Клиника психического здоровья "Семья".

Бег по кругу между работой, спортом и курсами английского может быть не признаком успеха, а формой бегства от себя. Как отличить здоровую активность от опасной гонки, которая ведет прямиком к психотерапевту? Вы знаете таких людей (или узнаете себя)? График расписан по минутам: работа-проект-спорт-курс-подкаст-рандеву. Соцсети пестрят хештегами #успех #развитие #жизньнаполную. Внутри — странная пустота и усталость, которую ничем не заполнить. А если вдруг появляется свободный час — накатывает тревога и желание «забить» его чем угодно: едой, сериалом, скроллингом. Это не гиперответственность. Это может быть токсичная продуктивность — форма поведения, которая маскирует внутренние проблемы не хуже любой классической зависимости. Почему это зависимость? Потому что здесь есть всё: Объект: Деятельность, развитие, «чек-листы жизни». Ритуал: Планирование, загрузка графика, фиксация успехов. Вознаграждение: Краткосрочное чувство контроля, одобрение окружения («вау, как ты всё успеваешь!»), избе

В обществе живёт миф о «волшебной таблетке» от алкоголизма. Разово сходил к наркологу — и свободен. На практике люди, поверившие в это, приходят к нам с отчаянием: «Почему не сработало?». Разбираемся, чем на самом деле является кодирование и где искать ключ к настоящей свободе. Представьте человека со сломанной ногой. Ему накладывают гипс — жёсткий, неподвижный, защищающий от любых неверных движений. Проходит месяц, гипс снимают. Нога прямая, кость срослась. Но мышцы атрофировались, сустав не гнётся, ходить страшно и больно. Что произойдёт, если этого человека сразу отправить в поход? Он либо не сделает и шага, либо снова упадёт и травмируется. Кодирование — это и есть тот самый гипс для психики зависимого человека. Оно не лечит перелом. Оно создаёт внешний, принудительный запрет (химический, психологический или аппаратный), который фиксирует «сломанную» часть поведения — физическую возможность выпить или принять наркотик. Это — критически важный этап. Он останавливает падение. Даёт о

Знакомо? Залезть в долг ради новой вещи, которой, в общем-то, не так уж и нужно? А через неделю она уже валяется в шкафу без бирок, а долг и чувство вины остаются. Это не просто импульсивная покупка. Это классический сценарий поведенческой зависимости. Мозг гонится не за вещью, а за всплеском дофамина — гормона предвкушения и «награды». Как это работает? 1) Стресс/скука/пустота → возникает внутренний дискомфорт. 2) Мысль о покупке → мозг рисует картину решения проблемы («Я буду счастливее/успешнее/красивее»). 3) Процесс выбора и оплаты → пик дофаминового всплеска, кратковременная эйфория. 4) Получение заказа → эмоции уже на спад. 5) Осознание долга и ненужности покупки → чувство вины, стыда, тревоги, которое снова требует «заглушить»... часто новой покупкой. Круг замыкается. Вы берете дофаминовый кредит, а расплачиваетесь реальными деньгами и нервными клетками. Три вопроса перед тем, как брать деньги в долг: 1. Если бы мне дали эту сумму наличными прямо сейчас, купил бы я это? Или отл

Идеальный понедельник. Вы полны сил: составили план, купили полезную еду, записались на йогу. Вторник — ещё держитесь. Среда — появляется лёгкая усталость. А к пятнице вы обнаруживаете себя на диване в обнимку с сериалом и пакетом печенья, которое «просто было в шкафу». Знакомый сценарий? Не спешите корить себя за слабую волю. Скорее всего, вы столкнулись с феноменом эмоционального отката — естественной реакцией психики на изменения. Здравствуйте, это психологи центра «Семья». Давайте без драмы. Сегодня поговорим о том, почему наш мозг иногда саботирует хорошие начинания и как мягко его уговорить сотрудничать. Не саботаж, а привычка: почему мозг любит накатанное Ваш мозг — консерватор. Его главная задача — экономить энергию и обеспечивать безопасность. Всё новое — это риск и перерасход сил. Когда вы резко меняете режим (перестаёте «заедать» стресс, откладываете телефон перед сном, начинаете говорить «нет»), мозг сначала напрягается, но поддается. А потом, когда ресурс внимания иссякает