ХОЗЯЮШКА

На одной из консультаций я услышал такую фразу от клиента: «Я бы и рад заниматься, но встану — колено стреляет, сяду — отпускает». Я ему ответил: «Отлично. Значит, тренируйтесь сидя». Он, как уже потом признался, мысленно покрутил пальцем у виска. Но через месяц — минус 4 кг. Это конечно индивидуальный пример результата. У каждого цифра может быть своя. Людям с подобными ограничениями по движению я всегда говорю одно: стул — ваш лучший тренажёр. Сегодня покажу тренировку, которую я собрал специально для тех, кому нужно тратить калории, но суставы уже не позволяют прыгать и приседать. И сразу скажу, что придётся попотеть. Работают руки, ноги, спина, живот — всё тело в тонусе, всё тело в деле. Подходит в 30 лет, подходит в 70 (кроме 4 упражнения, если есть проблемы со спиной). Тренировка по таймеру. Каждое упражнение — 40–60 секунд работы (сами выбираете по самочувствию). Отдых между упражнениями — 20 секунд. Таких кругов делаете 4–5. Проходите все 7 упражнений, отдыхаете 1–2 минуты и по