Как выбрать правильные кроссовки для бега.

Одно из первых правил бега - выбрать правильную обувь для тренировок!
Это позволит получать от бега только удовольствие, избежать травм и преждевременной усталости ног.
1) Универсальной обуви не существует.
Смиритесь с тем, что вы не сможете подобрать одну пару на все времена года, для разных беговых поверхностей.
Поэтому вам нужно определиться со своими потребностями: частотой бега, условиями и местом тренировок, поверхностям по которым вы бегаете, и подобрать одну или несколько пар обуви.
Если это асфальт, то необходимы более амортизирующие кроссовки, если грунт, то сильная амортизация не обязательна.
Чем больше человек бегает, тем выше амортизация подошвы нужна.
И то же правило действует при оценке веса человека - чем вы тяжелее, тем выше амортизация.
2) Разная подошва разным поверхностям.
Есть кроссовки с очень устойчивой к истиранию подошвой − в таких хорошо бегать по асфальту.
Есть категория кроссовок, которую называют «внедорожники», — на их подошве есть особые резиновые выступы, грунтозацепы, позволяющие не проскальзывать на мокрой тропе или на снегу. В таких кроссовках хорошо бегать по лесным или парковым дорожкам и тропинкам.
Для осени, когда дорожки становятся мокрыми и скользкими, есть кроссовки с шипами — они могут быть резиновыми или даже металлическими (металлические шипы в некоторых моделях могут выкручиваться). В шипованных кроссовках можно бежать по жесткому снегу или по льду.
Для длительных забегов хороши облегченные кроссовки, которые не утомят даже на марафонской дистанции, их и называют «марафонками». Но малый вес достигается за счет тонкой подошвы, поэтому «марафонки» считаются кроссовками для одного забега.
Есть и чуть более тяжелые, но более устойчивые к истиранию «полумарафонки», которые могут выдержать и несколько длительных забегов.
3) Выбирайте обувь по сезону.
Для лета удобны кроссовки с хорошей вентиляцией.
Для весны или осени, когда мокро или часты дожди, лучше взять кроссовки с верхом из непромокаемого материала.
Для зимы выбирайте кроссовки с дополнительным внешним слоем, который будет сохранять тепло и не даст снегу и влаги попасть внутрь.
4) Амортизация действительно важна!
Мы уже написали выше о важности этой характеристики, для регулярных занятий современному бегуну обязательно нужна амортизация!
Бег в кроссовках без амортизации потребует более длительного восстановления. Это особенно актуально для людей с избыточным весом, для начинающих бегунов.
В подошвах современных кроссовок используются различные амортизирующие материалы - особые гели, вспененный материал или специальные пластины, которые гасят силу удара и берегут ваши ноги и суставы. Но важно правильно выбрать степень амортизации.
5) Доверьтесь профессионалам и пройдите обследование, которое поможет выявить особенности стопы и подобрать правильную обувь.
И главное правило - не экономьте на обуви для бега, помните, что от нее в том числе будет зависеть ваше здоровье!
Бегайте с удовольствием!