Доктор Эля

Многие уже успели забыть, как это было. Но организм, к сожалению, помнит, и у многих после ковида остались странные «хвосты», которые не вписываются ни в один обычный диагноз. Туман в голове, хроническая усталость, мышцы ноют без причины, температура скачет, настроение меняется. Вроде и не болеешь уже, а как будто и не здоров. Знакомо? Если разобраться биохимически, вся эта ромашка симптомов у большинства людей укладывается в три синдрома: 🟢 Синдром эндотелиальной дисфункции (эндотелиоз) — страдают сосуды, нарушается микроциркуляция, отсюда и слабость, и «ватные» ноги, и давление пляшет. 🟢 Синдром нарушений метаболизма глюкозы — углеводный обмен идёт по кривой дорожке, отсюда энергия то есть, то нет, и тянет на сладкое. 🟢 Синдром хронического воспаления — иммунитет продолжает бушевать там, где уже всё затихло. К счастью, ковид ослаб. Но, к сожалению, он оставил свой «длинный хвост». И сила проявлений у всех разная — у кого-то лёгкое покашливание, а у кого-то серьёзное снижение каче

Весна — традиционное время, когда на приёме у меня и у врачей моей команды становится особенно много беременных. Сезон, так сказать, открыт. И есть три вопроса, которые мне сейчас задают чаще всего: — Как не заболеть ОРВИ, а если заболела — чем лечиться? — Что делать с аллергией — можно ли лекарства, не навредит ли ребёнку? — Отпущу ли я в путешествие, что с собой взять и как безопасно лететь/ехать? Поэтому ловите ответы! Профилактика Если заболели Главный страх — не навредить ребёнку. Но и мучиться всю весну не надо. Что можно: У меня есть гайд по аллергии — там отдельные пометки и сноски для беременных, всё по полочкам. Когда я разрешаю? Способ передвижения Главные рекомендации Что взять с собой в дорогу? И обязательно: обсуждайте путешествие с вашим врачом. Возможно, понадобятся дополнительные рекомендации именно для вас.

Весна — время, когда организм особенно настойчиво напоминает, что зима была долгой: солнца мало, зелени не видели. Логика простая: добавляем то, чего зимой объективно не хватало. И не забываем про базу, конечно. Та его часть, которую мы получаем от солнышка. А именно D₃, который синтезирует наш организм, находясь открытой кожей на солнце. От времени нахождения и силы солнца это не зависит, а вот от площади открытой кожи — да. D₃ более усваиваемая форма, но D₂ нам тоже нужен, а он содержится как раз в растительной пище и зелени. Именно его дефицит называется цингой и раньше был повальным злом среди жителей северных регионов мира, куда зелень, фрукты и овощи приходят намного позже. Сейчас есть прекрасные способы профилактировать дефицит витамина С в любой период года. Он немного повышает свёртывание крови, но он нужен нашему организму для крепкости костей, профилактики заболеваний сосудов и сердца. Содержится в тёмной зелени. К слову сказать, витамин А имеет 2 основные формы — ретинол, к

Сезон цветения уже начался, как и привычное: «Опять аллергия, достала». Но давайте копнём глубже. Тема сложная и в ней серьёзно расходятся позиции даже внутри медицинского сообщества. Главный вопрос, который я хочу разобрать: есть ли связь между состоянием желудочно-кишечного тракта и аллергией? Ответ: да. Но с огромными оговорками, потому что есть истинная и псевдоаллергия, и их очень важно различать, потому что помощь будет разная. Истинная аллергия — это генетически детерминированное заболевание. Она проявляется повышением специфических иммуноглобулинов Е к определённому аллергену. Берёза, ольха, арахис, молоко — неважно. Важен механизм: это иммунный ответ на конкретный белок. Псевдоаллергия — это всё остальное: гистаминоз, синдром активации тучных клеток, реакции на фоне дефекта гена диаминооксидазы (DAO). Иммуноглобулины Е здесь ни при чём, а симптомы могут быть те же: зуд, сыпь, отёки, насморк. Почему это важно разделять? Потому что лечится по-разному. Совсем. Синдром повышенной

Ко мне обратилась пациентка с жалобами на зуд, жжение, творожистые выделения. Картина классическая, сомнений нет — кандидоз. Первый эпизод в жизни случился после вполне убедительных провокаторов: длительный перелёт, смена климата, море, избыток сладкого и экзотических фруктов. Полечили — всё прошло. Через два месяца — та же история, те же жалобы. Я задумалась: рецидив за такой срок — уже повод копать глубже. Провели лечение, параллельно отправила её на обследование, провела беседу про синдром повышенной кишечной проницаемости и гистаминовые качели. Пациентка кивала, но, кажется, не до конца верила. Третий рецидив случился через полтора месяца. И тут я поняла: это уже закономерность. Кандидоз — лишь верхушка айсберга, под которым скрывается псевдоаллергическая реакция, гистаминоз и, вероятно, проблемы с кишечной стенкой. Анализы, кстати, это подтвердили. Мы начали работать системно: ✅ никаких жёстких антикандидных протоколов — просто убрали продукты-гистаминолибераторы; ✅ добавили прот

Знаю, что среди вас много аллергиков. Понимаю, как тяжело каждый раз переживать это время: слезящиеся глаза, насморк, головная боль… Поэтому подготовила гайд с проверенными фишками, которые использую лично: на себе, на ребёнке и на муже. 🌸 Тем, кто хочет контролировать симптомы без постоянного приёма антигистаминных препаратов. 🌸 Беременным и мамам с детьми (по согласованию с врачом). Я знаю, как вы опасаетесь аллергии и приёма антигистаминных. Все рекомендации в гайде безопасны и проверены. 🌸 Людям с сезонными проявлениями аллергии или хронической непереносимостью гистамина. ❓ Какие продукты могут усиливать аллергию в сезон обострений. ❓ Простые и безопасные способы «очистки» организма от аллергенов. ❓ Что делать в экстренных случаях: отёк Квинке, бронхиальная астма и другие острые реакции. ❓ Безопасные методы уменьшения выработки гистамина — вещества, вызывающего зуд, отёки и насморк. ❓ Местные средства при кожных и генитальных аллергических реакциях, включая синехии у девочек. ❓

Девчонки, привет! Мы уже разбирали с вами вопрос О СНЕ и о том, как это важно для женщины 🛌. Сегодня хочу снова обратиться к этой теме. Я во многих своих проектах рассказываю про полифазный сон. Есть определённые методики, я их применяла на себе, пока работала на дежурствах в роддоме. Это способ, который позволяет выспаться за 3-4 часа в сутки за несколько подходов. Есть несколько разных методик полифазного сна, но, по большому счёту это нефизиологично, потому что физиологично — спать монофазным сном и ночью. Бывают, конечно, ситуации, когда из-за разных обстоятельств спать полноценным сном невозможно. Тогда и практикуют полифазный сон и поддержки сна, например отсыпные после дежурства 🥱. В целом, сон — это главное, что определяет и женское здоровье, и мужское, и особенно — детское. Очень важно не только количество сна (а это минимум 7,5-8 часов), но и то, во сколько вы засыпаете и просыпаетесь. ⏰ Заснуть нужно до 23:00, оптимальное время с 21:00 до 23:00, а проснуться с 06:00 до 08

Я фанат ванн. И речь не про «просто полежать в пене», а про осознанные, терапевтические погружения с конкретными задачами. За годы практики и собственного использования я собрала несколько любимых рецептов. Базовая формула идеальной ванны: 🟢 Температура: 36–37 градусов (не горячее, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему). 🟢 Время: 15–20 минут (оптимально, чтобы компоненты успели подействовать, а кожа не пересушилась). 🟢 После ванны не смываем — даём активным веществам поработать. А вот мои любимые средства + рецепты для следующих ванн: ➡️ для качества кожи и детокса; ➡️ для восстановления после силовых тренировок и миостимулирующего массажа; ➡️ для метеозависимых; ➡️ серные; ➡️ йодобромные. Мой путь с ваннами начался в санаториях, и всем я его рекомендую начинать там же, чтобы посмотреть, как правильно они делаются и как работают, а потом можно уже пробовать и дома. В «Санаториум | Гиде», кстати, будет отдельная тема про ванны, где я расскажу более подробно, кому какие п