Клинический психолог | Маргарита Багметова

Идея о том, что все взрослые проблемы — это результат детства и ошибок родителей, кажется очень убедительной. В ней есть простая логика: если есть причина, значит есть и виновный. Но с точки зрения психологии такая картина слишком упрощает то, как формируется личность. Детство действительно играет важную роль. В ранних отношениях с родителями формируются базовые внутренние настройки: как человек воспринимает себя и других, как он справляется с эмоциями, насколько чувствует безопасность, как выстраивает близость и границы. Всё это закладывается рано и может влиять на то, как человек живёт и реагирует во взрослом возрасте. Но важно понимать, что один и тот же семейный опыт может по-разному отражаться на разных детях. Кто-то становится более тревожным, кто-то более закрытым, кто-то наоборот учится опираться на себя. Психика ребёнка не просто копирует происходящее — она его интерпретирует. И эти интерпретации зависят от множества факторов: темперамента, чувствительности, возраста и контек

С детства многих девочек воспитывают через фразы: хорошие девочки не спорят, перестань злиться, не позорь нас, а что подумают другие, ты будешь плохой хозяйкой и женой. Эти фразы оправдываются как воспитанность и зрелость. Но внутри девочки в это время формируется тревожный сценарий: "если я неудобная — меня не будут любить". Так появляется синдром хорошей девочки — состояние, при котором человек живёт не из своих желаний, а из страха быть плохой, неприятной, отвергнутой. ❓Как проявляется синдром хорошей девочки Такую женщину считают идеальной: ⭕️Она ответственная ⭕️Старается никого не подвести ⭕️Всем помогает ⭕️Терпит сложных людей ⭕️Редко конфликтует ⭕️Улыбается, даже когда больно ⭕️Много отдаёт и мало просит ❓Почему это опасно 1️⃣ Женщина теряет контакт с собой Она хорошо чувствует чужие желания и плохо свои. Может строить карьеру как надо, жить в отношениях потому что пора, соглашаться чтобы никого не обидеть. 2️⃣ Её границы размыты Ей трудно сказать нет, мне неприятно, так со мно

Фильм — не только про спасение планеты. Скорее, это история о внутренней перестройке человека, о том, как личность собирается заново, когда привычные опоры исчезают. Райленд Грейс — школьный учитель, человек из понятной, обычной жизни. И именно с ним происходит потеря памяти и пробуждение в космосе. Первое, что здесь важно — состояние полной дезориентации. Нет опоры на прошлое, нет ощущения себя, нет понимания, что происходит. То, как герой постепенно восстанавливает картину реальности, похоже на выход из острого стрессового состояния: через простые действия, через логику, через фиксацию фактов. Он буквально собирает реальность по частям. И в этом смысле потеря памяти — не только утрата, но и временное отключение прежней идентичности. Вместе с ней исчезают и ограничения, которые он раньше на себя накладывал. Но дальше становится важнее не память, а выбор. Даже когда герой начинает понимать, кто он, это не даёт устойчивости. Ему всё равно приходится решать: включаться в происходящее и

Мультфильм Шрек часто воспринимается как ироничная сказка, которая высмеивает привычные сюжеты про принцесс и героев. Но эта история не столько про любовь, сколько про защитные механизмы, стыд и постепенное формирование способности к близости. Шрек: изоляция ради выживания Шрек — персонаж, который на первый взгляд кажется просто замкнутым и нелюдимым. Однако его поведение описывается как результат длительного опыта отвержения. Когда человек с раннего возраста сталкивается с тем, что его боятся, избегают или обесценивают, у него формируется установка: "со мной что-то не так, и безопаснее держаться на расстоянии". В таком случае изоляция перестаёт быть выбором и становится способом адаптации. Болото, в котором живёт Шрек, можно рассматривать как метафору психологически контролируемого пространства, где исключён риск контакта и, соответственно, боли. При этом важно, что его холодность не является врождённой чертой. Она поддерживается за счёт защит — обесценивания, дистанцирования, грубос

Когда выбираешь профессию психолога, кажется, что ты идёшь помогать. Разбираться, объяснять, поддерживать. И это правда. Но довольно быстро становится ясно: работа идёт в обе стороны. Клиенты учат не меньше, чем ты их. Со временем многое начинаешь видеть иначе. 1️⃣Люди значительно устойчивее, чем им кажется Клиенты научили меня, что люди гораздо устойчивее, чем сами о себе думают. Даже в тяжёлых состояниях они продолжают жить, справляться, искать выход пусть неидеально, но достаточно, чтобы не разрушиться. Часто это не воспринимается как сила, потому что не соответствует представлениям о ресурсности. 2️⃣Клиенты показали, насколько у людей нарушен контакт с собой Не хватает не силы воли, а базового ощущения, что с ними в целом всё в порядке. Это влияет сильнее, чем любые внешние обстоятельства. 3️⃣Я также научилась не ждать быстрых результатов Изменения требуют времени и повторения. Необходим этап закрепления: через поведение, опыт, возвращение к тем же ситуациям. Откаты и колебания —

Ученик спросил учителя: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет. — Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, — то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет. — И это всё? — недоумённо спросил ученик. — Нет, — ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах. Ученик пришёл к учителю и сказал:

Эта техника поможет последовательно распутать проблему и увидеть, что на самом деле за ней стоит.  ♦️Как работает техника Вы берёте одну конкретную проблему и начинаете задавать себе вопрос почему это происходит? Ответ становится основой для следующего почему. И так несколько раз подряд. Иногда достаточно трёх вопросов, иногда нужно больше пяти и это нормально. ♦️ Как выполнять: 1️⃣Сформулируйте проблему Не обобщённо, а конкретно. Например: Я избегаю разговоров с начальником, а не у меня всё плохо на работе. 2️⃣Задайте первый вопрос почему? Ответ лучше записывать и так вы не будете терять ход мысли. 3️⃣Продолжайте углубляться. Повторите вопрос ещё 4 раза. Каждый следующий вопрос задаётся к предыдущему ответу. Здесь часто происходит сдвиг от внешнего к внутреннему. 4️⃣Не фильтруйте ответы Если появляется что-то нелогичное, неприятное или неожиданное это как раз ценный материал. Логика часто защищает, а не раскрывает. 5️⃣Посмотрите, куда вы пришли Финальный ответ — это не всегда истина

1️⃣ Автоматические мысли это не объективная реальность Автоматические мысли воспринимаются как очевидные и правдивые, потому что они привычны и возникают быстро. Однако в большинстве случаев это интерпретации, основанные на прошлом опыте, а не объективная реальность. 2️⃣ Осознание само по себе не приводит к изменениям Понимание причин своего состояния не гарантирует его изменения. Сдвиги происходят тогда, когда человек начинает менять поведение и получать новый опыт, который постепенно перестраивает привычные реакции. 3️⃣ Психика ориентирована на предсказуемость, а не на благополучие Нервная система стремится к знакомому опыту, даже если он был негативным. Это объясняет, почему человек может возвращаться к токсичным отношениям (они предсказуемы и поэтому воспринимаются как более безопасные). Иногда стабильные и спокойные отношения ощущаются как недостаточно подходящие, скучные, потому что там нет привычной тревоги и происходит возвращение в разрушительные отношения. 4️⃣ Дефицит самоце

Снаружи это выглядит так. Человек недоволен своей жизнью, устал, выгорел, чувствует, что застрял и при этом ничего не меняет. Он может годами говорить о том, как ему тяжело, но продолжает оставаться в той же точке. Со стороны это легко объяснить ленью или слабостью, но в реальности за этим стоят куда более глубокие процессы. Проблема в том, что психика не ориентирована на счастье. Её задача — выживание и стабильность. А стабильность — это всегда про знакомое. Даже если это знакомое причиняет боль. Внутри этого парадокса и застревает большинство людей: неудовлетворённость становится привычной, а значит безопасной. Любые изменения — это всегда потеря опоры. Старые схемы больше не работают, новые ещё не сформированы. Это состояние неопределённости, в котором нет гарантий, нет ясности и нет быстрого результата. Для психики это воспринимается как угроза. И она делает всё, чтобы вернуть человека обратно в привычные рамки. Часто кажется, что людей останавливает страх неудачи. Но если посмотр

В течение дня вы замедляетесь и задаёте себе 3 вопроса, активизирующие состояние взрослого. 1️⃣ Что я сейчас собираюсь сделать? (съесть пиццу, лечь спать, написать сообщение..) 2️⃣Почему я это делаю? —Это привычка или импульс? —Это способ сбежать от эмоций? — Это действительно важно? — В чём причина и цель моего поведения? 3️⃣ Что будет, если я это сделаю? А если не сделаю? Здесь вы оцениваете последствия и выгоды. Например:"Если я сейчас начну листать ролики в социальной сети, то потеряю много времени и впустую. Согласен ли я на такой исход событий?" 4️⃣ Принятие осознанного решения с позиции ответственности за свои действия. Главное, чтобы действие было проанализировано и было осознанно. Через рефлексию можно принимать более зрелые решения