Алёна Курбангалеева

Люди, которые питаются домашней едой, худеют в два раза быстрее чем те, кто ест ультраобработанные продукты К такому выводу пришла группа британских исследователей В исследовании участвовали 55 человек с ожирением, которых разделили на две группы. Одни в течение восьми недель питались UPF, а другие ― натуральными продуктами. Первая группа ела на завтрак батончики и лазанью, а вторая ― овсянку, замоченную в молоке, с натуральным йогуртом, и домашние спагетти болоньезе. Рацион обеих групп содержал одинаковое количество питательных веществ и был составлен в соответствии с рекомендациями по здоровому питанию. При этом участники могли есть столько, сколько хотели. Люди на диете из UPF потребляли на 120 калорий меньше обычного и в среднем теряли 1% веса. Те же, кто ел минимально обработанные продукты, потребляли меньше на 290 калорий и худели в среднем на 2%. По оценке исследователей, за год это может привести к снижению веса на 13% у мужчин и на 9% у женщин. Недавно ученые из Канады и Авс

что имеем?) Солянка👩‍🍳 кусок говядину на кости промыть, залить водой и варить до готовности. тем временем нарезать шампиньоны и тонкими полукольцами лук. Обжарить на растительном масле. колбасу нескольких видов нарезать соломкой. Добавить к обжаренным грибам. Соленые огурцы ( у меня корнишоны) мелко нарезать. Так же добавить к обжарке. Далее 3-4 ст.л томат пасты и обжаривать минуты 3. готовое мясо нарезать соломкой. И отправить обратно в бульон вместе с обжаркой. Добавить соль, лавровый лист и варить около 10мин. Подавать с маслинами, лимоном и зеленью. Ps: я готовила с картофелем потому что дети любят. Горячие бутерброды с сыром и шпротами👩‍🍳 делаем намазку из майонеза, мелко натертого сыра и чеснока. На багет 🥖 выкладываем намазку, кружочек помидора и шпрот. Укладываем на противень и запекаем около 10мин. При подаче посыпать зеленью. Это очень вкусно, пробуйте! Салат из жареных грибов и айсберга 👩‍🍳 В миску нарезаем салат айсберг, свежие огурцы, корейскую морковь, пет

это мы вчера на рыбалку ездили, ничего не поймали, но приехали сытые и отдохнувшие)) наш пикничок😋 Полюбившиеся нам бутерброды на гриле я думаю многие их уже готовили. Но всё ровно держите рецепт и обязательно попробуйте👍 понадобится: ржаной хлеб сыр бекон томаты майонез чеснок майонез смешать с чеснок намазать им кусочек ржаного хлеба. Положить колечко помидора, сыр, завернуть бутерброд в бекон и обжарить на решетке по минутке с каждой стороны.

Что можно приготовить в казане?! Любое блюдо которое готовите дома. Только будет оно гораздо вкуснее и ароматнее😋 мы на выходных готовили жаркое, получилось 💣 сохраните рецепт: понадобится: мясо ( тут на ваше усмотрение) картофель морковь лук чеснок специи паприка и зира кипяченая вода приготовление:🧑‍🍳 на разогретый казан влить масло. Далее добавить мясо. Хорошо обжарить до корочки. Затем добавляю лук ( любим много, добавляем много) И остальные овощи, морковь кружочками, целые головки чеснока, кортофель добавляла молодой поэтому не чистила. Специи. И заливаю кипяченой водой не обильно. Накрываю крышкой и томлю до готовности. Около 40мин. При подаче посыпать зеленью.

делюсь рецептом нежного и ароматного яблочного пирога   Понадобится: Яблоки-5-6шт Мука Яйцо-3шт Сахар-3ст.л Молоко-около 100мл Сливочное масло  Ванилин 1п Разрыхлитель 1п Щепотка соли Яблоки мелко нарезать ( я нарезала овощечисткой) Полить соком лимона( чтобы не темнели) В отдельной миске смешать яйца с сахаром ( я взбила вручную венчиком)  Добавить молоко, растопленное сливочное масло, ванилин, щепотку соли. Перемешать. Добавить муки ( консистенция чуть жиже чем на оладушки ) Всыпать разрыхлитель. В массу добавить яблоки. И перемешать лучше руками чтобы яблоки все обвалились.  Запекать около 40 мин ( ориентир на вашу духовку) изначально 250С далее убавляю до 150. Готовность проверяйте зубочисткой.  Цитрусовый чай 🫖 🍋‍🟩  Понадобится: Грейпфрут ( лучше кожуру снять) Апельсин Лимон или лайм Мята Пакетик зеленого чая

«Самый плохой вариант завтрака, который одновременно является и самым распространенным, — это белый хлеб и сладкие хлопья. Такой завтрак быстро повышает уровень сахара в крови, но через несколько часов вызывает резкий спад энергии и неконтролируемый аппетит» Также врач призвал отказаться от фруктовых соков и смузи, поскольку они содержат большое количество сахара. Кроме того, по его словам, не стоит утром употреблять кофе, приготовленный по технологии «торрефакто», подразумевающей обжарку зерен в сахаре, так как это чревато проблемами с пищеварением и усвоением питательных веществ.

Для приготовления шашлыка лучше выбрать мясо цыпленка, индейки, кролика, рыбу или морепродукты, в качестве домашнего маринада можно использовать лимонный или другой свежевыжатый сок из кислых фруктов или ягод, натуральный йогурт пониженной жирности, пюре из свежих помидоров.

Долго не думала над тем, что приготовить. хочу мясо, готовлю мясо) Для меня основная еда-это мясо и овощи и они присутствуют в каждой готовке. в этот раз я запекала курицу своим любимым способом. Приготовила бараньи ребрышки в духовке. Маринад для мяса покупаю готовый ( костровок) для сочности добавила помидор. И для аромата чеснок. Вот такая готовка получилась. как всегда просто и быстро 😉

Существует множество блюд которые можно приготовить на мангале. Мы часто готовим на улице и эти выходные были не исключение. А приготовили мы шашлык из баранины 🤌 Баранину мариновала впервые и получилось очень нежное, ароматное мясо. в маринад использовала уксус9%, лук, специи для шашлыка цитрон,подсолнечное масло. И после нескольких часов маринования добавила майонез ( он хорошо смягчает мясо). салат который я делаю всегда под мясо. помидоры, красный лук, много зелени, перец Чили 🌶️, сок лимона или яблочного уксуса, соль, растительное масло. шулюм из баранины. Мясо варила часа 1,5 потом закинула все овощи разом и томила еще около часа. Из овощей картофель, лук, чеснок, томаты, сладкий перец, морковь 🥕 И моё любимое это крылья 🤌 мариную так же в майонезе и уксусе либо яблочный ,либо 9% кто-то скажет что при наличии майонеза уксус не нужен, но я вижу разницу и мне так вкуснее) и паприку добавить не забудьте) Шашлык из баранины и на вкус и на вид очень аппетитно😌