Упражнения при грыже позвоночника показала Мария Шарина, профессиональный тренер по фитнесу и реабилитации с 9 летним стажем, выпускник курсов SuperFitness Company, Академия Фитнеса, Power Plate, FPA. Межпозвонковая грыжа — смещение части деформированного межпозвонкового диска. Это тяжелое осложнение остеохондроза. Поэтому не нужно делать упражнения при грыже в острый период. И лучше заранее проконсультироваться с врачом. Боль в спине, которую человек испытывает при грыже, связана со спазмом мышц стабилизаторов позвоночника. Важно вовремя отследить эту боль и начать заниматься здоровьем спины. Главная задача тренировки при грыжах в том, чтобы натренировать спазмированную мышцу и вернуть ее в рабочее состояние. Мы предлагаем проработать отдельно грудной отдел, шейный и поясничный, чтобы избежать лишней нагрузки. Если болит спина, важно полностью исключить осевые нагрузки на позвоночник. Делай комплекс упражнений при грыже 2-3 раза в неделю. Уже через месяц ты почувствуешь, как работают твои мышцы.

Советы по уходу за кожей, макияж, модные тенденции, кулинарные рецепты для хозяек, мультфильмы, музыка, юмор и многое другое на страницах нашей группы. Присоединяйтесь. #СледимЗаФигурой