Салат с курицей: (Примерное КБЖУ- 350/38/10/20) ▪️Куриное филе ▪️Специи ▪️Овощи (салат, помидоры, огурцы, лук, сладкий перец) Для заправки на 3 порции: ▪️Греческий йогурт 280 гр ▪️Оливковое масло 2 ст.л. ▪️Сок половинки лимона ▪️Чеснок 2 зубчика ▪️Перец/соль ▪️Укроп Курицу маринуем в специях, кладем на разогретый противень и выпекаем минут 30 при 200°, после накрыть фольгой минут на 10 Овощи нарезаем, добавляем курицу. Для заправки смешиваем все ингредиенты. Готово ✅
Запеканка: ▪️Мягкий творог 500 гр ▪️Яйца 3 шт ▪️Сахар 3 ст.л. ▪️Йогурт греческий 3 ст.л. ▪️Манка 3 ст.л. ▪️Соль щепотка Дополнительно: фрукты или джем/сгущенка (или то и другое) Смешиваем все ингредиенты до однородности, выпекаем при 180° минут 40- 50 ❤️ Подаем с фруктами и сгущенкой или просто джемом
Ужин за 15 минут: ▪️Курица (любые её части) ▪️Беби картофель Для маринада: ▪️Чеснок 2 зубчика ▪️Цедра одного лимона ▪️Сок лимона ▪️Оливковое масло ▪️Специи ▪️Томатная паста (пару столовых ложек) Смешать все ингредиенты для маринада, картофель разрезать пополам, в противне смешать курицу с картофелем и маринадом, выпекать при 200° минут 45-50 (ориентируйтесь на свою духовку может понадобиться как больше так и меньше времени, картофель должен быть мягким, а курица при прокалывании выделять прозрачный сок) Готово ✅ https://t.me/Yurievna13Bot
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
