Меньше спите – больше весите

Если ваш ночной сон составляет менее 7 часов в день – вы в группе риска.
Чем меньше вы спите, тем больше рискуете располнеть.
Потому что, что недостаток сна влияет на отвечающие за аппетит гормоны и заставляет их работать неправильно.
Лептин, ответственный за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается.
Недосып также вызывает повышенную секрецию кортизола - гормона стресса - это также усиливает чувство голода.
По причине недостатка сна снижается и концентрация соматотропина - гормона роста. При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию. Но если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес.
Как насчёт лечь спать пораньше и выспаться? 😊😘