Худеем играючи -10 кг за 2 месяца))

ОТЗЫВЫ о проекте " Худеем играючи". Восстанавливаем заново, просьба писать когда вы проходили курс и что понравилось.это будет очень интересно всем, кто только еще идет к своей МЕЧТЕ и хочет стать такой же стройняшкой ))

Для тех, кто хочет похудеть и ищет поддержку в группе! ​ ​ Идет запись в группу ​ Худеем играючи старт 17 октября. Пишите в комментариях или в личку)

👉 Получи новое шикарное тело абсолютно БЕСПЛАТНО. УДАЧИ всем! 👯 Стань стройнее, найди новых подруг и измени свою жизнь к лучшему. Твои мечты сбываются прямо сейчас. 👉 Условия акции : 1 Нужно нажать КЛАСС и ПОДЕЛИТЬСЯ этой темой (будем проверять) 2. Напиши комментарий под постом с порядковым номером 1,2,3 и т.д. 3. Обязательно  быть участником группы Худеем Играючи старт 15 марта (именно там мы и будем худеть) Добавляйся сюда https://ok.ru/group55289450528881 Через неделю 20 марта мы определим 1 победителя, который пройдет курс похудения БЕСПЛАТНО и 2-3 участника получат скидку от 30 до 60%

🥕Без вреда для фигуры: 6 вкуснейших пирогов 🥕 Сохрани себе!📌 1. Диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких! 🔸на 100грамм - 89.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.48/0.54/15.35🔸 Ингредиенты: 80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки) 80 г цельнозерновой пшеничной муки 80 г обезжиренного творога 2 яичных белка 470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек) 1 ч. л. разрыхлителя стевия по вкусу 3 чайные ложки агар-агара Приготовление: Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов. Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов. 2. Диетический морковный торт 🔸на 100грамм - 96.68 ккал🔸Б/Ж/У - 5.76/4.46/8.33🔸 Ингредиенты: морковь 300 г овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку) натуральный йогурт 200 г 3 белка и 1 желток разрыхлитель теста 1 ч. л. стевия по вкусу орехи для украшения блюда Приготовление: Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере. Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов. Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!) Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию. Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности. После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа. Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем орехами. 3. Диетический творожный пирог с ягодами 🔸на 100грамм - 92.9 ккал🔸Б/Ж/У - 10.9/1.29/9.52🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 г Овсяные хлопья - 70 г Отруби - 10 г Подсластитель по вкусу Начинка: Творог обезжиренный - 350 г Яйцо - 1 шт Ягоды - 300 г (у нас клубника) Подсластитель - по вкусу Приготовление: Приготовим основу-корзинку для пирога. Для этого смешаем творог, овсянку, отруби, ваниль и подсластитель. Лучше всего измельчите все в блендере. Полученное тесто выложите в форму (лучше силиконовую или любую другую антипригарку). Облепите тестом бортики, чтобы получилось подобие корзинки. Поставьте выпекаться тесто на 10 минут при 180 градусах. Для приготовления начинки взбейте в блендере творог, яйцо, ягоды и ваниль с подсластителем. Чтобы творожный пирог был особо вкусным, такие ягоды, как смородина, лучше добавляйте непосредственно в смесь, не взбивая в блендере. Целые ягодки будут лопаться во рту, когда вы укусите пирог, и придадут дополнительный вкус и сочность десерту. Выложите начинку на форму с тестом, и выпекайте еще полчаса. Приготовленный диетический творожный пирог немного остудите перед употреблением. Сверху можете украсить свежими ягодами или мятой. 4. Легкая ягодная запеканка 🔸на 100грамм - 86.6 ккал🔸Б/Ж/У - 8.25/1.01/10.9🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Яйцо - 1 шт Крупа манная - 70 г Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г Сода - ½ ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут. Творожная запеканка готова! 5. Творожный ПП-пирог с начинкой 🔸на 100грамм - 67.35 ккал🔸Б/Ж/У - 7.84/1.33/5.64🔸 Ингредиенты: Натуральный йогурт - 200 г Творог обезжиренный - 500 г Яйца - 2 шт Яблоко - 3 шт Клубника - 60 г (порезанных кубиками) Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все порезать, смешать, выложить в форму и запекать при 180 градусах до готовности. 6. Лёгкий творожный пирог с вишней 🔸на 100грамм - 82.88 ккал🔸Б/Ж/У - 8.31/1.21/9.7🔸 Ингредиенты: Обезжиренный творог 500 г Вишня замороженная или свежая 550 г Яйцо 2 шт. Мёд 2 ст. л. Приготовление: 1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки. 2. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем творог, яйца, мёд и ванилин. 3. Залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью. 4. Ставим в разогретую духовку до 180 С градусов и запекаем около 50 минут.

👉 Получи новое шикарное тело абсолютно БЕСПЛАТНО. УДАЧИ всем! 👯 Стань стройнее, найди новых подруг и измени свою жизнь к лучшему. Твои мечты сбываются прямо сейчас. 👉 Условия акции : 1 Нужно нажать КЛАСС и ПОДЕЛИТЬСЯ этой темой (будем проверять) 2. Напиши комментарий под постом с порядковым номером 1,2,3 и т.д. 3. Обязательно  быть участником группы Худеем Играючи старт 23 ноября (именно там мы и будем худеть) Добавляйся сюда https://ok.ru/group55289450528881 Через неделю 1 декабря мы определим 1 победителя, который пройдет курс похудения БЕСПЛАТНО и 2-3 участника получат скидку от 30 до 60%

Девочки, это нужно послушать каждой. У меня просто глаза открылись🙁

ДИЕТА. ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 2 НЕДЕЛИ. 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира 3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока 4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира 5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве 6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира 7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве 8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве 9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве 10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира 11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира 12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите 13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца 14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.