Психологическая мастерская Екатерины Криченко

Психологическая мастерская Екатерины Криченко

НЕВРОЗ И КОРОНАВИРУС. Тема этого вируса достала уже всех. Из каждого утюга. Но! Я, как человек уже переболевший и отлежавший в больнице, хочу сегодня затронуть тему психологической реабилитации. Заметьте, даже врачи стали говорить о том, что после вируса нужен психолог. Вчера прочла, что 50% переболевших имеют признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). ⠀ Естественно, где тонко, там и рвется. У кого было тревожное расстройство, оно снова зацвело пышным цветом. Ипохондрики присл
НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ встречаются при ОКР, ПА, депрессиях и многих других неврозах. Их сложно отключить, они вертятся в голове и заставляют переживать целую гамму эмоций. Навязчивые мысли мешают жить с удовольствием. ⠀ Мысль может быть как словом, так и фразой, текстом, картинкой, "фильмом". ⠀ При неврозах навязчивая мысль воспринимается как опасная для себя, а может и для близких. Например, самая распространенная мысль: "А вдруг я в какой-то момент утрачу контроль и ножом причиню вред себе, или ребе
ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК живет в неуверенных в себе людях. Внутренний критический голос есть у каждого, но у людей с низкой самооценкой внутренний критик более злобный и громкий. Что делает внутренний критик? 🍁 Обвиняет вас в том, что пошло не так. 🍁 Он сравнивает вас с другими не в вашу пользу. 🍁 Устанавливает нереальные стандарты совершенства, а потом наказывает за мельчайшие ошибки. 🍁 Ведет запись ваших провалов, но никогда не напоминает о ваших сильных сторонах или достижени
К ПСИХИАТРУ ИЛИ К ПСИХОЛОГУ? Этот вопрос всегда стоит перед тем, у кого ПА, ОКР, другие неврозы. Страх сойти с ума и зафиксировать это у специалиста часто мешает обратиться за помощью. Давайте разберемся, кому куда. ВАМ К ПСИХИАТРУ, если: 🔵 У вас галлюцинации (зрительные, слуховые, тактильные); 🔵 вы видите проблему в окружающем мире, а не в себе; 🔵 вы не переносите, когда у людей другое мнение; 🔵 считаете психотерапию нападением на свой внутренний мир или заговором против вас; 🔵 вы не го
УПРАЖНЕНИЕ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ поможет тем, у кого постоянно крутятся в голове тревоги, страхи и сомнения. Записывайте свои навязчивые мысли в дневник или на диктофон. Важно записывать каждый раз, даже если они абсолютно одинаковые. Записывание позволит Вам поймать свои "пунктики". Фиксируя но бумаге или на диктофон свои идеи сотни раз, вы лишаете их силы. Записывать мысли - это нудно, трудоемко и неудобно. Поэтому ваш мозг будет отказываться думать лишнее, чтобы не пришлось писать. #ОКР
СТРАХ ИНФАРКТА ИЛИ ОСТАНОВКИ СЕРДЦА - еще один фаворит при ПА. Чем больше человек лезет туда, где все регулируется автоматически (работа сердца, например), тем больше странных ощущений он там поймает. Если это пугает, естественно начинает подниматься пульс. Типичная реакция на поднятие пульса - усиление страха, что вот сейчас сердце не выдержит. В промежутках между ПА будет прислушивание к себе. Не дай бог проскочит экстрасистола... 🤦‍♀. (К слову, их может быть в норме до 200 в сутки). И
ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ ОБОСТРЯЕТСЯ ВСД? Осень - период обострения тревожности и депрессии. Да и остальные болячки любят давать о себе знать именно осенью. Осенью природа перестраивается, готовится к зиме. А человек – это часть живой природы. Даже потребность в накоплении жира у нас растет (чайки с плюшками), как у животных дикой природы. Сезонные изменения - это дополнительная нагрузка. А рвется там, где тонко. Что делать? 🍁 Больше гулять и созерцать природу. 🍁 Общаться с приятными людьми. 🍁 З
ТЕХНИКА "5, 4, 3" используется для тренировки переключения внимания. Но и для снятия тревожности она подходит. При тревожных мыслях надо описать 5 предметов вокруг себя, 4 ощущения в разных частях тела, 3 звука, которые слышны сейчас. Особо хорошо это упражнение работает при письменном выполнении. Это не панацея от страха, но настроение поднять может. При серьезных проблемах лучше обратиться за помощью. Ко мне можно записаться через директ. На сентябрь еще есть места. #тревожность
СОВЕСТЬ - ЛУЧШИЙ КОНТРОЛЕР! А чувство вины - лучший палач. В детстве я дала себе обещание не делать ничего, за что мне потом будет стыдно. Муки совести у меня были такими сильными, что я ощущала их всем телом. Даже, вспоминая мелкие промахи, которые я делала в прошлом, меня охватывали гадкие переживания. Тогда я не думала, что относясь к себе столь строго, я закрываю себе многие возможности. Я осознала это позже, когда уже была психологом. Сейчас я разрешаю себе делать ошибки, рисковать и эк
ПОЛЕЗНО ЛИ ЧИТАТЬ ПРО ПА все подряд, чтобы прошли ПА? Я знаю, что многие это делают. Я тоже мониторю информацию, и чаще всего попадаются потрясающие советы! Приведу один из них: "Осознайте, что у вас паническая атака. Признавая, что у вас не сердечный приступ, вы можете напомнить себе, что это временно, пройдет, и что с вами все в порядке. Избавьтесь от страха перед смертью 🤦‍♀ или надвигающейся гибели! Это может позволить вам сосредоточиться на других методах уменьшения симптомов." Хочет
Show more
About page
Рада приветствовать Вас здесь! Это страница моей психологической мастерской. Я профессиональный психолог - помогаю решить психологические проблемы, - избавляю от страхов и панических атак, - помогаю разобраться в отношениях, - создаю авторские программы, - вожу в психологические путешествия. Здесь будут размещаться материалы по психологии, обсуждаться проблемы. Можно задавать вопросы. Мат и троли идут в бан.
Phone number:
+7 918 553-88-99
Address:
Rostov-on-Don, Russia