Пульс здоровья | Фармамед.РФ

Вы ложитесь спать, тело устало, день был насыщенным — но вместо долгожданного отдыха появляется странное ощущение в ногах: тянет, зудит, «крутит», немеет. Знакомо? Так может проявляться синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, которое напрямую связано с работой нервной системы. Подробнее о нём читайте в статье. Что такое синдром беспокойных ног? Основные симптомы Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое состояние, при котором человек испытывает сильное желание двигать ногами, особенно в состоянии покоя. Симптомы обостряются вечером и ночью, что мешает спать и ухудшает общее самочувствие. Впервые признаки СБН описал английский врач и невролог Томас Уиллис в 1672 году. Позднее, в 1861-м, немецкий клиницист Теодор Витмак дал ему название Anxietas tibiarum, что переводится как «беспокойство ног». В середине XX века шведский невролог Карл Аксель Экбом не только детально описал клиническую картину болезни, но также впервые заметил, что схожие симптомы часто встречаются у родстве

Январские выходные пролетают незаметно, а возвращение к рабочим будням после может сопровождаться стрессом, тревогой и повышенным чувством усталости. Многим знакомо это состояние, и оно не указывает на слабость — это естественная реакция организма на резкое изменение ритма жизни. Как же настроиться на рабочий лад после каникул и чувствовать себя лучше? Разберёмся в статье. Почему после длинных праздничных выходных трудно вернуться к работе? С точки зрения физиологии, основная причина — сбой циркадных ритмов. Во время праздников мы ложимся спать позже и дольше спим по утрам. Исследования показывают, что даже небольшое смещение режима сна — всего на час-два — на протяжении нескольких дней влияет на уровни мелатонина и кортизола. Эти гормоны регулируют бодрствование, стрессоустойчивость и концентрацию. В результате после праздников организму сложно адаптироваться к ранним подъёмам и высокой нагрузке на работе. Уровень повседневной физической активности снижается. Малоподвижность ухудшае

От того, как вы проснётесь, зависит успех всего дня. Но что делать, если вместо заряда бодрости вы чувствуете только апатию и раздражение? Секрет в здоровых привычках! Мы изучили самые эффективные из них и в этой статье расскажем о том, что поможет вам встречать каждый день с легкостью и позитивом. Почему утром вы можете проснуться в плохом настроении? Вам знакомо чувство, когда утро будто объявляет вам войну? Вроде бы спали достаточно, но просыпаетесь разбитым, раздражённым и мысленно перематываете предстоящий день. Причины этой утренней «бури» могут быть разными, но все они ведут к одному результату — испорченному настроению с самого начала дня. Что крадёт ваше утреннее настроение? Дело не только в количестве часов сна. Ваше тело и мозг могут просто не понимать, что пора просыпаться — резкий звонок будильника обрубает фазы глубокого сна, и вы «встаёте не с той ноги». Хорошая новость: вы можете превратить утро из испытания в самый спокойный и продуктивный период дня. Всё, что для это

Тревога — одно из самых распространённых эмоциональных состояний современного человека. В умеренном виде она помогает нам реагировать, приспосабливаться и принимать решения. Но когда чувство тревоги становится постоянным спутником, мешает работе, сну и общению, требуется лечение, которое поможет вернуть контроль над собой. Что такое тревога и как она проявляется Тревога — это эмоциональная и физиологическая реакция на неопределённость или потенциальную угрозу. Она может быть едва заметной или полностью захватывать внимание, влиять на настроение и самочувствие. Основные симптомы тревоги: постоянное чувство беспокойства; напряжение, ощущение "внутреннего мотора"; навязчивые мысли; трудности с засыпанием, поверхностный сон; ощущение сдавленности в груди, учащённый пульс; раздражительность, утомляемость. Чтобы понять, насколько выражена тревога, врачи и психологи используют специальные шкалы. Они помогают не «гадать на кофейной гуще», а получить объективный показатель текущего состояния. С

Каждый декабрь мы обещаем себе: «В этом году точно всё пройдёт спокойно». Но реальность всегда другая — задачи множатся, темп ускоряется, а тревога растёт. Как пройти этот марафон, чтобы встретить Новый год в ясном, спокойном состоянии, а не полностью выжатым? Расскажем в статье. Почему перед Новым годом растёт тревога и стресс Предновогодний период — это классический стрессовый пик, который формируется сразу на нескольких уровнях — физиологическом, эмоциональном и социальном. Во-первых, конец года мозг воспринимает как символическую «точку», требующую завершения дел. Это создаёт эффект давления: кажется, что всё нужно успеть прямо сейчас, иначе год будто бы «закрыт неправильно». Во-вторых, декабрь перегружен дополнительными обязанностями, которые не вписываются в обычный график: подарки, оформление дома, корпоративы, меню, поездки, финальные отчёты на работе. Организм работает в режиме нон-стоп — и это выматывает. В-третьих, усиливается социальное напряжение. Реклама, соцсети и СМИ ф

В сумасшедшем ритме жизни с её дедлайнами и бесконечным потоком информации стресс становится постоянным спутником человека. Но чтобы успокоить нервы, порой достаточно просто… правильно поесть. О продуктах, которые помогут вернуть спокойствие — читайте в нашей статье. Что такое стресс? Стресс — это естественная реакция организма на внешние или внутренние раздражители (стрессоры). Стрессором может быть что угодно: от внезапного звонка будильника и пробки по пути на работу до бессонной ночи или чрезмерно напряжённой тренировки. Организм реагирует на стресс следующим образом: в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол, что вызывает учащенное сердцебиение, повышение давления и напряжение в мышцах. Если эта мобилизация становится хронической, она истощает энергетические резервы, приводя к усталости, ослаблению иммунитета и нарушению работы нервной системы. Для восстановления ресурсов организма в такой период важную роль может сыграть питание. Взаимосвязь еды и стресса Связь между та

Осенью особенно сильно хочется завернуться в одеяло и сладко крепко спать, но именно в это время года чаще всего приходит она — бессонница. Сон становится поверхностным, тревожным, а утро — тяжёлым. Почему так происходит и что делать при бессоннице, рассказываем подробно. Что такое бессонница Сон — важная часть восстановления организма. Когда он нарушен, страдает нервная система, иммунитет и даже настроение. Человек становится раздражительным и агрессивным, начинает чаще болеть и теряет интерес к жизни. Бессонница — это нарушение сна, при котором человек не может заснуть более 30-40 минут, часто просыпается ночью или, наоборот, пробуждается задолго до будильника и больше не может заснуть. Организм не отдыхает, а значит, человека преследует постоянное чувство усталости, снижается концентрация и работоспособность. Почему осенью ухудшается сон Осень — время перестройки организма. Из-за сокращения светового дня и резкого похолодания падает уровень гормона радости — серотонина и повышается

Учащённое сердцебиение знакомо многим: оно может появиться на фоне стресса, физической нагрузки и даже без какой-либо видимой причины. Но когда сердце «стучит» слишком часто, стоит разобраться, не говорит ли таким образом организм о проблеме. Тахикардия — это состояние, при котором пульс превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Проще говоря, сердце начинает биться значительно быстрее, чем нужно. Чаще всего тахикардия возникает вследствие этих причин: Иногда тахикардия является нормальной реакцией на физическую активность или на жару — в таких случаях она проходит сама. Но если приступы случаются часто, внезапно и сопровождаются неприятными физическими ощущениями, это уже сигнал о возможных нарушениях в работе сердца или нервной системы. Основные признаки тахикардии: Наиболее опасные сигналы: потеря сознания, сильная боль в груди, синева губ или кожи. В таких случаях требуется срочная помощь врачей! Специалисты выделяют несколько видов тахикардии: 1. Синусовая — наиболее распро

Менопауза — естественная часть жизни каждой женщины, знаменующая начало нового этапа. Этапа глубокой заботы о себе, внутреннего комфорта и принятия. Именно в этот период многие сталкиваются с изменениями в настроении, сне и общем самочувствии — важно распознать эти симптомы и научиться мягко их корректировать. Менопауза, или климакс, — это естественный биологический процесс, в ходе которого яичники постепенно прекращают выработку половых гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона и др.), завершая репродуктивный цикл. Меняется и состояние органов: эндометрий истончается, матка немного уменьшается в объёме. Менопауза проходит в три стадии: 1️⃣ Перименопауза, первые сигналы которой: нерегулярный цикл, приливы, раздражительность, учащенное мочеиспускание, увеличение или снижение веса, скачки давления и другие. 2️⃣ Менопауза — момент полного прекращения менструаций. 3️⃣ Постменопауза — завершающая стадия, характеризующаяся полным прекращением менструаций и угасанием репродуктивной фун