Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Какие возрастные изменения считаются нормой, а какие нет «Это уже возраст». Эту фразу можно услышать очень часто. Ею объясняют всё подряд: усталость, боль в коленях, бессонницу, одышку, ухудшение памяти и даже резкое снижение сил. Проблема в том, что иногда возраст действительно играет свою роль, а иногда за словами «ну что вы хотите, годы...» скрывается состояние, которое требует внимания. Важно научиться различать эти ситуации.

Простые привычки, которые возвращают энергию «Раньше сил хватало на целый день, а теперь уже к обеду хочется прилечь». Такую фразу можно услышать очень часто. Причём не только от людей старшего возраста. Ощущение постоянной усталости стало настолько привычным, что многие перестали обращать на него внимание.

В каком возрасте человек физически начинает стареть на самом деле? Если задать этот вопрос разным людям, ответы будут совершенно разными. Кто-то скажет: после 40. Другой уверен, что всё начинается после 50. А кто-то вспомнит шутку: «Старость начинается тогда, когда начинают нравиться грядки». Но если оставить шутки в стороне, возникает интересный вопрос: существует ли возраст, после которого организм действительно начинает стареть? Ответ не такой очевидный, как кажется.

Правда ли, что яйца повышают холестерин и после 50 их лучше избегать? «Не ешь больше двух яиц в неделю — холестерин зашкалит». Многие слышали этот совет десятки лет. Из-за этого кто-то до сих пор ест только белки, выбрасывает желтки или вообще исключил яйца из рациона. Но современная наука за последние годы существенно изменила взгляд на этот вопрос.

Есть места, куда хочется возвращаться снова и снова Наверное, в каждом городе есть уголок, который особенно дорог его жителям. Не потому, что он самый известный, а потому, что именно там чувствуешь спокойствие и по-настоящему отдыхаешь. Для меня одним из таких мест всегда остаётся набережная Невы.

Почему отдых — это тоже часть здоровья Когда речь заходит о здоровом образе жизни, обычно вспоминают питание, прогулки, упражнения и отказ от вредных привычек. Об отдыхе говорят гораздо реже. Более того, многие до сих пор относятся к нему с чувством вины. Кажется, что отдыхать нужно только после того, как переделаны все дела. А если просто сел с книгой, вышел погулять без цели или решил полчаса ничего не делать, появляется мысль: «Наверное, я ленюсь».

С Днём семьи, любви и верности! ❤

3 ошибки, из-за которых утренняя зарядка не работает «Я честно пытался делать зарядку, но никакого эффекта не почувствовал». Такое можно услышать довольно часто. Кто-то несколько дней выполняет упражнения, затем бросает, потому что не появляется обещанная лёгкость, бодрость или прилив сил. Но проблема обычно не в самой зарядке.

Блюдо, без которого сложно представить праздничный стол Если спросить, какое блюдо первым приходит на ум при словах «семейный праздник», многие наверняка вспомнят селёдку под шубой. Этот салат уже давно стал настоящей традицией. Его готовили наши родители, бабушки и дедушки, а сегодня многие продолжают делать его по тем же семейным рецептам.

Разминка для рук и плеч без гантелей Плечи стали чаще "затекать", а поднять руки над головой уже не так легко, как раньше? После работы в огороде, уборки или долгого сидения за компьютером появляется ощущение, что плечевой пояс словно стал деревянным? Такие изменения знакомы многим после 50 лет. Но далеко не всегда причина в возрасте или серьёзных заболеваниях. Нередко мышцы и суставы просто слишком долго остаются без движения.