Институт Восточной медицины РУДН

Все начинается с установки: "С понедельника — новая жизнь!", "К лету — идеальный пресс", "Отныне в холодильнике — только гречка и куриная грудка". А через две недели — чувство, что ты слабовольная размазня, потому что вечером тайком съела бургер. Знакомая картина? У нас в институте есть не только курсы по аюрведе и китайской медицине, но и по психологии пищевого поведения. И знаете, что они говорят на тему срывов? Проблема не в нас с вами. Проблема в самом подходе к ЗОЖ. Универсальные советы «ешь меньше, бегай больше» или «исключи сахар навсегда» работают... примерно ни для кого. Потому что они игнорируют главное — вашу индивидуальность. Ваши привычки, тип нервной системы, реакцию на стресс и даже то, как у вас работает гормональная система. Важно понять, что здоровый образ жизни — это не подгонка себя под чужой шаблон и установки. Это осознанный путь, который вы выстраиваете сами для себя. Без чувства вины и самобичевания. Стандартные рекомендации устроены так, будто все мы одинаковы

В новостях периодически появляются сообщения об обнаружении тяжёлых металлов — свинца, ртути, мышьяка — в аюрведических средствах. Это вызывает понятную тревогу. Однако классическая аюрведа имеет дело не с сырыми металлами, а со специально обработанными веществами, которые в текстах называются «расаушадхи». Раздел аюрведы, изучающий их приготовление и применение, называется Раса шастра. В данной статье мы изложим только факты из древних руководств и современных исследований, без предположений. Согласно текстам Раса шастры, расаушадхи получают из металлов (ртуть, золото, серебро, медь, железо, олово, свинец, цинк), минералов (слюда, киноварь, серный колчедан, гематит и другие), некоторых неметаллов (сера, аурипигмент, реальгар), драгоценных камней, частей животных (жемчуг, коралл, панцири моллюсков) и некоторых ядовитых растений (аконит, чилибуха, кротон). Ни один из этих компонентов не используется в сыром виде. В текстах описаны обязательные этапы обработки. Первый — шодхана (первична

Представьте: больница, где неврологические заболевания — от ДЦП до последствий инсульта — лечат не только новейшими томографами, но и методами, которым тысячи лет. В Россию приезжает делегация легендарной Сианьской больницы головного мозга (Китай). Рассказываем, как им удается «ремонтировать» мозг там, где западная медицина порой разводит руками. В городе Сиань, откуда начинался Великий шёлковый путь, работает больница, которую в Китае называют флагманом нейрореабилитации. Сианьская больница традиционной китайской медицины по заболеваниям головного мозга - это государственный третий уровень, высшая категория (Grade III, Level A). Первый и крупнейший в Китае специализированный госпиталь такого профиля. Если проводить параллель с российской системой, Сианьская больница головного мозга по статусу сопоставима с нашими федеральными медицинскими центрами уровня НМИЦ - только в Китае это еще и единый, жестко стандартизированный знак качества, которого добиваются менее 5% больниц страны Но гл

Материал носит информационный характер. Назначение БАД, дозировок и выбор активных форм витаминов требует консультации врача и лабораторного подтверждения. Знакомая картина? Вы просыпаетесь уставшим. Кофе льется чашка за чашкой, а мысли зависают как старый компьютер. Или наоборот: всё бесит, настроение скачет, хочется то плакать, то заесть это печенькой. Вы сдали анализы. Ферритин в норме. Витамин D — тоже. Врач пожимает плечами: «Пейте комплекс витаминов». Пьёте — а легче не становится. Скорее всего, проблема в витаминах группы B. Их восемь. Они — как смазка и искра для вашего внутреннего двигателя. Без них даже самая правильная еда не даст энергии, а нервы будут оголёнными проводами. Давайте пройдёмся по главным героям: B1, B6, B9, B12. Посмотрите, в каком из этих сценариев вы узнаете себя. Это про витамин B1 (тиамин). Он нужен, чтобы превращать углеводы из каши, хлеба или картошки в топливо для клеток. Без B1 вы кидаете в печь дрова — а огня нет. Еда есть — энергии ноль. Узнаёте себ

Мы привыкли ругать себя. Не встал в 6 утра — ленивый. Бросил спортзал на второй неделе — нет силы воли. Завалил важный проект — опять прокрастинация. Кажется, что если бы мы были чуть жестче, чуть собраннее, то планы бы исполнялись как по маслу. Но что, если проблема не в недостатке дисциплины? Что, если «лень» — это просто ширма для гораздо более глубокого процесса? Представьте, что внутри вас живет не один голос, а целая команда. И когда что-то «не получается», на самом деле происходит драка. Первая часть (назовем ее «Амбициозный менеджер») хочет результатов, успеха, денег, признания. Она строит планы на год, подписывается на марафоны и верит, что вы — суперзвезда. Вторая часть («Бдительный защитник») действует тише, но часто оказывается сильнее. Она не против успеха, но она в ужасе от последствий, которые этот успех может принести. Она защищает вас от: — Страха неудачи (а вдруг не получится, и я докажу, что ни на что не гожусь?); — Страха успеха (придется брать ответственность или о

Весной полки аптек ломятся от шипучего витамина С. Производители обещают защиту от простуд, свежую кожу и прилив бодрости. Но что говорит наука? И стоит ли вообще тратить деньги, если можно съесть апельсин? Разбираем три главных весенних запроса: иммунитет, пигментация, усвоение железа - и отделяем факты от маркетинга. Знакомая картина: как только тает снег, мы бежим в аптеку за шипучкой. Сама так делала годы. Пока не изучила метаанализы. Делитесь в комментариях — пьете витамин С весной или нет? Ошибочно думать, что аскорбиновая кислота убивает вирусы. У неё другая роль: она поддерживает работу лейкоцитов, особенно нейтрофилов и макрофагов, которые захватывают и переваривают патогены. При дефиците витамина С эти клетки становятся медлительными. Крупный метаанализ 29 исследований (более 11 тысяч участников) показал: регулярный профилактический прием витамина С не снижает частоту простуд у обычных людей. Исключение -люди с высокой физической нагрузкой (марафонцы, лыжники, альпинисты (выс

С точки зрения классической гомеопатии, склонность к перееданию, трудности с пищеварением и набор веса — это не изолированные проблемы, а внешние проявления внутреннего дисбаланса жизненной силы. Этот дисбаланс может быть связан с конституциональной предрасположенностью, хроническим стрессом, который человек пытается «заесть», или ослаблением пищеварительного «огня» (жизненной силы на уровне желудочно-кишечного тракта). Профилактика заключается не в жёстких временных диетах и других не физиологических ограничениях, а в поддержании внутренней гармонии, которая позволяет организму самостоятельно регулировать аппетит, эффективно переваривать пищу и выводить продукты метаболизма. Переедание часто является попыткой компенсировать эмоциональный или энергетический дефицит. Тип "Nux vomica": Склонен к перееданию из-за стресса, спешки, желания всё успеть. Ест быстро, часто в сочетании со стимуляторами (кофе, алкоголь). После переедания — тяжесть, изжога, запор и утренняя тошнота. Тип "Pulsatil

К середине апреля многие замечают: силы на нуле, даже после 8–9 часов сна встаёшь разбитым. Кофе работает на час, а потом накатывает ещё более глубокая усталость. Знакомо? Как нутрициолог, я каждый год в апреле вижу одну и ту же картину: люди пытаются «заесть» усталость сладким, запивают энергетиками и покупают первые попавшиеся витамины в аптеке. Но весенний упадок сил почти всегда имеет конкретную биохимическую причину. Чаще всего это дефицит железа (низкий ферритин) или витамина D. Или то и другое вместе. Давайте разберемся, как отличить одно от другого и какой план действий предложит грамотный нутрициолог. За зиму мы почти не видели солнца, свежей зелени и овощей было мало (даже тепличные продукты беднее витаминами, чем сезонные летние). Запасы витамина D, накопленные летом, у большинства людей исчерпываются уже к февралю–марту. Железо тоже расходуется, особенно у женщин. Организм работает на остатках. Первыми страдают системы, требующие постоянного восполнения микронутриентов: нер