КАК БРОСИТЬ ПИТЬ | ЕВГЕНИЙ ТРОФИМОВ

На форуме мужчина пишет: я не дебоширю, не выношу вещи из дома, зарабатываю. Но каждую пятницу и субботу я стабильно пьяный. Вчера сын спросил, почему от меня опять плохо пахнет и почему я несу какой-то бред. Я попытался прикрикнуть, включить отца, а в его глазах: пустота и брезгливость. Я понял, что сын меня больше не уважает. Для него я просто глупый, пахнущий перегаром человек, который лежит на диване. Это самый страшный тупик «культурно пьющего» человека. Вам кажется, что раз вы не валяетесь под забором, то все под контролем, но дети так не считают. Они видят и считывают гораздо больше, чем нам кажется. Алкоголь незаметно, но гарантированно уничтожает ваш родительский авторитет, превращая вас из главного примера в жизни ребенка в объект жалости или стыда. Давайте разберем, как именно алкоголь ломает уважение ваших детей и почему вернуть его с бутылкой в руках невозможно. Ребенку до определенного возраста жизненно необходим сильный, стабильный и предсказуемый взрослый. Это его ба

Самый сложный шаг в отказе от алкоголя – это не первый день без бутылки. Самое сложное – это просто принять решение, что ты больше не будешь пить. Большинство людей годами живут в регулярном употреблении. Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой, смотрите в зеркало и думаете: «Все, так больше нельзя, надо завязывать, алкоголь забирает у меня слишком много сил и денег». Но к вечеру пятницы или во время очередного стресса этот запал пропадает. В голове начинают роиться трусливые сомнения: «А вдруг у меня не получится?», «Что, если я сорвусь и станет еще хуже?», «Как я вообще буду жить трезвым, это же скука смертная!». Из-за этих страхов человек выбирает самый плохой вариант: оставить все как есть и отложить решение на очередное гипотетическое «завтра». В итоге недели складываются в месяцы, месяцы в годы, а жизнь продолжает утекать сквозь пальцы. В точно такой же ловушке сомнений когда-то находилась Аина. Ей было страшно идти на мою программу. Она точно так же, как и вы сейчас, крутила в

Когда вокруг наступает очередной экономический кризис, цены в магазинах ползут вверх, а уверенности в завтрашнем дне всё меньше, мозг человека автоматически включает режим поиска легкого утешения. В голову лезет привычная мысль: «Вокруг такой стресс, проблемы с деньгами, неопределенность, надо хоть вечером расслабиться и взять бутылочку, а то с ума можно сойти». В итоге в сложные времена люди

Самый сложный шаг в отказе от алкоголя – это не первый день без бутылки. Самое сложное – это просто принять решение, что ты больше не будешь пить. Большинство людей годами живут в регулярном употреблении. Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой, смотрите в зеркало и думаете: «Все, так больше нельзя, надо завязывать, алкоголь забирает у меня слишком много сил и денег». Но к вечеру пятницы или во время очередного стресса этот запал пропадает. В голове начинают роиться трусливые сомнения: «А вдруг у меня не получится?», «Что, если я сорвусь и станет еще хуже?», «Как я вообще буду жить трезвым, это же скука смертная!». Из-за этих страхов человек выбирает самый плохой вариант: оставить все как есть и отложить решение на очередное гипотетическое «завтра». В итоге недели складываются в месяцы, месяцы в годы, а жизнь продолжает утекать сквозь пальцы. В точно такой же ловушке сомнений когда-то находилась Аина. Ей было страшно идти на мою программу. Она точно так же, как и вы сейчас, крутила в

Женщина пишет: «Не пью две недели. Физической тяги к алкоголю вроде нет, но начался какой-то кошмар. Я стал тоннами сметать конфеты, печенье и шоколад. Раньше к сладкому была абсолютно равнодушна, а сейчас готова посреди ночи бежать за тортом. За две недели набрала три килограмма. Получается, я просто поменяла одну зависимость на другую?». Многих этот углеводный жор пугает настолько, что они опускают руки и возвращаются к привычной бутылке: мол, лучше уж я буду по вечерам пить пиво, чем разжирею на пирожных. Почему ваш мозг внезапно превратился в капризного ребенка, требующего сахара, и как пройти этот период без вреда для фигуры. В этой внезапной любви к конфетам нет никакой мистики. Наш мозг работает на глюкозе: это его главное топливо. Когда вы регулярно пили алкоголь, вы снабжали организм огромным количеством быстрых калорий и сахаров. Спиртные напитки, особенно пиво, вино, ликеры и коктейли, содержат колоссальные дозы легкоусвояемых углеводов. Организм привыкает получать эту лег

Когда вокруг наступает очередной экономический кризис, цены в магазинах ползут вверх, а уверенности в завтрашнем дне всё меньше, мозг человека автоматически включает режим поиска легкого утешения. В голову лезет привычная мысль: «Вокруг такой стресс, проблемы с деньгами, неопределенность, надо хоть вечером расслабиться и взять бутылочку, а то с ума можно сойти». В итоге в сложные времена люди начинают пить еще больше, загоняя себя в ловушку. Но если включить холодную логику и просто посчитать цифры, то вылезает поразительный факт: отказ от алкоголя во время кризиса это не ограничение, а самая мощная антикризисная стратегия, которая способна спасти ваш семейный бюджет и поднять доходы. Когда человек прикидывает свои расходы на алкоголь, он совершает стандартную ошибку: считает только стоимость самой бутылки. Например: «Ну, покупаю я через день по три баночки пива, это рублей триста, за месяц выходит около пяти тысяч рублей. Деньги, конечно, но не критичные, погоды они не сделают». Но

В когнитивной психологии есть знаменитый феномен, который называется эффектом Зейгарник. Его суть проста: наш мозг устроен так, что он намертво запоминает и держит в постоянном напряжении все незавершенные действия. Если у вас есть недоделанный отчет, нерешенный конфликт или неоплаченный счет, мозг будет крутить эти мысли на заднем плане, тратя колоссальное количество психической энергии. Всю неделю обычный работающий человек живет в режиме непрерывного открытия таких задач. Проснуться по будильнику, доехать до работы, разгрести задачи от начальства, забрать детей, зайти в магазин, приготовить ужин. Внутри черепной коробки сидит огромный список дел, и мозг находится в состоянии фонового стресса. Но вот наступает вечер пятницы. Последняя рабочая задача закрыта, компьютер выключен, вы приходите домой. С точки зрения эволюции, мозг совершил огромный трудовой подвиг и теперь требует заслуженного вознаграждения. Ему жизненно необходим финальный аккорд: мощный сигнал о том, что задачи закр

Существует огромная категория людей, которых можно назвать теоретиками трезвости. Человек может перечитать тонны литературы, наизусть знать популярные книги, пересмотреть сотни научных лекций и в деталях понимать простой факт: этанол разрушает печень, выжигает клетки мозга и убивает поджелудочную железу. Он абсолютно все понимает. Он умный, образованный человек, и его не нужно убеждать в том, что алкоголь это яд. Но наступает вечер пятницы, и этот интеллектуал точно так же, как и все остальные, послушно идет в магазин, покупает привычную бутылочку и просыпается утром с тяжелым похмельем и диким чувством вины. После этого наступает жесткое разочарование в себе: «Ну как так? Я же все знаю! Я же умный человек, почему у меня нет силы воли? Наверное, я просто безнадежен». Почему же знания о вреде алкоголя не работают и как наш мозг умудряется обводить нас вокруг пальца? Главная причина, по которой книги и лекции не помогают бросить пить, кроется в устройстве нашей психики. У нас в голове

На тематических форумах для людей, которые решили завязать с алкоголем, это, пожалуй, одна из самых частых и горьких жалоб. Мужчина или женщина пишет: «Я твердо решила бросить, не пью уже неделю, но каждый вечер муж приходит с работы, достает из холодильника холодное пиво, садится рядом и говорит: "Ну я же чуть–чуть, устал, тебе надо – ты и бросай". В холодильнике постоянно стоит недопитое вино, на кухне пахнет спиртным. Я чувствую себя изгоем в собственном доме, и у меня просто опускаются руки». Это действительно тяжелая ситуация. Одно дело – проходить мимо вывески алкомаркета на улице, и совсем другое – каждый день сталкиваться с соблазном на расстоянии вытянутой руки, прямо у себя в квартире, где вы должны чувствовать себя в максимальной безопасности. Когда самый близкий человек не поддерживает, а буквально подсовывает триггер под нос, кажется, что выход один – сорваться и пить дальше, чтобы не усугублять ситуацию дома. Но делать этого нельзя. Давайте разберем, почему близкие так