Красивое тело

Массаж для похудения живота
Живот относится к числу одного из самых любимейших мест, где любит отлаживаться жир. Именно по этой причине следить за своим животом должны не только дамы, склонные к лишнему весу, но и девушки с модельной фигурой. Чаще всего к образованию животика приводит неправильное питание, пассивный образ жизни и отсутствие спортивных нагрузок. Избавиться от нежелательного брюшка вам сможет помочь изменение рациона питания, занятия спортом, а так же специальный массаж для похудения живота.
Проделывать курс массажа для похудения живота можно в домашних условиях. Именно для этих целей существует дюжина приспособлений и способов.
Показания: в области живота присутствие подкожных целлюлитных отложений и даже вздутие живота.
Противопоказания: воспалительные процессы в области таза и брюшной полости, наличие опухолевых новообразований, момент менструации, обострение хронических болезней.
Массаж живота имеет свои правила, согласно которым вы должны делать массаж либо через два часа после приема пищи, либо за час до него.
Очень хорошо зарекомендовал себя и ручной массаж, который также помогает убрать жировые отложения с живота. Ручной массаж для живота делят на несколько техник выполнения.
Тонизирование и разглаживание
Лежа на спине, занимаем удобное положение и расслабляемся. Начинаем наш массаж для похудения, используя легкие пощипывающие движений. Выполняем их по часовой стрелке. Во время каждого круга усиливаем щипки. Для первого сеанса достаточно 10 минут, последующие – 15 минут. Этот массаж для похудения великолепно разглаживает и тонизирует кожу живота.
Борьба с излишками жира
Лежа на спине, занимаем удобное положение. Несколько минут воздействуем на живот при помощи мягких поглаживающих движений. После этого, для большей эффективности массажа, разогреваем кожу. С этой целью сжимаем руку в кулак и выполняем интенсивные движения растирания вверх–вниз в области, что массируем. Следующая стадия самомассажа влияет на накопившиеся жировые излишки. Здесь мы берем и захватываем складку, а затем медленно перекатываем ее от верхней части к нижней.
Массаж для похудения в области живота и вспомогательные средства
Неплохое действие в момент массажа живота оказывают специальные силиконовые баночки, что продаются в аптеке. Такой массаж эффективно уничтожает жир на животе за короткий промежуток времени. Вот только перед их использованием не забываем смазывать кожу массажным маслом, смешанным с эфирным маслом розмарина.
Мед всему голова
Один из самых эффективных видов массажа живота - медовый массаж. Вот только для этого вида массажа стоит использовать самый свежий натуральный цветочный мед. Этот массаж не только способен убрать лишние объемы на животе, он также помогает вывести из организма токсины и сделать кожу более упругой и гладкой.
Для массажа хватит примерно двух чайных ложек меда. Этот мед можно смешать с эфирным маслом в пропорции не больше 5 капель на 1 ложку. Техника выполнения массажа довольно проста. Наносим на ладони медом и с их помощью проделываем массажные движения, большая часть из которых должна в себя включать похлопывание. Густея, мед начинает приклеивать ладони к поверхности живота. Отрывая ладони, мы получаем, так называемый, «вакуумный массаж». В процессе массажа через время можно будет заметить, как из пор кожи выделяется белое вещество (вредные шлаки). В момент, когда их станет очень много, прополосните руки и начните снова. Массировать живот необходимо в течение 10-15 минут. После массажа рекомендовано принять теплый душ.
Кстати, неплохо будет, если вы в момент массажа будите чередовать нагрузку и поглаживание. Медовый массаж должен в себя включать пройти курс из 10-15 сеансов через день.
И последнее, в момент массажа помимо меда и массажного масла можно использовать антицеллюлитные крема, в состав которых входят экстракты трав, эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута, мяты, хвоща ромашки. Ну и самое главное, для того, чтобы ускорить желаемый результат и получить эффект, сочетайте массаж для живота с занятиями спорта и обязательным правильным рационом питания!
4 совета для красивого лица и тела
1. 1-2 раза в день протирайте лицо кубиком льда - замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица.
Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.
2. Паровая ванночка поможет "вытопить" из-под кожи лишний жир, а главное - вывести на поверхность, задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым.
Делайте ее 1-2 раза в неделю (процедура противопоказана, если сосуды расположены близко к коже). Залейте литром кипятка 2 стол, ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи. Накиньте на голову махровое полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.
3. Сделайте ставку на контрастные процедуры - гимнастику для подкожных сосудов. Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45°С), затем столько же холодной (20°С).
4. Выполняйте аэробику для шейных и мимических мышц, от которых зависят контуры лица. Слегка вытяните губы, прижимая уголки рта к зубам. Медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Посвистите, прижав уголки рта к зубам. Затем надуйте щеки.
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. Упражнения против жира с живота и боков. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :-) ну и поменьше мучного и сладкого.
Рекомендую присоединится к группе- в группе Академия здоровой жизни - odnoklassniki.ru/academy.health СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ! Не секрет, что красивая женская грудь приковывает восхищенные взгляды мужчин, одновременно являясь предметом зависти некоторых представительниц прекрасного пола. Но красивая грудь – не обязательно большая. Ведь, по мнению многих мужчин, главное это форма и упругость бюста. Однако если вам повезло, и природа наградила вас шикарным четвертым размером, то за формой такой груди следить нужно особенно тщательно. И лучше всего это делать с помощью специального комплекса физических упражнений, направленных на укрепление грудных мышц.
1. В руки возьмите небольшие гантели весом 1 кг. Исходное положение, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты перед собой под углом 90 градусов к телу. Затем медленно разведите их в стороны и, не касаясь пола, вернитесь в исходное положение. Упражнение повторить 10-15 раз.
2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Не сгибая рук, медленно опустите их за голову и, не касаясь пола, вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
3. Упражнение выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытянуть перед собой перпендикулярно к телу (на уровне груди). Энергичными движениями разведите руки в стороны, затем скрестите их, имитируя упражнение «ножницы». Повторите 20 раз.
4. Исходное положение то же. Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините и силой надавите друг на друга. Задержитесь в этом положении 10 секунд. Упражнение необходимо повторить 8-10 раз.
5. В положении стоя поднимите правую руку вверх, сделайте резкое движение назад, как можно дальше. Затем, тоже самое с левой рукой. Повторить 8 раз.
6. Исходное положение, стоя на коленях. Необходимо выпрямить спину и выпрямить руки в стороны на уровне плеч. Как можно дальше отведите руки назад и пружинисто покачайте ими. После этого поднимите руки и потянитесь за кончиками пальцев вверх. Если вы давно не занимались спортом, помните, что нагрузку нужно увеличивать постепенно. Для начала выберите для себя 1-2 наиболее подходящих упражнения и делайте небольшое количество повторений. Вы сами почувствуете, когда нагрузку можно будет увеличить.
Упражнения для похудения бёдер.
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер. • Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными). • Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону. • Следующее упражнения поможет вам избавиться от целлюлита на бедрах. Станьте так, чтобы ноги были шире плеч и выверните наружу носки. Держа прямо руки, необходимо медленно приседать, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на некоторое время, и встаньте, сделав усилие. Так надо повторить 10 раз, выполнив по 3 подхода. • Ложитесь на правый бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите вперед ногу. При этом, как можно выше поднимайте и опускайте нижнюю ногу. На каждый из боков необходимо проделать восемь подходов по два подъема. Это упражнение просто незаменимо для тренировок внутренней части бедра, поэтому выполнять его надо как можно чаще. • Для того чтобы уменьшить размер бедер, надо стать на левое колено и опереться на прямые руки. После этого необходимо отвести вправо и назад правую ногу, выпрямить ее и коснуться пола вытянутым носком. Также можно поднять ногу и проделать круговые движения вверх и влево, а потом – вниз и вправо. Так необходимо сделать 10 раз без остановок. Помните, что ногу нельзя сгибать в колене и также нельзя прогибать поясницу. Все упражнение надо повторить и для левой ноги. • Самые эффективные упражнения для уменьшения размеров бедер выполняются лежа. Для этого вы должны полностью расслабить всю верхнюю часть вашего туловища и лежать, при этом, на боку. Верхнюю же ногу надо согнуть и положить на нижнюю. • Немного согните в коленях ноги, поставьте их на ширину плеч, а руки отведите назад. После этого согните их в локтях, прогните вперед таз и попробуйте приподняться на носочках. В таком положении необходимо замереть на несколько секунд. Данное упражнение надо повторить восемь раз.