Серебряный старт

🎭 Культура и долголетие: как походы в музей продлевают молодость Походы в музеи, театры и кино помогают дольше сохранять активность и ясность ума. К такому выводу пришли учёные из Токийского института науки. 💡Они выяснили: у тех, кто бывает в культурных местах хотя бы раз в несколько месяцев, биологический возраст в среднем на 1,8 года меньше паспортного. Это связывают с тем, что культурные события укрепляют социальные связи, помогают избегать одиночества и улучшают психологическое состояние. Главное: культурная вовлечённость, в отличие от генетики, зависит от нас. А значит, мы можем на неё влиять. Забота о себе — это не только спорт и питание, но ещё и хороший спектакль или интересная выставка. А ещё, это отличный повод хорошо провести время с внуками и близкими 😉 Источник видео: https://t.me/dedushkavictor

Доброе утро! 🤗 Сегодня выполняем упражнение, которое улучшает подвижность локтевых суставов. 💪 Упражнение: «Круги локтями» Сядьте или встаньте прямо, руки согните в локтях, кисти положите на плечи. Выполняйте круговые движения согнутыми руками вперёд, затем назад. Локти описывают круги, плечи остаются на месте. Сделайте 6 кругов вперёд и 6 назад. #Зарядка

📍На Ставрополье появится интерактивная карта «Активное долголетие» До конца года на сайте министерства труда и социальной защиты края запустят интерактивную карту «Активное долголетие». Она объединит все мероприятия для людей старшего возраста: ✅творчество и рукоделие ✅экскурсии ✅уроки компьютерной грамотности ✅оздоровительные практики Можно будет выбрать центр соцобслуживания, посмотреть расписание и записаться. А если не хочется ждать до конца года: Основная программа «Активное долголетие» действует в Ставрополье уже сейчас. Это социально-оздоровительное отделение с более чем 20 направлениями: вокальные группы, модельное мастерство, психологическая коррекция, социальный туризм и другие. Как попасть: Чтобы присоединиться, достаточно обратиться в учреждение социального обслуживания — там помогут выбрать занятие по душе. 🔗Узнать подробнее: https://vk.cc/d0IqPG Пусть активной жизни будет больше — и на карте «Активного долголетия», и за её пределами! 🙌🏻

Доброе утро! ☀️ Сегодня выполняем упражнение, которое снимает напряжение с поясницы и улучшает гибкость позвоночника. 🌿 Упражнение: «Наклон вперёд с прямой спиной» Сидя на стуле, ноги на ширине плеч. На выдохе наклоните корпус вперёд, стараясь сохранять спину прямой. Руками упритесь в колени или бёдра. Почувствуйте растяжение в пояснице и задней поверхности бёдер. Задержитесь на 3-4 секунды. На вдохе поднимитесь. Повторите 5-6 раз. #Зарядка

⌚️Точность — вежливость королей И старшее поколение знает об этом не понаслышке: согласно исследованию, более 80% работников старше 45 лет всегда приходят на работу вовремя. За этим стоит простое умение — ценить своё и чужое время. А в бизнесе пунктуальность транслирует сразу несколько важных сигналов: 🔹 Уважение к клиентам и партнёрам Если вы приходите на встречу вовремя, отвечаете на вопросы в срок — вы показываете: «ваше время для меня важно» 🔹 Надёжность В бизнесе важны договорённости. Если человек выполняет обещанное и соблюдает сроки в мелочах, ему проще доверить серьёзное дело. 🔹 Профессионализм Пунктуальность создаёт впечатление организованности. А организованный предприниматель вызывает больше доверия — особенно там, где речь идёт о деньгах, сроках и ответственности. 🔹 Пример для команды Невозможно требовать дисциплины от сотрудников, если руководитель сам постоянно опаздывает или переносит встречи в последний момент. Команда считывает поведение. ☝🏻Часы показывают время. А то, как мы им распоряжаемся, показывает наше отношение к людям и к делу. Ставьте ♥️, если согласны

Доброе утро! 😍 Сегодня выполняем упражнение, которое укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. 🌸 Упражнение: «Лопатка к позвоночнику» Сядьте или встаньте прямо, руки опущены. Медленно сведите лопатки друг к другу, задержитесь на 3-4 секунды. Затем расслабьте спину, слегка округлив плечи вперёд. Повторите 8-10 раз. #Зарядка

👆🏻Видео для тех, кто думает, что начинать уже поздно На нём — москвичка, которая начала занятия спортом в 65 лет. А в свои 71 является мастером спорта международного класса, прыгает с парашютом, поднимает 50 кг и не думает останавливаться! 100% жизнелюбия и 0% сомнений в себе. Восхищаемся! 🤩 Источник видео: https://max.ru/mosw/AZ_7YjluQJM

Доброе утро! 🐚 Сегодня выполняем упражнение, которое улучшает подвижность запястий и снимает утреннюю скованность. 🖐️ Упражнение: «Кисти вверх-вниз» Вытяните руки вперёд, ладони смотрят вниз. Медленно поднимайте кисти вверх, направляя пальцы к потолку. Задержитесь на 2 секунды. Затем опускайте кисти вниз, направляя пальцы к полу. Задержитесь на 2 секунды. Движения только в запястьях. Повторите 8-10 раз. #Зарядка

В Москве пройдёт фестиваль для старшего поколения «Вершки и Корешки» У бабушек и дедушек — свои истории и умения, у внуков — свои интересы и увлечения. На фестивале «Вершки и Корешки» всё это встретится в одном пространстве — за шахматной доской, вязанием, танцами и разговорами. В программе: 💠Вязание под мультфильмы, снятые студентами. Пряжа и спицы будут на месте ;) 💠Семейные аудиосказки — можно записать историю своей семьи в специальном «шалаше для аудиосказок» 💠Шахматы с участниками проекта «Московское долголетие» 💠Мастер-класс по открыткам из любимых картинок и фотографий из мессенджеров А ещё будут танцы, шутки, встречи и другие интересные мероприятия. 📅 Дата и время: 21 августа с 10:00 до 21:00 📍 Место: Парк Горького, пространство «Сфера Х5» (г. Москва) Регистрация: https://design.hse.ru/news/7066 Можно прийти на весь день или выбрать только те занятия, которые вам интересны. Главное — успеть зарегистрироваться и найти активность по душе!

Доброе утро! 🌾 Сегодня делаем упражнение, которое помогает снять напряжение с шеи и плеч. 🧏 Упражнение: «Плечи вверх-вниз» Сядьте или встаньте прямо, руки опущены. Медленно поднимите правое плечо вверх, к уху, левое плечо остаётся на месте. Задержитесь на 2-3 секунды, опустите. Затем поднимите левое плечо. Потом поднимите оба плеча одновременно. Повторите по 5 раз каждым плечом и 5 раз двумя вместе. #Зарядка