Салат с высоким содержанием клетчатки для красивой и сияющей кожи -Свекла отварная или запеченная 1 шт -Грейпфрут 1 шт -Руккола большая горсть -Грецкий орех Для заправки -Оливковое масло 2 ст л -Сок половины лимона -Дижонская горчица 1 ч л -Мёд 1 ч л Нарезать дольками свеклу, грейпфрут почистить от кожуры и пленки нужна только мякоть, орехи обжариваем немного на сухой сковороде Выкладываем в блюдо рукколу, свеклу , грейпфрут поливаем заправкой и посыпаем орешками Это вкуснооо🫶🏻 #ппрецепты #зож #готовимподомашнему #салат #салатнановыйгод #вкусноиполезно
Багет без муки, чечевичный батон с высоким содержанием железа и белка Ингредиенты: -Чечевица сухая 200 гр -Вода 180 мл -Оливковое масло 2 ст л -Чеснок 1 зубчик -Куркума 1 ч л -Псиллиум 50 гр -Тыквенные семечки 3 ст л -Соль по вкусу -Разрыхлитель 1 ч л Замочите чечевицу минимум на 8 часов после слить воду и хорошо ее промыть Пробиваем в блендером все ингридиенты кроме псиллиума и тыквенных семечек В полученную чечевичную массу добавляем псиллиум и тыквенные семечки Даем постоять ~10 минут Формируем хлеб в виде багета или батона на противне Делаем надрезы и посыпаем разными семечками Отправляем в духовку ~40-45 минут запекаем при 180 градусах Но смотрите по своей духовке и пр
Сливочное масло дома из сливок шоколадное и чесночное Ингредиенты: -Сливки домашние у меня вышло 600 гр -Какао 1 ст л -Мёд 1 ст л -Зелень разная укроп, петрушка, базилик -Чеснок 1 зубчик Взимаем сливки до получения сыворотки и загустения масла, буквально 15 минут, делим на пополам в одну половину добавляем какао и мёд, в другую измельченную зелень с чесноком Это вкуснооо🫶🏻 #пп #сливочноемасло #зож #готовимподомашнему #бутерброды
Высокобелковый хлеб без муки большим содержанием клетчатки Ингредиенты: -Овсяные хлопья 200 гр -Яйца 3 шт -Творог 400 гр -Разрыхлитель 2 ч л -Соль по вкусу -Семечки и семена по вкусу Соединяем творог, яйца, соль, разрыхлитель и половину овсяных (100 гр) хлопьев и взбиваем Выкладываем тесто в миску и добавляем вторую часть (100 гр) овсяных хлопьев (целые) Все перемешиваем и выкладываем в форму для запекания, либо сами формируем в виде батона и выкладываем на пергамент на противень Посыпаем семечками и семенами и можно полить оливковым маслом Выпекаем ~60 мин при 180 градусах Достаем и даем остыть Это вкуснооо🫶🏻 #ппрецепты #ппеда #выпечка #хлеб #зож #готовимподомашнему #домашнийхлеб #вк
Как питаться правильно по методу тарелки? Это модель сбалансированого питания где мы визуально делим тарелку на части: 1/2 часть клетчатка, а именно овощи, фрукты и зелень(берите сезонные) 1/4 часть это белки- рыба, мясо, морепродукты, бобовые 1/4 сложные углеводы-киноа, овсянка, рис, картофель, батат и т д Добавляем полезные жиры в виде авокадо, орехов, семечек, масла Обязательно контролируйте порции возьмите не большую тарелку и все в ней расположите Размер порций должен соответствовать и адаптирован прод ваш уровень активности И самое важное разнообразие в рационе, добавляйте больше разноцветных овощей и фруктов, разные семена, орехи, крупы, бобовые экспериментируйте 🫶🏻 #БезТа
Свекольно-гранатовый шот с высоким содержанием витамина С, для поддержания железа, красивой кожи и крепкого иммунитета Ингридиенты: -Гранат 1 шт -Свекла 1 шт -Апельсин 1 шт -Лимон 1 шт -Зеленое яблоко 1 шт -Имбирь 20 гр Соединить все ингредиенты и выдавить сок через соковыжималку, если нет соковыжималки измельчите блендером и после пропустите через сито Разлейте по порционным баночкам и выпить все за сутки или можно выпить сразу Это вкуснооо🫶🏻 #ппрецепты #здоровоепитание #зожпп #вкусноиполезно #готовимдома #готовимподомашнему
Шоколадный десерт без сахара, выпечки и загустителей с высоким содержанием клетчатки Ингредиенты: -Хурма очень спелая (это важно) -Какао 2 ст л -Молоко можно обычное лучше безлактозное или кокосово bullet -Мед 1 ст л -Сок лимона по желанию Все ингредиенты должны быть комнатной температуры Из хурмы берём спелую серединку и соединяем со всеми ингредиентами взбиваем блендером и разливаем по кремаекам Оставляем в холодильнике для застывания Можно украсить орешками, у меня шоколад на меду, кокосовой стружкой и т д Это вкуснооо🫶🏻 #пп #ппрецепты #ппеда #пудинг #шоколадныйдесерт #безвыпечки #безсахара #полезноепитание #вкусноиполезно #готовимдома #хурма
Конфеты с высоким содержанием клетчатки Ингредиенты: -Кешью 100 гр -Курага 80 гр -Имбирь небольшой кусочек -Мёд 1 ст л -Кунжут -Кокосовая стружка Замочить на несколько часов орехи и курагу Далее все ингредиенты измельчить блендером Сформировать круглые конфеты из полученной массы Кунжут немного обжарить на сковороде Обсыпать конфеты кунжутом или кокосовой стружкой #пп #ппрецепты #ппеда #десерт #десертбезвыпечки #конфетыручнойработы #безсахара #вкусноиполезно #готовимдома
Зеленый салат в помощь для нашего кишечника, с высоким содержанием витамина С и для хорошего пищеварения Ингредиенты: -Фенхель 1 шт -Мандарин 2 шт -Микс салата большая горсть -Креветки -Авокадо 1 шт -Зернистая горчица 1 ч л -Оливковое масло 3 ст л -Соль по вкусу -Сок лимона Нарезаем очень тонко фенхель, авокадо и мандарин Креветки обжариваем на оливковом масле Выкладываем в блюдо сначала микс салата, после фенхель, авокадо, мандарин и креветки Поливаем заправкой Это вкуснооо🫶🏻 #ппрецепты #ппеда #вкусноиполезно #салатнановыйгод #празничныйсалат #новогодгийстол #салатскреветками #готовка #готовимдома
Идея для сбалансированного ужина идеально подходит для праздничного стола на Новый год или Рождество 🤍 Куриная голень в маринаде с клюквой Ингредиенты: -Куриная голень 5-6 шт -Клюква Для маринада -Оливковое масло 3 ст л -Соевый соус 3 ст л -Дижонская горчица 1 ч л -Сок половины апельсина -Лимон половина -Розмарин 3 веточки Пюре из цветный капусты и батата -Цветная капуста 4-5 соцветий -Батат 1 шт -Чеснок 2 зубка -Масло сливочное или гхи -Соль Салат овощной -Помидоры -Орурцы -Сладктй перец -Соевый соус, оливковое масло, сок лимона -Семечки Куриную голень маринуем в маринаде и даем постоять 2-3 часа Выкладываем в форму для запекания выливаем маринад Добавляем клюкву, ли
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
