Как остановить поток тревожных мыслей?

1. Уединись. Прими удобную позу. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабься.

2. Закрой глаза и представь образ трёх корзинок, подумай, какой они формы, размера, цвета.

3.Теперь обозначь эти корзины. Одна должна называться «мысли о прошлом», другая «мысли о настоящем» и третья «мысли о будущем».
Представь, что твои мысли – это облака, которые неспешно проплывают в твоей голове.

Теперь ты должна распределить эти мысли по трём корзинам, какие мысли к какому времени относятся.

Эта практика помогает отвлечься от навязчивых мыслей и осознать, к какому времени относятся тревоги и переживания.