Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть третья #обсуждение
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
Когда, что и зачем есть!
Тушеное мясо в сметане Итого на 100 грамм 97 ккал Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7 Ингредиенты: говядина или куриное филе - 400 г ; соленые огурцы - 5-6 шт.; луковица - 1 шт.; сметана нежирная (10%) - 200 г;
Способ приготовления: Обжариваем быстро мясо с луком на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла. Солим, добавляем мелко нарезанные огурцы, немного тушим что бы огурцы дали сок. Добавляем сметану, если слишком густо то добавляем немного воды, приправляем специями и тушим 20 минут. Приятного аппетита! #рецептыизмяса #обед
Обед на работе 6 вариантов Правильного питания на работе. 1. Запеченное куриное филе + гречка + огурец 2. Отварная сельдь + рис + авокадо 3. Запеченное куриное филе + салат (листья салата + помидор + болгарский перец + оливковое масло + кунжут) 4. Запеченная рыбка + болгарский перец + огурец 5. Омлет + брокколи + шампиньоны + куриное филе 6. Гречневая лапша + курогрудка + помидор
​​Вкусное блюдо с курицей на 100грамм - 115.31 ккал Б/Ж/У - 18.67/3.92/1.76 Ингредиенты: - филе куриное - 500 г - мука - 1 ст. л. - лук репчатый - 2 шт - чеснок - 4 зуб. - перец болгарский - 2 шт - помидор - 400 г - томатная паста 2 ст. л. - соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Курицу вымыть и нарезать небольшими кусочками (2х2см). Поперчить и посолить. 2. Добавить муку и хорошо размешать. 3. На сковороде разогреть 2 ст.ложки растительного масла и обжаривать филе 5-7 минут. Отложить в м
​​Салат Оливье lite на 100грамм - 75.38 ккал. Б/Ж/У - 7.92/1.67/7.47 Ингредиенты: Консервированный зеленый горошек — 1 банка (315г); Варенная куриная грудка — 1шт (500г); Варенный картофель — 3шт (450г); Варенная морковь — 1шт (100г); Варенные яйца — 3шт (180г); Свежие огурцы — 400г; Лук — 1шт (60г); Йогурт не сладкий — 320г; Горчица — 1 чайная ложка (10г); Соль — по вкусу;
Приготовление: Все ингредиенты мелко нарезаем, добавляем горошек, перемешиваем. По вкусу солим. Делаем заправку: перемешиваем йогурт и горчицу. Добавляем к салату, перемешиваем, при необходимости доливаем йогурт, солим Приятного аппетита! #салаты
ТОП 4 действенных упражнения для ног и ягодиц⠀ Поэтому не робей и приступай к созданию своей мечты ⠀ 1. «Выпады» - каждой ногой поочередно отшагиваем назад. Работают: бедра и ягодицы ⠀ 2. «Прыжки в планке» - из планки на вытянутых руках прыгаем двумя ногами к центру и возвращаемся в и исходное положение. Работают: пресс и бёдра ⠀ 3. Выпады с гантелями с выходом в баланс на одну ногу - из выпада выходим в баланс на одну ногу, поднимая бедро действующей ноги до параллели с полом. Руками при
​​Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед на 100грамм - 148.77 ккал. Б/Ж/У - 11.86/6.93/9.99 Ингредиенты: Говядина - 700гр. Лук репчатый - 1 шт Чеснок - по вкусу Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп. Рис - 0,5 стакана Соль, перец - по вкусу
Приготовление: Готовим в глубокой сковороде. Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности. Приятного аппетита! #обед
Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки. Обвислая кожа на животе доставляет немало неприятностей многим женщинам. Как правило, это происходит после быстрого похудения или родов. К проблеме дряблости кожи нужно подходить комплексно, совмещая массаж и физическую активность. Мы предлагаем эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота. Как подтянуть кожу живота 1. Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Ноги выпрями, живот напряги. На
Салат "Меркурий" Итого на 100 грамм 117.8 ккал Б/Ж/У 8 / 6.3 / 7.9 Ингредиенты: чернослив 10-15 штук, курица вареная 300-400 гр., вареные яйца 2 шт 200-300 гр. шампиньонов, лук 1-2 шт., 1 свежий огурец, сметана нежирная
Приготовление: Чернослив ошпарить и нарезать. Курицу нарезать или разобрать на волокна. Обжарить лук и грибы без масла. Выкладывать всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца (на терке), огурец (потереть на терке). Каждый слой, кроме слоя грибов с луком, смазать сметаной. Желательно немного посолить каждый слой. Приятного аппетита! #салаты
Show more
Кабачки с чесноком в духовке Идеальное сочетание К/Б/Ж/У 73 ккал / 7.6г / 2.13г / 3.4г Ингредиенты: Кабачок – 200 г Чеснок – 3 зуб. Сыр – 80 г Укроп – 2 вет. Петрушка – 2 вет. Перец чёрный молотый – по вкусу Соль – по вкусу Приготовление: Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. Добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, как мы предлагаем, порциями на пекарской бумаге. Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром. Запекать ещё 5 минут и украсить помидорками. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу. Приятного аппетита!