ВЫПАДЫ – ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ЯГОДИЦ

Выпады — одно из самых эффективных силовых упражнений в
плане развития передней части бедра и ягодичных мышц, в особенности, прорисовки средней и нижней частей квадрицепсов, то есть для работы над рельефом мышц ног. Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных
и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения.