоровым.
А теперь вспомним про подмену понятий в нынешнем фитнесе.
💚У многих из нас имеются противопоказания, поэтому нагрузку, направление фитнеса нужно подбирать индивидуально.
💚Каждый раз, когда Вы тренируетес
Show more