Психолог Зарубина Елена Анатольевна

Как реагировать, если вы увидели на экране телефона вашего партнёра любовное сообщение? Экран, который обжигает: что делать с одной неоднозначной смс? Это длится всего секунду. Палец замирает над экраном его телефона, лежащего на кухонном столе. Пришло уведомление. Имя отправителя - какое-то нейтральное «Оля Работа» или просто «А». А вот текст... Текст - как искра в сухом лесу. «Зайка, как дела? Скучаю по тебе очень!» Ваш мир сужается до размеров этого светящегося прямоугольника. Воздух становится густым и тяжёлым. Сердце не просто стучит - оно ломает рёбра изнутри. И первая мысль, самая громкая и унизительная: «Что со мной не так? Почему я?» Почему нам так невыносимо больно от нескольких строчек текста? Дело не в ревности к конкретной «Оле». Дело в том, что эта смс - физическое доказательство того, что вас мысленно предали. Отношения держатся на негласном договоре об эксклюзивности. Не только тел, но и мыслей, фантазий, эмоций. Эта смс означает, что пока вы выбирали шторы для общей сп

Как себе помочь, когда в мире полный хаос и ничего в жизни уже не радует? Каждый день новости похожи на сводки из преисподней. Войны, катастрофы, инфляция, которая сжирает зарплату быстрее, чем вы успеваете её получить. Отпуск, который планировался полгода, опять сорвался. И вот вы сидите вечером, смотрите в стену и думаете: «Я не управляю своей жизнью. Я заложник обстоятельств. Мы все стали пассажирами «Титаника», который идёт ко дну». Внешне всё хорошо: работа, ипотека, еда, машина. Вы успешный человек. Но внутри пустота, похожая на заброшенный ангар, и чувство вины за это. «Какое право у меня ныть? Люди в землянках живут». Эта мысль парализует. И самое мучительное - старые спасательные круги больше не держат. Вы честно пытались: спорт, прогулки, дыхательные практики. Всё это помогает лишь на время. Вы подышали, успокоились на какое-то время, а потом открыли новости - и пульс снова 120. И это не ваша вина. Если спорт вызывает злость, медитация - желание убить инструктора, а фраза «пр

Почему ничего не помогает, когда хочется простого человеческого тепла? Представьте себе картину. У вас отличная квартира, хорошая машина, работа, которая кормит и даже позволяет закрывать хотелки. Вы покупаете вкусный кофе по утрам, заказываете еду из любимого ресторана, у вас есть подписки на все стриминги. Снаружи - жизнь как с картинки успешного блогера. А внутри… внутри сидит кто-то очень маленький и замёрзший, обхватив колени руками, и просто смотрит в стену. И никакие Мальдивы, новые кроссовки или пятый за неделю поход в спортзал не могут его согреть. Знакомо? Это состояние я называю «одиночеством в толпе собственных достижений». Самый страшный вид одиночества - это когда ты физически не один, но эмоционально тебя нет ни для кого. Даже для себя. Почему йога бессильна перед жаждой живого прикосновения? Иногда нам просто хочется, чтобы кто-то был рядом, заботился о нас и понимал наши чувства. Но даже если мы пытаемся найти утешение в других вещах, например, в работе, хобби или обще

Как перестать быть удобной женщиной? Синдром «хорошей девочки», или как перестать быть удобным креслом в чужом жизненном плане Знакомо чувство, когда ты - швейцарский нож для всех вокруг? Для подруги - бесплатная психотерапия с доставкой на дом. Для коллеги - палочка-выручалочка, которая доделает проект в полночь. Для мужчины - уютная гавань, где всегда тепло, накормлено и не задают лишних вопросов. Ты всё можешь, всё знаешь, со всем справляешься. Ты удобная. И от этой «удобности» веет такой вселенской тоской, что хочется выть на луну. Давайте честно поговорим об этом. Без розовых очков, но с большой любовью к той женщине, которой вы сейчас являетесь. Почему он пользуется? Не потому, что козёл. А потому, что это закон физики. Мужчина (как и любой человек) по своей природе стремится идти по пути наименьшего сопротивления. Представьте себе тропинку через поле. Если кто-то до вас уже её протоптал, асфальт положил, лавочки поставил и ещё кофе предлагает на входе - зачем вам ломиться сквозь

Как вести себя с мужчиной, который не определился в отношениях? Ваши отношения длятся уже несколько месяцев, а может и год. Вы встречаетесь. Он пишет, звонит, вы проводите вместе время, но вы не понимаете, что это за отношения. Он то появляется, то исчезает. То говорит о будущем, то делает вид, что ничего не было. И кажется, что вот-вот. Но это «вот-вот» растягивается на месяцы. Он не говорит «уходи», но и не говорит «останься». Вы застряли в серой зоне отношений. И с каждым днём на душе становится всё тяжелее. Вы не можете называть его своим мужчиной, потому что он не делает вам предложение. Вы не можете строить планы, потому что он избегает серьёзных разговоров. И вы не можете просто наслаждаться моментом, потому что постоянно переживаете: «Кто мы друг другу?», «Куда мы идём?». Вы пытались поговорить с ним об этом - он уходит от ответа. Вы пытались поставить границы - он обижается. Вы пытались расстаться - он возвращается. И снова вы оказываетесь в этом состоянии неопределённости, ко

Как пережить боль отверженности и снова выбрать себя Мы сидим за праздничным столом, а разговор идет мимо нас. Мы пишем сообщение, на которое смотрят, но не читают. Мы стоим в компании друзей, которые смеются над общей шуткой, смысл которой нам неизвестен. В этот момент мир сужается до одной точки - ощущения ледяного одиночества. Боль отверженности, невыбранности, ненужности. Это чувство шепчет нам самую страшную ложь: «С тобой что-то не так». Оно заставляет нас сутулиться, говорить тише и бесконечно прокручивать в голове моменты, где мы «облажались». Если вам сейчас 25, 30 или 45 лет, знайте: эта боль универсальна. Она не делает вас слабым. Она делает вас живым человеком, который столкнулся с суровой реальностью человеческих отношений. Давайте разберемся, откуда берется эта пустота и как ее заполнить чем-то тёплым и настоящим. Откуда дует этот холодный ветер? Представьте, что вы - редкий экзотический цветок. Вы ждете, когда садовник (мир, партнёр, друзья) заметит вашу красоту и переса

Почему женщина часто выбирает материальные блага вместо любви? Мы живём в эпоху парадоксов. На экранах - бесконечные истории о вечной любви, а за окном - суровая реальность чеков, ипотек и обязательств. В современном мире всё чаще можно услышать истории, когда женщина, выбирая между чувствами и материальными благами, делает ставку на второе. Почему так происходит? Неужели чувства перестали быть ценными? Почему же сердце, которое поёт от стихов, так часто затыкает уши, когда речь заходит о романтике, и начинает внимательно слушать шелест купюр? Давайте попробуем разобраться без осуждения, с пониманием того, как устроена наша психика. Почему женщина выбирает не любовь, а материальные блага? 1. Безопасность - базовая потребность Любовь - это прекрасно, но она не всегда гарантирует крышу над головой, уверенность в завтрашнем дне и спокойствие. Материальные блага для многих женщин - это синоним безопасности. В детстве нам часто говорят: «Главное - чтобы был достаток», и этот посыл закрепля

Границы между ложью и недосказанностью, или почему мы молчим? В жизни каждой женщины наступает момент, когда сердце начинает биться чуть быстрее не только от привычных чувств, но и от чего-то нового, неожиданного. Появляется предложение - не обязательно о браке или романе, иногда это просто знак внимания, комплимент, приглашение на кофе, которое вдруг заставляет задуматься: а что, если? И тут возникает вопрос: говорить ли об этом своему мужчине? Мы начинаем взвешивать, сомневаться, искать оправдания своему молчанию. Где проходит граница между честностью и недосказанностью? Почему мы так часто боимся сказать правду - и почему иногда не хотим ничего говорить вовсе? Граница между ложью и недосказанностью Ложь - это когда мы сознательно искажаем реальность, чтобы скрыть что-то важное. Недосказанность - это когда мы просто не делимся всей правдой, потому что она может ранить или потому что сами ещё не разобрались в своих чувствах. Представьте: вы идёте по улице и видите красивое платье. Вы

Как понять, любят ли вас по-настоящему? В жизни каждого из нас наступает момент, когда хочется остановиться и спросить себя: а меня действительно любят? Не просто терпят, не используют, не боятся потерять как удобную вещь, а любят - по-настоящему, искренне, глубоко? Мы часто ищем ответ на этот вопрос, когда сердце неспокойно. Кажется, вот он - рядом, заботится, звонит, обнимает. Но почему же иногда так пусто внутри? Почему радость сменяется тревогой, а нежность - усталостью? Давайте попробуем разобраться вместе, что такое настоящая любовь. Настоящая любовь - это когда рядом с человеком вы чувствуете себя живым, а не просто удобным. Это не про «ты мне должен», а про «я хочу для тебя лучшего». Это когда радость другого становится вашей радостью, а боль - вашей болью. Настоящая любовь - это не фейерверк и не вечный праздник. Это тихое, глубокое чувство, когда рядом с человеком вы можете быть собой: уставшим, смешным, неидеальным. Вас не пытаются переделать, не ждут подвигов, не оценивают