Психология и здоровье

🌧Наступила поздняя осень... Листики опали, появились лужи, дождь, холодный ветер... За окном серо и уныло... Хочется завернуться в теплый плед и никуда не выходить. Спать бы целый день... Но работу и школу никто не отменял. КАК ЗАСТАВИТЬ МОЗГ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ Кинезиологических упражнений разработано немало - я отобрала из них только те, которые не затратные по времени и их удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы. Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе. Каждую неделю будем с вами осваивать новое упражнение, а Вы выбирайте, какие понравятся вам, и внедряйте их в свою ежедневную практику. Так же можно научить своих детей этим упражнениям. Это поможет им в школе восстанавливать свое психоэмоциональное состояние, что непременно положительно отразится на их самочувствии и успеваемости в целом. 🙅♀Упражнение "Крюки". Если вам необходимо снять напряжение, успокоить нервную систему, сосредоточиться и быстро восстановить психоэмоциональное равновесие. Сядьте на стул, скрестите ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги. Затем скрестите руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соедините пальцы в замок, так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки. Выверните соединенные в замок руки перед грудью «наизнанку», чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе). Посидите в этой позе 1—5 минут до появления зевка либо до ощущения достаточности. Данный прием можно выполнять также стоя или лежа. При таком перекрещивании рук, ног и пальцев происходят сложные процессы, приводящие к сбалансированной работе моторных и сенсорных центров как каждого полушария мозга, так и среднего мозга. При этом достигается объединение эмоций и процессов мышления, приводя к наиболее эффективной работе и реагированию на происходящее.