Наиля | Психолог

Расскажу немного о ПА, потому что врага нужно знать в лицо!  А как показывает практика, многие не могут понять, что это ПА, вызывают скорую, она приезжает, медики делают ЭКГ, ставят укол и разводят руками. Мало кто из скорой знает, что это. Сердце в порядке. Уезжают.  Паническая атака — это очень сильный и внезапный приступ страха, который накрывает с головой. Это не просто волнение, а состояние, когда тело и мозг будто сходят с ума от ложной тревоги.  Что происходит в момент атаки (ощущения): · Сердце колотится так, что кажется, будто оно выпрыгнет. · Становится тяжело дышать, воздуха не хватает («задыхаюсь»). · Кружится голова, земля уходит из-под ног. · Тело покрывается холодным потом, немеют руки или ноги. · Возникает жуткая мысль: «Я сейчас умру / сойду с ума / потеряю контроль». Самое парадоксальное: всё это происходит без реальной опасности. Можно сидеть на диване, пить чай — и вдруг накрывает. Почему это происходит? (Возможные причины) 1. Тело «ломает» систему тре

Вы слышали про ОКР? А теперь встречайте его дальнего «родственника», с которым постоянно возникает путаница:  ОКРЛ (обсессивно-компульсивное ЛИЧНОСТНОЕ расстройство).  Если ОКР — это навязчивые мысли и ритуалы, то ОКРЛ — это сама личность, закованная в броню правил, контроля и перфекционизма. Это не про «любовь к порядку». Это про то, как строгие внутренние правила могут отравлять жизнь человеку и всем вокруг. Давайте разбираться с мифами.  МИФ 1: «ОКРЛ — это просто ОКР, но у педанта». РЕАЛЬНОСТЬ: Это принципиально разные расстройства, хотя названия похожи. · ОКР — это тревожное расстройство. Человек страдает от чуждых ему навязчивостей и ритуалов, которые мешают жить. Он хочет от них избавиться. · ОКРЛ — это расстройство личности. Это не «симптомы», а устойчивый стиль мышления и поведения, который формирует личность. Человент считает свои правила и перфекционизм не проблемой, а своей сущностью и часто уверен, что прав, а мир несовершенен. МИФ 2: «Человек с ОКРЛ просто очень

Я уверена, что все, хотя бы один раз да слышали про ОКР, а некоторые даже и не один. Большинство скажет: «А, это когда всё по полочкам раскладывают и руки постоянно моют». ДА И это самое опасное заблуждение ! ! ! Потому что настоящее обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это не про характер, а про мучительную тревогу, страх и беспомощность перед собственным мозгом. Давайте разберем по полочкам Что такое ОКР на самом деле? Представьте, что ваш мозг — это сломанная сигнализация, которая срабатывает без причины. Она орет «ПОЖАР!», когда нет даже дыма. Вы понимаете разумом, что пожара нет, но звук сирены настолько громкий и пугающий, что вы не можете его игнорировать. Чтобы его заглушить- вы идете на странные, иррациональные поступки. Вот из чего состоит этот «сбой системы»: 1. ОБСЕССИИ (навязчивые мысли, образы, импульсы).    · Это та самая «ложная сирена». Внезапные, пугающие, отвратительные для самого человека мысли, которые лезут в голову против воли и вызывают пик т

Жила-была Маша.  Год назад у неё появился молодой человек. Казалось бы, идиллия. Но вместо радости Машу накрыла странная тревога, которой раньше не было. 🫨 Её телефон стал её оружием и средством спасения: «Ты где?», «Когда будешь?», «Почему задержался?». Каждая ссора казалась концом света, и в сердцах вылетало «Всё, расстаёмся!». Порой она даже боялась быть собой — вдруг он разочаруется и уйдёт? Её партнёр, которого поначалу это тревожило, со временем стал просто уставать и отдаляться. А Маша, не понимая, почему, прилипала к нему ещё сильнее.  Сильная любовь — ссора — примирение — и снова по кругу. Знакомо? 🔍 Что это было? Почти на 100% — тревожный (или тревожно-амбивалентный) тип привязанности. Его маркеры: 1. Навязчивая потребность в близости и подтверждениях. Звонки, сообщения, вопросы «ты меня любишь?». 2. Гиперболизированная реакция на конфликт. Любая размолвка = катастрофа и мысль о расставании. 3. Страх быть «настоящей» из-за ожидания отвержения. 4. Цикл «идеализация

МОЗГ ПОМНИТ ВСЁ, ЧТО ТЫ НЕ ДОДЕЛАЛ! - незаконченный проект - неотправленное письмо - прочитанная наполовину книга - незавершенный разговор и т.д. Незавершенные задачи создают в мозге своего рода "открытые циклы" или "когнитивные петли". 1. Постоянная фоновая работа: Ваш мозг продолжает в фоновом режиме "крутить" незавершенное дело, ища пути к его завершению. Это как незакрытая вкладка в браузере, которая тихонько потребляет оперативную память. 2. Психологическое напряжение: Эти открытые циклы создают легкий, но постоянный стресс и чувство беспокойства. Вы можете этого не осознавать, но подсознательно помните, что "что-то нужно доделать". 3. Когнитивная нагрузка: Чем больше таких незавершенных дел, тем больше ментальной энергии тратится на их "фоновое обслуживание". Это и есть та самая усталость, о которой вы говорите. Это не физическая, а ментальная усталость от необходимости удерживать в голове множество "напоминалок". ПОЭТОМУ ИДИ ДОДЕЛЫВАЙ

Со мной происходит одна вещь, которая годами меня изматывала и я принимала её за сбой.  В моменты сильного стресса, когда кажется, что хуже уже некуда, мое воображение устраивает мне жестокий трюк. Оно рисует ситуацию, которая в разы ужаснее того, что случилось на самом деле. Я полностью погружаюсь в эту фантазию, проживаю каждую секунду этого вымышленного ада и чувствую полное опустошение. Но фишка в том, что когда я «возвращаюсь» обратно в свою реальную жизнь, происходит некое чудо. Моя настоящая проблема, которая еще недавно казалась невыносимой, на фоне пережитого кошмара вдруг становится легкой. Это как эмоциональная прививка: небольшая доза контролируемого ужаса делает меня невосприимчивой к настоящему хаосу. Метод оказался рабочий- я его приняла и пользуюсь.  Мне интересно, я одна такая? ваш психолог: