Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть пятая #обсуждение
Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть четвёртая #обсуждение
Селедка под новой шубой! Удиви гостей приготовь селедку под новой шубой - оригинальный состав продуктов. сельдь — 1 шт. (филе) лук зеленый — большой пучок укроп — большой пучок огурец свежий — 1 шт. сыр твердый — 150 г картофель отварной — 2 -3 шт. Сметана или йогурт— 300 г Филе селедки, без костей естественно, нарезаем небольшими кусочками и выкладываем первым слоем на тарелку. . Сверху делаем сетку из сметаны . Удобно это делать из одноразового кулинарного мешка. Далее нарезаем бол
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ! То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании: – Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней. – Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много сл
​​САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Худей на белковой диете без последствий для здоровья! Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. 2 больших яблока 3. 200 г отварной го
Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть третья #обсуждение
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты Кто из нас не сталкивался с усталостью, болью или отечностью ног? Эта проблема знакома и тем, кто много времени проводит на ногах, и тем, чья работа связана с длительным сидением. Облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении. Упражнение № 1 Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Поднимитесь на носках как
​Калифорнийский куриный салат Калорийность на 100 г: 126 ккал Ингредиенты: Отварное куриное филе — 400 г Помидор — 1 шт. Авокадо — 1 шт. Лимонный сок — 2 ст.л. Кудрявый зеленый салат — 1 качан Редис — 3-4 шт. Натурального йогурт или нежирная сметана 10% — 3ст.л. Приготовление: 1. Курицу нарезаем на небольшие кусочки. 2. Помидор разрезаем на 8-12 долек. 3. Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку, счищаем кожуру. 4. Мякоть нарезаем ломтиками и поливаем лимонным соком, чтобы авокадо не поте
Куриные грудки в нежном соусе, вкуснятина! 🔸на 100грамм - 91.7 ккал🔸Б/Ж/У - 16.37/2.36/1.48🔸 Ингредиенты: Куриная грудка 3 штуки Репчатый лук 2 шт Йогурт/сметана 10% 200 гр Шампиньоны 400 гр Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Порежьте филе некрупными кусочками, а Приготовьте заправку, смешав йогурт и зелень. Лук мелко нашинкуйте. 2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, сверху кусочки курицы, грибы и залейте соусом. Пос
​Капустный салат с интересной заправкой на 100грамм - 34.65 ккал. Б/Ж/У - 2.14/0.57/5.61 Ингредиенты: Тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан) Морковь 2 шт. Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица) Натуральный йогурт 1 стакан Дижонская горчица 2 ст. л. Вода 1 ст. л. Свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л. Семена укропа 0,5 ч. л. Соль и перец по вкусу Приготовление: Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь. Взбейте йогурт, горчи
​Запеканка творожная с тыквой на 100грамм - 90.17 ккал. Б/Ж/У - 8.96/2.18/9.89 Ингредиенты: Тыква - 250 гр. Молоко - 100 мл. Творог нежирный - 270 гр. Геркулес - 15 гр. Манка - 1 ст. л. Яйцо - 1 шт. Йогурт - 25 гр. Сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: Тыкву нарезать небольшими кубиками. Молоко довести до кипения, положить в него тыкву и варить около 8-10 минут. Добавить к тыкве с молоком сахарозаменитель по вкусу. Остудить. Отдельно перемешать творог, яйцо, манку, йогурт. Добавить остывш
​Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками на 100грамм - 102.28 ккал, Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44 Ингредиенты: - фасоль красная в собственном соку 200 гр - 2-3 вареных яйца - крабовые палочки 200гр - сметана, соль, перец, зелень. Приготовление: С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов! Приятного аппетита!
Правильное меню на 1400-1500 ккал ➕ День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Полдник: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные Полдник: • Фрукты/10 орехов Ужин • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр ➕ День 2: Завтрак: • Овсянка (50 грамм
​Оладьи из кабачков с сыром и чесноком ⠀ Понадобится: 1 средний кабачок 1 яйцо 50 гр. натертого сыра зубок чеснока 1 ст.л. муки соль, перец. ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупной терке, вбить яйцо, хорошо перемешать. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать. Жарить оладьи на оливковом масле до румяной корочки. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зе
​Печеные овощи Печеные овощи - отличный гарнир к любому мясному блюду, а так же незаменимое блюдо во время диеты! Калорийность на 100 гр - 23 ккал Ингредиенты Баклажаны 4 штуки Кабачки 2 штуки Помидоры 7 штук Балгарский перец 3 штуки Чеснок ½ головки Орегано сушеный 2 столовые ложки Базилик 2 столовые ложки Шафран 1 столовая ложка Свежая зелень для подачи Масло оливковое 50 г 1. Запекать овощи лучше на противне 2. Баклажаны, кабачки,перец и помидоры чистим, режем крупными кубиками 3. Чеснок
​​УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ОТТОКУ ЖИДКОСТИ В НОГАХ 1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед. 2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног. 3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени. 4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при заст
Show more
ЗАПЕКАНКА С КАПУСТОЙ Итого на 100 грамм 87 ккал Б/Ж/У 8.5 / 4.2 / 3.2 Вам понадобится: Капуста 500 г 1 морковь сметана 10% 100 г сыр маложирный 50 г соль по вкусу куриное филе 250 г масло растительное 2 ст л Порезать мелко полкочана капусты, натереть 1 крупную морковь. Все потушить до полуготовности, обжарить или потушить мелко порезанное куриное филе. В форму выложить чуть больше половины капусты с морковью, разровнять, по всей поверхности так же выложить куру, залить сметаной10%, размазав, выложить оставшуюся капусту и посыпать тертым сыром, низкой жирности. Выпекать в разогретой духовке 20-30 мин 200 градусов.
Любовь Любовь
  • 0
Надежда Гриценко(Чернецкая)
7 May 2019
Попробовать и ответить.
  • 1
ольга малых
  • 0
Ольга Фурсова
11 May 2019
очень даже!
  • 0
Ольга Фурсова
11 May 2019
спасибо за рецепт
  • 0
Ольга Фурсова
  • 0
Log in or sign up to add a comment