Доктор Михаил Маханов

Новое исследование: упражнения помогают уменьшить боль при грыже

Мои хорошие, если у вас грыжа поясничного диска, это не значит, что нужно полностью отказаться от движения
В новом метаанализе учёные проанализировали результаты 13 исследований и пришли к выводу: Что это значит на практике?
Не стоит бояться разумной активности. В большинстве случаев именно правильно подобранные упражнения становятся важной частью восстановления
При этом НУЖНО ПОНИМАТЬ, что «упражнения ради упражнений» не помогут — нагрузку важно подбирать индивидуал

Как снять зажим шеи за 1 минуту? Упражнение для ясной головы и против шума в ушах

Мои хорошие
Подготовил для вас новое полезное видео
ПРОСТАЯ ТЕХНИКА
ВСЕГО 1 МИНУТА ВАШЕГО ВРЕМЕНИ
И вы точно:
восстановите качественное кровообращение головного мозга
избавитесь от шума в ушах
вернете ясность мысли
Делайте вместе со мной и улучшайте свое самочувствие!

«Синдром мёртвой попы» грозит большинству

Мои хорошие, это не шуточная новость, а реальное состояние, при котором из-за сидячего образа жизни ягодичные мышцы ослабевают и перестают полноценно работать
Вообще, хорошие ягодицы – признак здоровья человека. Многие надевают пуш-ап бельё в надежде улучшить внешний вид, но по факту нужно добиваться правильной работы мышц
Проверить себя просто:
сделайте ягодичный мостик (как на картинке) на одной ноге. Если таз заваливается или сводит заднюю поверхность бедра – есть повод добавить больше движения в жизнь
ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ: выполнять упражнения, которые я показываю в своих роликах – ими регулярно делюсь в этой группе
Кто уже проверил себя

Болит спина и шея? Разблокируй грудной отдел этими 3 движениями

Мои хорошие Я заметил, что при работе с опорно-двигательным аппаратом мало кто занимается ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА Чтобы это исправить, снял для вас новый ролик В нем – супер-комплекс из трех простых упражнений для каждого Предлагаю начать выполнять их уже сегодня! Ставьте , если было полезно!

Как разблокировать крестец за 15 минут: 3 простых упражнения

Мои хорошие, впереди длинные выходные, но я, конечно, не могу вас оставить без нового ролика
КПС
Что такое крестцово-подвздошное сочленение (КПС) и почему его блокировка приводит к болям в пояснице, разной длине ног и проблемам с коленями
Я покажу 3 простых, но эффективных упражнения, которые помогут разблокировать крестец, избавиться от дискомфорта и улучшить осанку
Такого контента еще не было, так что очень рекомендую посмотреть
Не забывайте ставить и ПОДПИСЫВАТЬСЯ