Все для девушек

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА (самого большого турникмена). Для всех, кто любит тренировки на свежем воздухе и дома. Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут. За это время вы сделаете: — 275 отжиманий; — 70 подтягиваний; — 165 отжиманий на брусьях; — 70 подтягиваний обратным хватом. 1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОСТЕЙ. Забудь про травмы и переломы! Долгое время считалось, что основным источником для укрепления костной ткани является кальций, поэтому многие из нас в детстве даже грызли мел, чтобы зубы, ногти и кости были крепкими. Но оказалось, что одного кальция недостаточно. Кроме этого элемента, для укрепления и роста костей тебе просто необходимы фосфор, магний, цинк, медь, витамины и минеральные вещества, белки, жирные кислоты. Только в связке они дают ошеломительный результат! Сегодня рассмотрим список «правильных» продуктов, на которые просто необходимо налегать, если хочешь иметь здоровые и крепкие кости. 1. Овощи (источник белка, железа и кальция, витаминов К, С) Кальций,

СОВЕТ 1 : ВАШ РЕБЁНОК ЗАБОЛЕЛ И ВЫ ВЫЗВАЛИ ВРАЧА, ПОЛУЧИЛИ РЕКОМЕНДАЦИИ... НЕ ТОРОПИТЕСЬ БЕЖАТЬ В АПТЕКУ... Советы под фото. Ставьте Класс!, чтобы сохранить их на своей страничке. 1. Актовегин, Церебролизин, Солкосерил – препараты с доказанной неэффективностью! 2. Арбидол, Анаферон, Биопарокс, Виферон, Полиоксидоний, Циклоферон, Эрсефурил, Имуномакс, Ликопид, Изопринозин, Примадофилюс, Энгистол, Имудон - иммуномодуляторы с недоказанной эффективностью. Стоят дорого. Проведенные исследования не дают оснований рассматривать арбидол как препарат с доказанной в испытаниях активностью для лечения простудных заболеваний, в том числе гриппа. Исследователей из-за рубежа по-настоящему этот препарат

Касторовое масло для волос Забирай себе , чтоб было под рукой Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем. Выпадение волос? Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одн

Как варить мыло дома Понадобится: – Мыло (желательно детское, оно не обладает сильным запахом и недорого стоит). – Масла-основы: миндальное, кедровое, облепиховое... Главное – без сильного запаха. – Эфирные масла (лимонное, лавандовое, чайного дерева и др.). – Наполнители (засушенные лепестки цветов). – Вода для разбавления мыльной массы. – Посуда для паровой бани. – Формочки (желательно не стеклянные). Все ингредиенты можно купить в любой аптеке. Процесс: 1. Перетрите мыло на мелкой терке. Многие мыловары советуют перед этим подержать мыло на солнце или на горячей батарее, поскольку при перетирании можно надышаться мыльной пылью. Для здоровья это вряд ли губительно, но непрерывное чихани

Все мы знаем, что косметика, как и продукты питания, имеет срок годности. Но, признайтесь, когда вы в последний раз проверяли, сколько времени еще можно пользоваться любимой тушью, карандашом и румянами? А ведь для собственной безопасности, здоровья кожи и глаз, нужно регулярно проводить ревизию косметички, без зазрения совести избавляясь от засохших средств. Пудра, тени, румяна Обычно срок годности таких продуктов составляет полтора-два года. Но если поверхность пудры начала лосниться, упаковка повреждена или в центре любимой пудры образовалась заметная «прогалина», можно смело отправлять средство в мусорную корзину. Не пытайтесь отстирать или отчистить грязные аппликаторы. Лучше купите в

Как сделать маски для лица на основе желатина Желатин изготовлен из животного коллагена и поэтому маски с его использованием очень эффективны при уходе за кожей лица. Желатиновые маски для лица прекрасно помогают избавиться от черных точек, также хорошо подтягивает, укрепляет кожу и разглаживает морщины. Перед использованием маски из желатина, необходимо хорошо очистить кожу от косметики и загрязнений. Желательно сделать паровую ванну, чтобы поры открылись. Нанеся маску на лицо, удобно лягте, на глаза положите пакетики с ромашкой или ломтики огурца и самое главное – расслабьтесь и думайте о чем-то хорошем. От черных точек 1 стол. л. бесцветного желатина смешайте в миске с 1/2 стаканом мо

15 интересных трюков для вашего тела 1. Если у тебя затекла рука... ...помотай головой из стороны в сторону. "Жизнь" вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи. 2. Если щекочет в горле... ...потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку. 3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет... ...подумай о сексе. Секс и мочеиспускание несовместимы, поэтому терпеть будет легче. 4. Если боишься укола... ...кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спин

Фитнес для груди. 1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз). 2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз). 3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ). 4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз). 5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону). 6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медлнно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).

Ванночки для ногтей: уход за ногтями Уход за ногтями включает в себя не только маникюр, но ванночки для ногтей. Они необходимы для укрепления ногтей, предотвращения ломкости, отбеливания. Ванночки для ногтей при желании очень легко делать в домашних условиях. Содовые ванночки для ногтей Берем чайную ложку питьевой соды, растворяем ее в стакане теплой воды. Затем добавляем несколько капель йода. Температура содовой ванночки не должна превышать 37 градусов. Длительность ванночки – 15-20 минут. Проводить такие ванночки для ногтей рекомендуется каждый день на протяжении 2-х недель, затем недельный перерыв. Солевые ванночки для ногтей Ванночки с поваренной солью рекомендуются для ломких и тонк