Йога Айенгара- от простого к сложному

Йога приносит огромную пользу женщинам вне зависимости от возраста и первоначального уровня физической подготовки. Практикуя йогу по методу Айенгара вы освоите сначала простые асаны и простые движения. Так, вы снимите накопившееся напряжение, у вас появятся силы и энергия. Потом вы перейдете к выполнению более сложных асан. Однако один из самых важных аспектов практики асан – точность и осознанность их выполнения. Польза йоги для женщин заключается в том, что это приводит к симметрии и балансу в организме. Приводимая в индийских эпосах легенда о Мадаласе служит прекрасным примером женщин-йогинь.  Мадаласа была верной и преданной женой царя Ритудхваджи. Согласно обряду «сати», она совершила самосожжение, думая, что ее муж погиб, но Ашватара Нагараджа оживил ее, так как Ритудхваджа оказался жив. Сначала она не узнала мужа, так как забыла всю свою прежнюю жизнь. Однако после того как ее посвятили в искусство йоги память вернулась к ней. Теперь Мадаласа узнала своего супруга и стала велик

Йога полезна для физического и эмоционального развития детей: она укрепляет тело, улучшает осанку и координацию, учит правильному дыханию и расслаблению. Регулярные занятия помогают снизить тревожность, развить внимание и привить интерес к здоровому образу жизни. Если у вас есть дети дошкольного или младшего школьного возраста и вы с удовольствием практикуете йогу по методу Айенгара в домашних условиях, то наступило самое время попробовать приобщить и ваших детей к занятиям! Хорошо, если у ребенка будет свой личный коврик, ведь расстелить длинный коврик, организовать личное пространство для занятия – дело само по себе увлекательное для малыша. Заниматься лучше босиком, и в не стесняющей движения одежде. Можно приобрести книгу по детской йоге по методу Айенгара. Суть всех этих книг – в картинках, на которых изображены тоже дети, выполняющие известные асаны. Дети любят идентифицировать себя с другими детьми (в том числе и на книжных иллюстрациях), и это также помогает пробуждать и сохран

Согласно правовым нормам, в России человек считается пожилым, достигнув 60–65 лет — именно тогда гражданин выходит на заслуженный отдых.  Но, возраст это не только биологический возраст, но и состояние здоровья и образа жизни. Исследования показывают, что люди начинают ощущать себя пожилыми не с наступлением определённого возраста, а тогда, когда сталкиваются с ограничениями в повседневной жизни — например, физическими проблемами или необходимостью в помощи. Одно из самых невероятных преимуществ йоги – возможность практиковать в течение всей жизни! Согласно данным исследований, падение – основная причина травм различной степени тяжести мужчин и женщин в возрасте 65 лет и старше. Практика йоги по методу Айенгара улучшает стабильность и равновесие у зрелых людей, помогая, в том числе, и избежать падений. Практика йоги для пожилых людей, йога для пожилых мужчин и йога для пожилых женщин, имеет ряд преимуществ: Пожилые люди могут извлечь огромную пользу из практики для начинающих: йога –

В древности  йога была исключительно мужской практикой, требующей физической силы и концентрации.  В наши йога для мужчин регулярно практикуется спортсменами, футболистами, инструкторами по фитнесу и «современными мужчинами», чьей гибкостью и энергией восхищаются женщины. Если ваша цель увеличить выносливость, прийти в хорошую физическую форму, снять  стресс и эмоциональное напряжение, практикуйте йогу по методу Айенгара. Тогда вы достигнете баланса не только в теле, но и в уме, и в чувствах. Улучшится концентрация внимания, память, гибкость мышления, устойчивость к  стрессам и уверенность. Согласно последним исследованиям практика йоги помогает облегчить симптомы депрессии на 50%, снимая стресс и беспокойство. В последнее время от неподвижного образа жизни возросло количество  мужчин с проблемами моче-половой системы. Практика  йоги для мужчин мощно оздоравливает и укрепляет ее. Эта практика подходит для всех мужчин, не зависимо от возраста, уровня подготовки и состояния здоровья, пос

Первая книга о йоге, которая мне попалась в руки, была «Йога: жемчужина для женщин» Гиты Айенгар. До сих пор, спустя более 10 лет практики, я нахожусь под впечатлением от прочитанного. Тем более, что и в моей реальной жизни произошли события, описанные в этой книге. Это беременность и рождение ребенка. Йога полезна и для мужчин, и для женщин. Женщины нуждаются в йоге даже больше, чем мужчины, так как Природа возлагает на них больше ответственности, чем на мужчин. Выражение «что посеешь, то и пожнешь» как нельзя лучше подходит к беременным. Наградой женщине, заботившейся о своем здоровье, будет здоровая беременность и рождение здорового ребенка. Беременной женщине совершенно необходимо поддерживать физическое и психическое здоровье с помощью практики йоги как ради себя самой, так и ради ребенка. Народная мудрость гласит: «Жизнь не рождённому ребенку спасают до начала беременности». Это сущая правда. Следовательно, каждой женщине рекомендуется начать заниматься йогой до зачатия, и не тол

Занятия йогой могут принести огромную пользу — но только если подходить к ним с умом. Безопасность практики начинается с правильного выбора места и преподавателя. Идеальная студия или центр йоги — это место, где: Быть дисциплинированным и ответственным Помните, что йога — это не соревнование. Мы занимаемся для работы над собой, для улучшения своего тела, здоровья, мышления, для улучшения качества жизни. Мы занимаемся для собственного гармоничного развития. Работа над собой требует дисциплины, предельного внимания, отсутствия спешки, способности взять на себя ответственность за результат. Немало случаев, когда люди скрывают проблемы со здоровьем. Практика обязательно должна учитывать здоровье человека, если этого нет, то здоровье может ухудшаться. Пожалуйста, говорите о сложностях со здоровьем преподавателю. Тогда ваша практика будет безопасной и более эффективной. Больше интересных материалов о Йоге по методу Айенгара вы найдете на нашем официальном сайте в разделе Статьи и в разделе С

‎Йога подходит абсолютно всем, потому что работает по законам, по которым мы созданы. У всех людей одинаковое строение анатомическое, физиологическое, умственное, у всех одинаковые органы действия (ноги и руки), органы чувств (глаза, уши, нос, язык, кожа), внутренние органы, у всех есть мозг, сердце и т.д. И улучшать деятельность нашего организма, нашего ума — разве это плохо? Разве для кого-то это хорошо, а для кого-то это плохо? Йога — это путь самосовершенствования, который не привязан к какой‑либо религии. Её практики направлены на гармонизацию тела и ума, поэтому они доступны людям любых убеждений. Йога учит осознанности, дисциплине и внутреннему покою — качествам, ценным для всех культур и традиций. Йога не требует смены веры — она помогает стать лучше в рамках любой традиции. Физические и дыхательные практики йоги, медитация и техники релаксации приносят пользу, укрепляют здоровье, снижают стресс и развивают осознанность — и потому подходят каждому. Хотя йога зародилась в инди

Многие из тех, кто ищет чем заняться для разных целей, задают себе вопрос: не навредит ли практика йоги? Слово «Йога» обозначает союз, соединение, связь всех аспектов человека с высшим началом. Это есть правильная связь физического тела с нервами, умом, волей, сознанием. Йога — система развития, гармонизации всех частей человека. Йога не связана с национальностью, вероисповеданием, возрастом, с физическими данными человека. Это наука, ведущая к гармонии. Правильная методика обучения этому искусству — залог успеха в продвижении к этой гармонии. В первые годы практики воздействие ощущается в физическом теле, в настроении, в состоянии эмоций. И говорить о духовном продвижении в большинстве случаев не приходится. Духовное развитие долгое время должно заключаться в том, что называется ямой и ниямой — первые две ступени йоги. Это общие жизненные принципы справедливости, добра и любви, которые есть во всех религиях мира. Воздействие практики на физическое тело, нервную систему нам ближе всего

Почему йога может быть лучшим выбором для вас — даже если вы «не гибкий» и «никогда не занимался» Если болит спина/шея после работы — йога начинается с выравнивания стоп, таза, грудной клетки. Именно этого нет в растяжке и пилатесе. Если есть травмы в анамнезе (в т.ч. компрессионный перелом) — в йоге Айенгара индивидуальный подход заложен в метод. Если хотите не только «похудеть», но и снизить стресс, улучшить сон — йога работает со всеми системами организма, в том числе и с дыханием, приводя их к согласованной работе, меняя и улучшая мышление и качество жизни.Хотите заняться собой, но не уверены, что выбрать: пойти на растяжку, записаться на пилатес или попробовать йогу? Все три направления обещают гибкость, осанку, расслабление, но работают по-разному. Как понять, что подойдёт именно вам? Растяжка — это упражнения на удлинение мышц и связок, часто выполняемые по шаблону (наклон, потягивание, фиксация). Плюсы: даёт моментальное ощущение облегчения, улучшает гибкость, подходит для раз