
Первое задание: Техника “Стоп-минута”» Теорию узнали.Давайте к практике. Сегодняшний инструмент, который станет вашим щитом против срывов. 💫Техника “Стоп-минута”: 1. Когда рука тянется к еде без явного чувства физического голода — ОСТАНОВИТЕСЬ. 2. Задайте себе один вопрос: «Что я сейчас на самом деле ЧУВСТВУЮ?» (Злость? Усталость? Тоску? Скуку?). 3. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Просто понаблюдайте за эмоцией, не пытаясь ее «заесть». 🩵Цель — не запретить себе есть, а создать паузу между импульсом и действием. В этой паузе рождается осознанность. 🔥Ваше задание: Применить техниху хотя бы один раз до конца дня. Завтра в комментариях к утреннему посту (анонсируем) напишем, какие
- Комментировать
- Класс0
- Класс
Привет, на связи биоХакер со стажем 11 лет, это моя история похудения и трансформации тела Меня зовут Ирина, и моя история похудения началась банально — с развода. Не будем заниматься душевным эксгибиционизмом и вникать в подробности. Скажу лишь одно: я была девушкой с весом 105 килограммов и, конечно же, с богатым внутренним миром. Как большинство полных людей, я привыкла не замечать лишний вес. Но однажды всё изменилось... Однажды вечером, просматривая фотографии с очередной вечеринки, я увидела себя со стороны. Кто эта женщина на снимке? Почему она выглядит настолько непривлекательной? Слёзы хлынули потоком, смешиваясь с чувством вины и стыда перед самой собой. Мне стало ясно: больше
- Комментировать
- Класс0
О бизнесе
- Работает удалённо
- Администратор: