Клуб FitStudio город Кстово

Сегодня в фитнес-клубах десятки, а иногда и сотни направлений: быстрые, медленные, силовые, спокойные, под громкую музыку и почти в тишине 🎶 Но многие всё равно выбирают одиночные прогулки между тренажёрами вместо групповых занятий. Чаще всего дело не во вкусе — а в представлениях о том, «как там всё устроено». Давайте спокойно разберёмся, что из этого правда, а что просто старая легенда, передающаяся из раздевалки в раздевалку 👀 Миф 1. Если ходить каждый день на несколько тренировок подряд — вес уйдёт быстрее 🥵 Тело не работает по принципу «чем больше, тем лучше». Жир не сжигается аврально только потому, что вы провели в зале три часа. Скорее произойдёт обратное: накопится усталость, упадёт восстановление, и прогресс остановится. Организму нужны ресурсы, чтобы перестраиваться — а они появляются во время отдыха 💤 Интенсивный старт часто заканчивается тем, что через пару недель человек просто перестаёт приходить. Миф 2. Достаточно одного занятия в неделю 📅 Групповая тренировка — не

Красивая, упругая попа — это не удача и не «повезло с генетикой». Это всегда три вещи: тренировки, восстановление и питание. Если коротко — вот так. Если хочется разобраться глубже, тренироваться с головой и не превращать зал в лотерею — давай идти дальше 👣🍑 И да — смело отправляй эту статью друзьям, которые всё ещё делают по 200 отведений ноги назад и ждут чуда 👉 Форма ягодиц зависит не только от тренировок, но и от того, где именно крепится большая ягодичная мышца. Чем ниже точка крепления к тазовой кости — тем более плоским визуально может казаться силуэт. У тех же бразильянок мышца часто крепится выше — поэтому округлость заметна даже без зала 🍑 Но (и это важный момент!) 👉 упругость, плотность и подтянутость доступны абсолютно всем, независимо от исходной формы. Просто путь будет не одинаковым. И это нормально. Ягодицы не растут «сами по себе». Им нужны условия — как растениям 🌱 Если цель — увеличить объём, нужен небольшой профицит калорий (примерно +10%). Белок — основа: 1,5

Иногда кажется, что время замедляется, когда ты находишься в планке. ⏳ Кажется, что прошла целая вечность, но на самом деле — лишь 15 секунд. Пресс горит, руки сдают, ноги скользят по коврику, и ты почти чувствуешь, как твой мозг просит тебя сдаться. Но подожди! Ты можешь не только выжить в этой позе, но и сделать ее своим другом, который будет помогать тебе становиться сильнее и здоровее. Как сделать планку приятной частью тренировки и продолжать наслаждаться фитнесом? Ответ прост: правильно выполняй её, выбирай вид планки, который тебе подходит, и не стремись к сверхдостижениям на старте. Если ты будешь развивать навык постепенно, результат не заставит себя долго ждать! Многие из наших клиентов начали выполнять планку прямо дома — и это стало для них новым увлекательным приключением. Поддержи себя в этом пути и узнай, как с помощью планки можно похудеть и улучшить здоровье без насилия над собой! Что такое планка и как она работает Планка — это упражнение, которое укрепляет мышцы кора

Часто ягодицы воспринимают как что-то второстепенное. Мол, это либо «про красоту», либо «как уж есть — так есть». Женщины нередко думают: «ну не пресс же, и не руки — переживём». Мужчины и вовсе обходят их стороной: «Я что, ради попы в зал пришёл?»🙃 А потом внезапно появляются: — тянущая спина — ноющие колени — хруст при ходьбе — онемение ног Начинаются походы по врачам, МРТ, таблетки… И почти никто не связывает это с тем, что «ягодицы просто не выполняют свою работу». Тренеры XFIT объясняют по-человечески: что именно происходит и как себе помочь 👇 Тазобедренный сустав: большой герой повседневности Тазобедренный сустав (ТБС) — это наш главный «шарнир». Он самый крупный и самый подвижный: может сгибаться, разгибаться, вращаться и работать в разных плоскостях 😮 Без него не получится: * спокойно ходить * носить сумки * бегать и прыгать * наклоняться * вставать и садиться Чтобы ТБС служил долго и без боли, ему нужны: ✨ хорошее кровообращение ✨ питание тканей ✨ адекватная мышечная поддер

В фитнес-среде города Ивана Шатова знают многие. Силовой экстрим, соревнования, внушительная форма — всё это на виду. Но если поговорить с Иваном подольше, становится понятно: за силой здесь стоит не бравада, а долгий путь, травмы, восстановление и очень трезвый взгляд на спорт. Мы поговорили о тренировках, дисциплине, мотивации и о том, почему сила — это не только про вес на штанге. Немного информации об Иване 💪Вес — 138 кг при росте 184 см. 💪КМС каратэ кекушинкай 💪Чемпион чемпионата России по СЭ 2022, 💪Призер чемпионата России СЭ 2023 💪Призер чемпионата России СЭ 2024 💪Самый сильный нижегородец по СЭ 2020 💪Чемпион Европы по русскому жиму 2023 💪Многократный призёр и участник соревнований по СЭ. 💪Команда strong-nn Нижний Новгород 💪Президент ассоциации силовых видов спорта. — Иван, какая у тебя сегодня тренировка? — Восстановительная. Я сейчас работаю аккуратно, после серьёзной травмы плеча. Это случилось два года назад на соревнованиях. — Что именно произошло? — Оторвал плечо

С каждым годом фитнес становится все более популярным, но вместе с этим растет и количество мифов, которые могут сбить с толку даже самых решительных новичков. Многие из них звучат пугающе и могут даже демотивировать, но на самом деле они просто мешают вам начать свой путь. В этом путешествии важно открыться новым возможностям, и иногда нужно просто отбросить все стереотипы! Давайте развеем 7 мифов, которые точно не помогут вам в поиске здоровья и силы. Миф 1. Чтобы похудеть, нужно тренироваться каждый день Тренировки каждый день? Возможно, если бы вы были супергероем! Но в реальной жизни важен не просто физический труд, а правильный баланс. Прежде чем бежать в спортзал, помните: ваше тело нуждается в отдыхе и восстановлении. Тренировка — это всего лишь часть приключения. Важно, чтобы после нее тело успело восстановить силы. Так что не стоит перегружать себя — дайте себе время на отдых. И пусть тренировки станут для вас не обязанностью, а увлекательным процессом саморазвития! Миф 2. На