Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть пятая #обсуждение
Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть четвёртая #обсуждение
Селедка под новой шубой!
Удиви гостей приготовь селедку под новой шубой - оригинальный состав продуктов.
сельдь — 1 шт. (филе)
лук зеленый — большой пучок
укроп — большой пучок
огурец свежий — 1 шт.
сыр твердый — 150 г
картофель отварной — 2 -3 шт.
Сметана или йогурт— 300 г
Филе селедки, без костей естественно, нарезаем небольшими кусочками и выкладываем первым слоем на тарелку. . Сверху делаем сетку из сметаны . Удобно это делать из одноразового кулинарного мешка. Далее нарезаем бол
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много сл
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной го
Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть третья #обсуждение
added today at 12:51
added today at 11:33
Ленивые голубчики
Ингредиенты:
Фарш-250 грамм,
капуста 250 грамм,
0,5 стакана риса,
1 луковица,
1 морковь.,
3 зубчика чеснока,
соль,
перец,
1 яйцо.
Приготовление:
Капусту мелко порубить и ошпарить кипятком, рис отварить до полуготовности, лук и морковь обжарить, чеснок измельчить.Все смешать, добавить яйцо, соль, перец, специи.Фарш разделить на котлетки, обвалять в муке. Уложить на смазанный противень, залить соусом и запекать при 170 градусах 30 минут.Соус:1 столовая ложкаadded today at 10:49
Вкуснейшие ленивые чебуреки
Выход 6 штук
1 чебурек 143 ккал
75 граммов армянского тонкого лаваша
350 граммов куриного филе
80 граммов лука
70 граммов болгарского перца
35 граммов сыр
20 граммов зелени
1 яйцо
5 граммов кунжута
Соль,Сухой чеснок,Чёрный перец
Вырезать из лаваша с помощью тарелки 18 см или разъемного кольца круги - 6 штук.
Филе перерубить в фарш, добавить натёртый на терке лук и сыр, кубиками болгарский перец, рубленную зелень, соль и специи! Хорошо все переadded today at 10:31
Салат из кальмаров сыром
на 100грамм - 99.09 ккалБ/Ж/У - 10.12/4.3/5.17
Ингредиенты:
Кальмары - 300 г
Яйцо - 4 шт
Сыр нежирный - 70 г
Лук - 1 шт
Яблоки - 2 шт
Горчица - 1 ст. л
Йогурт натуральный - 100 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Сварить вкрутую яйца, отделить белки от желтков и натереть белки на крупной терке. Очищенные яблоки и сыр натереть на крупной терке.
Отварить кальмары и нарезать соломкой. Сладкий лук нарезать тонкими кольцами.
Грецкие орехи обжарить на сухой сковоadded today at 09:30
Овощная запеканка
Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У 4.8 / 2.5 / 6.1 Ингредиенты: Овощная смесь — 500 г Брокколи — 300 г Яйца куриные — 5 шт. Молоко 1,5% — 150 мл Петрушка — 5–6 стеблей Укроп — 5–6 стеблей Соль морская — по вкусу Перец черный — 1 г Перец сладкий замороженный — 100 г Приготовление: 1. Соцветия брокколи предварительно отварить (5 мин.), вынуть и сразу же опустить в ледяную воду. Это нужно для того, чтобы капуста сохранила свой яркий зеленый цвет. 2. Взбить яйца с молоком, добавить оadded yesterday at 19:40
Оладьи из тыквы
на 100грамм - 106.56 ккалБ/Ж/У - 5.09/3.04/15.37
Ингредиенты:
• Тыква 400 г
• Мука цельнозерновая 0,75 стакана
• Кефир обезжиренный 0,5 стакана
• Яйцо 2 штуки
• Стевия, соль по вкусу
• Оливковое масло
Приготовление:
1. Тыкву натираем на мелкой терке и ставим в микроволновку на 5 минут (спустя пару минут приготовления нужно перемешать).
2. Тем временем, взбиваем яйца, добавляем кефир и снова взбиваем. Добавляем стевию, щепотку соли, муку и перемешиваем до однородности с помощadded yesterday at 10:03
Торт из кабачков
на 100грамм - 82.94 ккалБ/Ж/У - 2.91/4.78/6.98
Ингредиенты:
Кабачки (среднего размера) — 2 шт
Яйца — 2 шт
Мука — 4 ст.л
Оливковое масло — 50 мл
Сметана — 4 ст.л
Сыр твердый — 150 гр
Чеснок — 2 Зубчика
Соль, перец — по вкусу
Зелень — По вкусу
Приготовление:
Готовим тесто: натираем на мелкой терке кабачки (мытые и очищенные от семян и кожуры), добавляем яйца, муку, соль и перец. Хорошо перемешиваем, должна получиться консистенция теста.
В небольшой сковороде разогреваем слadded yesterday at 09:59
Запеканка “Здоровье “
Нам нужно :
* лосось или любая другая красная рыбка - 200 гр
* чеснок - 1 зубчик
* лук - 1 шт
* брокколи - 100-150 гр
* цв.капуста - 100-150 гр
* 1 яйцо
* 100 мл. обезжиренного молока
* 100 гр брынзы, соль, перец, зелень по вкусу.
Приготовление:
1. Рыбку очищаем, убираем косточки и перекручиваем в блендере или на мясорубке вместе с луком и чесноком как можно мельче.
2. Укладываем фарш на дно формы для запекания.
3. Разбираем капустку на соцветия и отвариваем в пadded yesterday at 00:20
*на 100гр 57.57 ккал Б/Ж/У 4.26/0.75 /8.95*
150 мл апельсинового сока
150 мл черничного сока
250 мл персикового сока
250 гр густого йогурта
3 ч. л. меда
100 мл воды
30 гр быстро растворимого желатина.
Форма 25*30 см.
5 гр желатина залить 2-мя ст. л. воды ( для набухания ). Апельсиновый сок подогреть, не доводя до кипения. Растворить в нем желатин. Жидкость вылить в форму и поставить в морозилку.
Пока апельсиновое желе охлаждается приготовим йогуртовое желе: 5 гр желатина залить 2-мя ст. л. вод
added April 11 at 21:36
Скумбрия запечённая в рукаве
Рыбка просто тает во рту! Получается изумительной, нежной, сочной - просто пальчики оближешь! Чтобы приготовить такую необходимо минимум времени и усилий, а результат оценят все без исключения!!!
Ингредиенты:
2 тушки свежемороженой скумбрии;
2 столовых ложки кетчупа;
2 столовых ложки йогурта(+1 ч с горчицы к нему);
1 головка репчатого лука (крупная);
половинка лимона;
черный молотый перец и соль – по вкусу.
Приготовление:
Рыбу необходимо разморозить при комнатнloading...
Show more
Умники дающие такие советы
А вы сами хоть раз пробовали 5 литров выпить??????
Это я невнимательно прочла.
Тогда все ок