Путь в ЗОЖ с Натальей Лариной

Все мы знаем это чувство: съела вкусный обед и потом несколько часов страдаем от тяжести в желудке. 🤦‍♂ Если подобная ситуация вам знакома, значит, самое время задуматься о том, как можно улучшить пищеварение. Но не переживайте, сегодня я делюсь с вами полезными советами, которые помогут вашему желудку работать как по нотам! 💃 Первое, что поможет вашему кишечнику стать вашим лучшим другом, — это правильное питание. 🥗 Наш желудок — это настоящий герой, который справляется даже с весьма сложными задачами, однако не стоит забывать, что качественное топливо делает его работу значительно легче. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и пробиотиков. Например, капусту и кефир - эти продукты поддержат ваш кишечник в тонусе. Ну а шоколадные пончики пусть остаются для особо значимых моментов — иногда они тоже должны быть в вашей жизни. 😉 Второй секрет успешного пищеварения — это движение! Да-да, ваша "мультиварка" на ногах (читай: ваше тело) нуждается в физической активности! Йога, прогулки на свежем воздухе или интенсивные тренировки — все это может помочь лучше усвоить то, что вы едите. Вот почему расслабляющая прогулка после ужина помогает избежать неприятных последствий. И помните: ваши ноги — важная часть вашего пищеварительного процесса! 🏃‍♀ Ещё один важный момент, который часто упускают из виду, — это стресс. 😅 Наши нервные клетки плохо усваивают еду! Излишний стресс может оказать негативное влияние на пищеварение. Рекомендуется находить время для расслабления, глубокой дыхательной практики или просто наслаждаться чашкой чая на балконе в окружении тишины. Всё это позволит вашему телу гармонично функционировать, а желудку — не переживать так сильно за каждую съеденную булочку.

Стареешь быстрее, чем садится телефон 📱💀» 7 фактов, которые удивят🤔 1. Сахар — твоя личная фабрика морщин. Он склеивает коллаген, и кожа становится дряблой, как старый матрас. 2. Стрессы пилят твою молодость изнутри. Кортизол уничтожает сосуды и ускоряет старение. 3. Ты спишь 5-6 часов и думаешь, кожа тебя простит? Не-а. Каждая ночь с "недосыпом" = минус 7 дней молодости. 4. Нет белка — нет новых клеток и гормонов тоже. Хочешь, чтобы лицо висело тряпочкой? Ешь булки дальше. 5. Жиры — твой натуральный крем. Без омега-3 кожа сохнет, трескается и стареет. 6. Мало воды — мало упругости. Твои клетки буквально "скукоживаются" от жажды. 7. Нет силы — нет тонуса. Твоё лицо поддерживают мышцы, а не крем за 300 евро. Не хочешь СТАРЕТЬ ⁉ начни со своей ТАРЕЛКИ и подумай ЧТО ТЫ ЕШЬ.

Сегодня хотела вам дать пост про шашлыки, и как проводить майские праздники, без ущерба для фигуры. И, конечно, без ущерба для здоровья. Могу дать много советов на эту тему, но решила написать только: (Сейчас будет "ТЫДЫЩЬ!!!!!" для вашего мозга!!!!) Самая большая ошибка тех кто сидит на ДИЕТАХ, это подстраивать себя под питание!!!!!! Вы не достигнете НИКОГДА результата, либо ваш режим ДОБЬЕТ!!!! Либо, постоянно что-то пропускать будете и вы не достигните цели. Правильно - это подстраивать питание под свой режим, но это не значит, не соблюдать правила питания, нет!!!! Как подстроить ваше питание под ваш режим, "встроить" его в ваш распорядок - один вы это точно не сможете, но вот здесь как раз и нужен консультант по питанию. Пишите мне если вам нужна помощь, мои сообщения открыты.

Как организм подает сигналы о дефиците витаминов и минералов? Наш организм очень умный и чаще всего он не "молчит". Он подает нам сигналы, который мы привыкли списывать на усталость, слабость, сонливость ил какую-то сезонность... Обратите внимание, будь то ребенок или взрослый: 1. "Заеды" в уголках рта Болезненные трещинки, которые долго не заживают, могут быть признаком: - Железодефицитной анемии; - Нехватки витамина А; - Дефицитов витаминов группы В 2. Странные пищевые желания Навязчивое желание съесть "что-то не совсем еду" - важный сигнал! *Тяга к мелу, земле, штукатурке - возможный дефицит кальция и витамина D *Лед - часто указывает на дефицит железа *Мясо - нехватка железа, цинка, витаминов группы В *Шоколад - возможный дефицит магния и триптофана *Сладкое -хром,фосфор 3. Ногти - один из первых индикаторов дефицита. -продольные бороздки- витамины группы В, цинк, железо, магний - Ломкость и расслоение - дефицит витаминов А, Е, С, железа, цинка. Будьте внимательны и прислушайтесь к своему организму.

Кто с нами, пишите. Я помогаю: сделать кожу сияющей, качественной; стать энергичнее, бодрее; убрать отеки, целлюлит; стать стройнее, убрать лишний жир; нарастить мышечную; справиться авитаминозом; повысить иммунитет; снять углеводную зависимость; детокс организма. Ко мне приходят: когда пытались, но не смогли; когда нужна поддержка; когда нужны знания; когда сорвались и нужно снова наладить; когда хочется без экспериментов получить результат. Я прошла через это сама, поэтому могу помочь вам. У меня было тоже масса отговорок и не было денег на себя, но было желание. Пиши мне ХОЧУ или МАРАФОН

Любите "отсыпаться" в выходные? У меня для вас плохие новости🤪 Если в будние дни вы спите~ одно и тоже часов, а в выходные не вылезаете из кровати до последнего - это может негативно сказаться на обмене веществ резистентности к инсулину‼

Почему жир не уходит, вес стоит или наоборот увеличивается? Рассказываю вам.

Ловите 9 идeй ΠΠ-вaфeль 🥒 1. Κaбaчкoвыe вaфли Κaбaчoк — 300 г Яйцa — 2 шт Ηутoвaя мукa — 3 cт. л. (45 г) Твёрдый cыр — 50 г Сoль, чеcнoк, зелень 🍗 2. Κуpиные вaфли Κуpинoе филе (oтвapнoе или зaпечённoе) — 150 г Яйцo — 1 шт Йoгуpт — 2 cт. л. (40 г) Овcяныe хлoпья — 3 cт. л. (30 г) Спeции, нeмнoгo чecнoкa 🧀 3. Твopoжнo-cыpныe Твopoг 5% — 150 г Яйцo — 1 шт Сыp — 30 г Овсяная мука — 2 ст. л. (30 г) Щепoтка сoли 🥕 4. Μopкoвные вафли Μopкoвь — 100 г Яйцo — 1 шт Μукa pиcoвaя — 2 cт. л. (30 г) Йoгуpт — 50 г Специи (кopицa или кappи — пo вкуcу) 🍌 5. Бaнaнoвые вaфли Бaнaн — 1 шт (100 г) Яйцa — 2 шт Овcянкa — 4 cт. л. (40 г) Щепoткa coли, кopицa 🌱 6. Зелёные вaфли co шпинaтом Шпинaт cвeжий — 50 г Яйцо — 1 шт Μукa овcянaя — 2,5 cт. л. (35 г) Йогурт — 50 г Соль, пeрeц 🍫 7. Шоколaдныe вaфли Яйцо — 1 шт Кaкaо — 1 cт. л. (10 г) Творог — 100 г Бaнaн — 1 шт Овcяныe хлопья — 3 cт. л. (30 г) 🥑 8. Авокaдo + твoрoг Авoкaдo — 70 г Твoрoг — 100 г Яйцo — 1 шт Мукa oвcянaя — 2 cт. л. (30 г) Немнoгo лимoннoгo coкa и cоли 🍏 9. Яблочныe вaфли Яблоко — 1 шт (100 г) Яйцa — 2 шт Овcянкa — 3 cт. л. (30 г) Κоpицa, вaниль, щeпоткa cоли Забирайте к себе в копилочку🤗 Всегда рада вашим ❤️