ТВОЯ СТРОЙНАЯ ПОДРУЖКА

Давайте попробуем собрать корзину относительно здорового питания прямо в обычном супермаркете. Для примера я возьму «Ленту». У меня приведены фото из доставки, в магазине обычно было бы ещё дешевле. Мой список на неделю для 1- го человека. Возможно, Вы решите что-то убрать или в Вашем городе это стоит дешевле. Но цены в России на большей части примерно одинаковые. Итак, поехали: 1. Яйца (2 десятка) – из расчета на завтрак по 2-3 яйца= 250р 2. Куриное филе (или филе индейки) – второе плотнее и полезнее – 4 кг. Тут Вы можете брать: филе бедра индейки к примеру, отдельно курицу, отдельно индейку. Куриный фарш. Я обычно прошу взвешивать это всё по 1 килограмму и складываю в разные пакеты для дальнейшего удобства готовки. 2.000р 3. Сыр – 1 сиртаки сыр как для греческого салата или 1 пачка обычного сыра Ламбер или моцарелла 2 небольшие пачки 500р 4. Овощи – обычно это сезонные овощи на неделю для 1 человека: это могут быть просто помидоры и огурцы, но с нынешними ценами я всё чаще смотрю в с

Вообще основная ошибка всех полных людей и моя ранее в лени (если это не гормональный момент) потому что: Во-первых надо постоянно как минимум ходить шаги (если уж до зала никак не дойдёшь) и делать это каждый день то есть систематически. Нужна дисциплина. А там то дождь, то снег, то еще что-нибудь) Вторая самая главная причина – ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ. Вот реально 80% успеха – это питание. Фигуру «делают» на кухне. Вот поверьте мне если у Вас в холодильнике всегда есть готовая ПП еда, которую можно быстро съесть – доставки Вам не понадобятся! Я же собрала флеш-рояль и не только не ходила шаги, но и постоянно пользовалась доставками. Особенно после трудного и долгого рабочего дня, не ну а что я же заслужила) 1. Шаурма. Готовая с мазиком и кетчунезом. В целом шаурма (или шаверма) это ПП блюдо, которое сбалансировано. Периодически если нет другого выбора его можно брать с двойной\тройной порцией курицы или другого мяса и БЕЗ СОУСОВ. Да будет суховато, к ней можно просто докупить айран. Но я не мо

Раньше я не завтракала от слова совсем. Не успевала, да и как будто желания не было. В предыдущих постах писала что просто пила кофе и выбегала в офис. Теперь же по утрам я обязательно завтракаю. А самое главное наладился липидный обмен и ушла инсулинорезистентность и СТАЛА УТРОМ ЧУВСТВОВАТЬ ГОЛОД. Обычно это: 3 отварных яйца, 50 грамм слабосолёной рыбки (1 пачки 200 гр хватает обычно на 4 раза). Через раз добавляю авокадо тоже грамм 50-70. Но не всегда. Жарить яйца я перестала. Мне не вкусно. Не знаю почему. Мне важно чувствовать текстуру. Раньше в основном это была жаренная яичница из 3-4 яиц с помидорами-огурцами и разным сыром: пармезан, сиртаки, иногда адыгейский сыр. Но иногда могла и кашу покушать гречневую с дорблю и помидорками чери , называла его "Новогодний завтрак" из-за цветовых сочетаний Но раньше любила жареное яйца с сырым желтком. Сейчас такие же - отварные. Почему "жирный" завтрак. Потому что мне после него долго не хочется есть. Жиры + белок дают сытость надолго. П

Счастье – это личная ответственность каждого человека. Это моё глубокое убеждение. Для того что бы «генерировать» счастье нужно достаточно хорошо себя знать или хотя бы иметь огромное желание узнать что Вы за человек. Очень многие люди дожив даже порой до преклонного возраста не знакомы с самим собой. Они не знают что им нравится Что точно не нравится они кстати тоже не всегда знают. Ну либо знают и постоянно ругают эти моменты, концентрируясь на негативе. А что нужно что бы понять что тебя радует и что тебе нравится? Правильно нужно постоянно пробовать что-то новое. Приведу пример-метафору: Как Вы узнаете какие Вам нравятся экзотические фрукты если Вы не попробуете ни один. Покупайте хотя бы 1 в месяц и пробуйте. Не понравится - ну что ж, бывает. Понравится, купите еще. Только осторожнее с косточкой. Посмотрите в интернете как правильно чистить и кушать. Киви с кожурой мы не едим если что, а разрезаем его пополам и выковыриваем ложечкой) И да, кто-то возможно сейчас возразит что на эт

Не знаю откуда вот этот весь культ кофе и почему на бизнес-мероприятиях его пью как воду. Объясняю про 3 неочевидных момента связанных с кофеином и как строилась моя жизнь раньше (до похудения) может кто-то узнает себя: Проснувшись рано утром первым делом я пила кофе. Я считала себя кофеманом. Из каждого утюга, с картинок в Интернете и телевизора провозглашали: утро успешной девушки начинается с кофе. И это было как ритуал. Опустим то, что я забывала перед кофе выпить даже несколько глотков чистой воды. Далее я пила свое кофе (сперва это были пакетики 3 в 1 когда я была бедной студенткой – привет ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ), за тем просто кофе как я его называю «пыль дорог» растворимый из баночки со сливками разумеется. Затем какое-то время я работала в офисе и пила кофе утром на завтрак в кофейне, выпив в лучшем случае стакан воды с утра. Но обычно натощак. Обычно это было капучино или флет уайт конечно же самого большого размера и на простом, не альтернативном молоке. Позже – из кофе-ма

С самого детства я никогда не была худой. Помню стройнеть я начала еще в школьные годы когда была первая любовь. Думаю это было лет в 12. Моя бабушка по маме - нормального телосложения (я бы даже сказала коренастая, большая грудь, фигура яблоко, невысокого роста), но не худая, бабушка по папиной линии- там все полные, но она прям как-то держалась всегда и полнота вот что называется "благородная и приятная" то есть не было такого что она прям круглая, просто прям видно что отличный мышечный корсет и немного пухляш. Но у нее и рост 180+ Мама реально всю жизнь сидела на каких-то там диетах, усовершенствовала себя. Что передалось и мне. Так как мама и так в принципе нарцисс и всегда боялась быть "толстой". Если что толстая - это обычная нормальная комплекция по типу песочные часы. И по формуле рост минус 100 в килограммах, То есть например при росте 167, вес 67. Но поняла я это намного позже. Я вечно сидела на каких-то моно-диетах совершенно идиотских, таблетках похудательных, чаях, голодо