Feed

ПРОСТО И ПОЛЕЗНО Упражнения, рекомендованные Академией хирургов- ортопедов, за счёт укрепления и растяжения мышц спины, живота и бёдер ваша спина будет оставаться здоровой и гибкой. 1.Встать ровно, держась за спинку стула. Медленно отвести ногу назад, колено должно оставаться прямым, медленно отпустить ногу и сделать то же самое другой ногой. Упражнение повторить 5 раз. 2. Встать спиной к стене (стена должна быть ровной без плинтуса) или к двери, ноги поставьте вместе, руки развести в стороны на уровне плеч—на счёт 1-2 плавно потянуться вдоль стены влево как бы за левой кистью руки. Ноги при этом остаются на месте, бёдра тоже, а корпус туловища (большей частью плечи) смещается влево. На
Show more